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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生健身房锻炼肌肉视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男生健身房锻炼肌肉***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？
2. 有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？
3. 为什么喜欢健身的、看上去雄性荷尔蒙爆棚的肌肉男是同志的可能性特别高？
4. 健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样？
5. 男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？你怎么看？

男人喜欢健身，特别是做力量训练，玩很重的杠铃、哑铃，经常不辞辛苦的训练着，他们的目的很简单，就是为了练出较好的身材，最好是能成为肌肉型男。

那么，为什么有些男认会有这样的想法呢？针对这一点来具体分析。

男人的爱好比较简单，通常最多有：玩游戏，看球赛，体育锻炼，钓鱼等等。

玩游戏这一点不用说，从小孩到成人，多数都是男人居多，无论是哪个年龄段，什么游戏都能玩一遍。而体育锻炼中，球类运动是首选，最多的是篮球，还有乒乓球，羽毛球，足球等等。

健身运动也属于其中的一种类型，这里面还涵盖了跑步、游泳、骑行，当然也有器械训练，还有玩单杠、双杠的。

<span style="font-weight: bold;">走到健身房内，是个男人都渴望自己拥有强大的力量，尤其是手臂力量。尤其在欧美，他们的审美观多数都是以力量、肌肉型为主。这种强烈的欲望，就如同你在游戏中打BOSS一样，希望战胜敌人。而到了球赛中，这种征服欲就更明显了，尤其像世界杯这类大型比赛，即便是不懂球的男生都会凑热闹，看到球进了，仿佛是自己踢进去一样，这就是狂热。

包括钓鱼也是一样，多数人根本不为了吃鱼，只是为了钓的本身，能有收获自然最好，桶里没有鱼也是一样开心。

通常经常健身的人，尤其是练了几年，身材还不错的，都比较自律。

有些男生喜欢健身，并且喜欢练出很多肌肉，这是什么心理呢？

1.为了增强体质，有些人身体中肌肉含量严重偏低，适当的增加肌肉含量可以增强身体素质，更加健康。

2.为了减肥，肌肉的增加可以提升人体的基础代谢，这意味着帮助身体消耗很多的热量，降低反弹的几率。

3.为了追求更好的身材，你要知道的是健身的人和不健身的人看待身材的审美和眼光是不一样的，这一点我相信是绝大多数男性同胞健身的初衷，没别的，自己觉得帅就完了。

毕竟，相貌是天生的，但是身材可以通过后天的努力去改变，上面我也说过了:健身的人和不健身的人的审美是不一样的，可能你觉得一个人他已经很壮了，可实际上在另外一些健身爱好者的眼中，他还是很瘦，这个你不健身是永远不会懂的！

我怎么看？

我是个喜欢健身的人，你问我怎么看？

那我只能回答你，我觉得很帅！哈哈！

我是健身爱好者@瘦子小张 ，请多关注，日常分享健身经历经验，希望一起进步！

作为一个健身有3年的瘦子，我深知健身、练肌肉给我带来的好处和***，有些人可能会不理解在健身房做那种机械的动作，和练出难看的肌肉是什么心理，那么今天我就给你讲一讲健身带给了我们什么，你看过之后也会理解在健身房里挥汗如雨的那些人了，下面是我健身前后的对比照。

有些人健身、练肌肉的第一个心理就是缺什么就拼命要什么，尤其是对于那些天生很瘦的人来说更是如此，这些从小就是那种竹竿身材，经常被人调侃像***了，或者是被说没有阳刚之气，所以这些迫切的希望自己的身体能变大一些，也从小就渴望自己能有一身肌肉。

那么对于瘦子来说，是最希望通过健身来改变自己的，我也是瘦子，我们深知同多吃、多睡是长不出脂肪的，如果真能长出来，活这么多年早就长出来了，所以我们就在肌肉上打主意，唯有练肌肉才能彻底的摆脱小瘦子的称号。

练肌肉的第二个心理就是为了穿衣服好看，有肌肉的人穿上衣服和没肌肉的人穿上衣服就是两种感觉。

有肌肉的人不仅能驾驭起任何的衣服，而且不管是穿T恤还是穿衬衫都能显得身材非常有型，不要以为男人不爱美，男人如果把肌肉练起来之后比谁都爱美，毕竟到了这个时候任何衣服都是轻松拿捏，没有一件衣服是不能适合自己的。

练肌肉的第三个心理就是有瘾，健身真的会上瘾，尤其是那些练了超过1年的人，只要超过3天不健身就浑身难受，健身的过程中，那种肌肉充血的感觉是非常爽的。

而且一个人为什么会对某个事物有瘾？就是因为在做这件事的时候得到了正反馈，那么当我们健身有一段时间后，真的发现自己的身体发生了改变，这就是正反馈，这种成就感会让我们对健身越来越上瘾，最后不能自拔，所以不要不理解那些练肌肉的人，我们真的能从这件事上获得***。

这就是男人的心理，从远古时期人类的进化，动物的进化也有这种表现，有意思的是你看小鸟雄鸟长的都很花哨，为的是吸引雌鸟，嗨他们进化出了五颜六色，嘿嘿，羽毛形状也有特别之处，大家最熟悉的是凤凰，有一句话凤凰单展翅，为什么不说凤凰双展翅呢？因为雌鸟凤凰颜色很一般长得也很一般。哈哈，再说人，远古的时候人需要猎食，需要保护雌性和幼小，需要领地领地需要保护就有了战争，战争就进化出了人类激素，雄性激素发达争强好胜进化出男人的嗜好。男人喜欢健身练出一身腱子肉，以显示自己的雄壮不可战胜不可一世，这也是一种展示，这种展示在远古是为了求偶为了保卫。在现在吗？其实也是一种展示只是有些含蓄罢了，有些是为了工作如健身教练，最重要就是强身健体吧！有好处！可以遗传，一个民族都有强壮的身体。这种体魄世世代代的延续下去民族会越来越强大。

这是正常的心理，一身肌肉意味着强壮，健康，男人象征；这和我们基因进化有关，远古时代，自然环境比较恶劣，强壮的男人劳动能力强，获得的猎物也多，有竞争优势，能获得更多***，当然包括获得女人，因此他的基因更容易传播下来；一身强壮的肌肉表明更健康，所以人们更加希望自己变得更强壮。到现在也不例外，不仅要强壮，还要体型看起来匀称好看，健身是由国外传入国内的，近些年来健身在我国发展迅猛，而且健身锻炼我们身体会产生多巴胺，让人兴奋，这就是为什么练到一定程度感觉会上瘾，突然不练反而觉得不舒服，当然并不是每个人都那么容易练成一身强壮的肌肉，需要付出太多了，而且还很难尽如人意，这和个人基因有关，加上近些年健体健美的盛行，自然就更多人想和哪些大神一样练一身好肌肉了，这也就不足为奇了。

现在国家也提倡全民健身，越来越多的人更注重健康和健身锻炼，所以更多的人都想练出一身肌肉，我自己也是其中的一个，两天不练就觉得浑身不自在了

有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？

哦，运动太多了，这个百度里边就有很多动作，嗯，像提膝跳啊，就是轻轻的跳绳啊，都是有氧运动嗯，都可以在自己家里边练我现在200多斤，我今年等了个病情嗯，过去之后，我自己要在家里办点，必须要自律一下，我现在体重200，我的目标是30斤左右吧！

随着生活条件越来越好我们国人亚健康和大肚腩特别多人到[_a***_]活成了自己最讨厌的中年油腻自己看自己都上火，我1.85 从140 涨到210 ，自己看到自己都上火，然后半年时间210降到了170 从新回到健硕的身材 所以这个我还是有充分的发言权

减肥是一个循序渐进的过程，你可以借助器械当然现在的徒手健身也非常流行 有条件最好上几节私教这个对你长期健身把身体伤害降到最低非常有帮助。回到正题大体重如何减脂我的建议如下

1.管住嘴迈开腿 很多人有一个错误以为多吃蔬菜少吃肉就是减肥其实是非常错误的，高蛋白合理的碳水是关键否则话费再多的精力都会反弹我现在170随便怎么吃第二天健身完都会恢复原来的体重

2.3分练七分吃早餐高蛋白为主两个鸡蛋加合理的碳水比如一个玉米或者一个土豆都可以中午可以随便吃前期要下大体重的话午餐可以鸡胸肉牛肉素菜少盐晚餐少吃水果蔬菜适当就行。第三我会说怎么健身 我在这种饮食下 每天半斤的减少从未反弹。很多人有一个误区减肥期间一定要严格控制饮食试问能控制一辈子吗 健身真的是一种习惯他会对你的人生和生活产生非常积极的影响。

3. 健身房健身 有氧和无氧都要做初学者可以先做下有氧慢慢接触无氧上大重量循序渐进这个牵涉的就太多了我都有差不多半年没去健身房了体重依然稳固 每天半小时徒手健身

4.徒手健身的非常简单比如1 3 5 练腿 246就上身 腰部是最容易恢复的每天都可以做几组卷腹就可以了我一般的步骤都是先拉筋这个好处就太多了搜索头条的拉筋*** 还有头条里面5分钟健身***开始1-2套后面可以3-4套

说了那么多抛砖引玉有机会共同探讨祝你早日减肥成功

有什么在家不需要器械的好的有氧运动有哪些，男生，大体重，减脂？

小伙伴健身意识很高嘛，现在疫情当前，我们没有办法出门锻炼，但是难不倒我们机智聪慧的劳动人民，刚刚小伙伴说是大体重，建议在家多练练单关节运动和多关节运动，简单来说就是一个是静止不动，另一个蹦蹦跳跳，比如静蹲，平板支撑，这属于单关节运动，开合跳，波比跳，分腿蹲都属于多关节运动。

我们在家里运动时，每天的运动减脂时间要半小时起步，找五个动作，比如第一个开合跳30秒，第二个平板支撑30秒，第三个弓箭步跳30秒，第四个俯卧撑15个，最后一个波比跳5个，每个动作之间间隔休息时间30秒，当我们在运动的途中有头晕眼花，恶心干呕，有可能是缺氧了，特别是最后一个波比跳，对于大重量的新手说比较难的，这也是为什么只做五个。

我们第一次做的时候可以先把我们的五个动作，做五组，如果中途出现了上述的缺氧，不要慌张，我们坐下来，或者躺下来腿抬高就可以了，也可以提前备好一杯葡萄糖冲剂，当我们做完五组感觉还可以在动，我们有跳绳的话可以两百个一组，跳十组，有跑步机的话就更好了，我们就上跑步机快走四十五分钟。

贵在坚持，加油奥小伙伴，相信在这段时间里你一定可以打造全新的自己，有什么问题可以在评论区留言，我会耐心解答你的问题，让我们共同学习，共同进步。

你好，我是私人教练阿滨，我来回答一下您的问题

针对于现在大家都没有营业，健身房，工作室等健身场所都不开门的情况下，大多数人选择了在家里进行健身训练，但由于很多人都是在健身房练的多，并不知道在家里应该怎样去做一些训练，这里向你推荐几个训练动作，希望能帮到你

由于问题咨询的是减脂类的动作，推荐以下几个

1，开合跳，这个动作并不难，就是小学时代广播体操里的跳跃动作，向上跃起时双手从身体两侧向上至头顶上方并击掌，双脚打开，向下落下时双手从身体两侧落下双脚合拢

2，原地弓箭步，双手合十放于胸前或者放于身后，上半身腰背挺直，向前迈出一步，使双腿髋与膝盖都成90°角，身体重心放于两腿之间，恢复时前脚向后蹬地恢复原来姿势，双腿交替进行

3，波比跳，提到减脂类训练就不得不提到减脂王者的波比跳，波比跳的训练过程可以***到全身肌肉，从而达到大量消耗的目的。首先，成俯卧撑姿势完成一个俯卧撑（女生可以不做俯卧撑），然后双腿屈膝跳向胸前，然后向下蹬地跃起完成开合跳动作一个，落地向下恢复俯卧撑姿势，为完成一个波比跳

以上就是我建议的几个动作，每组20个，没个动作4－6组足以，但是不要忘了运动后的拉伸哦

你好，在家可以做一些徒手的训练动作！

因为体重比较大，尽量避免蹦跳类对关节冲击比较大的动作，避免关节损伤！

下面介绍几个适合的动作很训练方法

第一个动作热身

原地踏步60秒

开合跳30次

做3-5组

每组30次

组间休息30-60秒（原地踏步）

第二个动作

为什么喜欢健身的、看上去雄性荷尔蒙爆棚的肌肉男是同志的可能性特别高？

两方面，第一，国内有一个大群体的女性更喜欢手无缚鸡之力的白面男，所以心理认为男性修饰肌肉外形女人又不喜欢那就只能是同性喜欢。第二，部分男性比起流汗练就结实的肌肉更愿意选择简单的化妆，配饰，凹造型，但是男性传统上的孔武有力既让他们觉得自卑同时又因为自以为更能吸引女性而自负，所以丑化对方很正常。这就是部分人一直刻意定义练肌肉同性恋多的原因。其实，不分男女，体内都同时拥有雄性激素和雌性激素，体育锻炼肌肉增长可以促进雄性激素的分泌，抑制雌性激素的分泌。也就是说不管身体还是心理性征更明显，同时也是为什么女性练肌肉到一个阶段会变得女性特征越来越少的原因。所以你以为肌肉男同性恋更多还是骨瘦如柴的更容易“娘化”呢？其实还有一点，男性练肌肉和女性减肥整容心态是一样的，部分女性不理解男性为什么要练肌肉同样绝大多数男性也不喜欢骨瘦如柴“蛇精脸”，但是很多人都还是乐此不彼，无他，自己喜欢并且有自信，其实和对方性别真的关系不大。

这是某些个人理解上的偏见，明显带有有色眼镜看待别人。

从心理学角度分析一下有这种看法的人的心理吧。

现实中自己总有些方面做不到别人那样优秀，但内心又不愿意接受，而实际又想获得优越感，这是人之常情，也合情合理。但每个人关注点却不一样，有些人把关注点放在自己身上，寻找自己的不足，并通过不懈努力提升自己的实力以超越对手而获得；可是有些人则把关注点放在别人身上，通过贬低别人获得自身心理的抬升感，但这往往只是一种虚***的心理优越感，只是让自己好受一些罢了，但没有任何益处，也改变不了什么。

在现实生活中这种人经常会体验到一种挫败感和失落感，经常看不得别人好，是一种不太健康的心理。

体现在健身上，就是自己做不到别人那样优秀，也不愿意付出努力，也看不到别人如何的坚持、努力和自律，只能通过贬低别人是“同志”来获得自我安慰和抚平挫败感。真的很无语！

因为好多肌肉很发达的健身房***都吃药的，否则自然状况下很难练得肌肉这么发达的，由于大量补充外源激素，人体内源的睾丸酮就不分泌了，结果是ED了，慢慢地就成了Gay了。

因为健身房器械区可以说是大部分男人的聚集地，女生多数更倾向于瑜伽之类的。科学角度也不好说这个，就从很正常的角度老说吧，gay喜欢男人，同时他自己也是男人也具备男人的审美。健身房，好身材的男人较集中，gay为了吸引其他的gay也会锻炼自己的身材，两个原因交织在一起就造成了这个现象。

当然我只是按正常的思维方式推断的，实际是不是真这样我也不知道。也可能有其他原因。

健身房里的那些肌肉***老了身材会怎么样？

你好！根据科学研究表明，合理的健身锻炼是对身体有益的。而你所说的运动员，他们的运动强度比平常人大好多倍，运动出现的损伤也会比较多，当他们退役之后，没有保持那么强的运动，身体的机能会慢慢的回归常态，长时间在高强度训练的环境下，突然换了另一个环境，身体为了适应另外一个环境，出现反弹的几率会非常大。

像你在健身房见到的那些肌肉***，他们是对自己有一个明确的目标，炼成自己想要的体型，肌肉***为了保持自己的体型，他们的训练和饮食都会有针对性，会保持运动强度和生活饮食。如果长时间停止训练，生活饮食被打乱，那反弹是肯定避免不了的。

我们应当把心态摆正，运动健身的本质就是为了提高生活质量。我们应当把健身当成是一种生活习惯，当你长时间保持这种生活习惯，你会发现自己的身体和同龄人的身体（体能、体型、精神状态、身体免疫力、预防疾病的能力）会有很大的差距。年纪越大，差距越大。有一句话说得非常正确，健身的男人越活越年轻。

老了会怎么样？我们健身房有几个老大爷（我们开玩笑叫的大爷），一个50多了，不说年龄以为才40，撸铁十多年年，还有一个，不说年龄我叫他哥，说了年龄比我爹都大，快60的人了，撸铁20多年，好像是大学老师，那一身结实的肌肉，真壮。这些人都比同龄人看着年轻很多，而且身材保持的非常好，他们同龄人基本都是大腹便便，钟南山老先生大家都知道，也是健身爱好者，八十多高龄了，那麒麟臂，练得比我们这二三十的年轻人都粗，人看着也精神。这说明什么？

特别好笑，健身的人老了如果不健身了，暴饮暴食肯定会发胖。但稍加控制，自律身体会相对健康。不健身的人难道老了就会身轻如燕？会年轻貌美？错，会更容易得病，更容易发福。健身的目的是体型匀称，身体更加健康。不要搞得还要担心健身人群的老年生活。而给自己找借口懒惰，不自律。在自律人群的眼中，那些喝着大酒，吃着大餐，拿着病例还调侃健身人群的人，真的很可悲。健身的目的是为了身体健康，不要因为所谓的反弹就给自己找借口偷懒。自己的身体都管不住，就不要高谈阔论别的了。

真正长期健身的人都会非常自律，大多数体型都没问题，看看史泰龙，施瓦辛格，施瓦辛格已经七十多了，去年在南非访问，有个男的，纯粹脑子抽抽了，在背后跳起来踹了施瓦辛格一脚，那男的摔倒在地，施瓦辛格就觉得有人在背后推了他一下。

98年37岁开始健身到现在已经22年多了，转眼59岁了，时间过的飞快。2005年是我健身7年后，体重从开始健身时的66公斤增加到81公斤，卧推150公斤，深蹲180公斤，这是我健身以来力量最好的时候，当时年龄44岁。

22年后我现在的身体状况又是怎样的呢？记得前一段时间发过一个帖子，发帖子时的体重是69公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤。体检各项指标正常，身体状况很好。现在在减脂，目前体重66公斤。

现在每天还是坚持力量练习和有氧训练。力量练习每天一块大肌群加一块小肌群，把胸背腿加二三头和肩在5天内练完，然后下一个循环。大小肌群组合，在练一段时间后，会重新调整组合，打破肌肉记忆。22年来就是这样风雨无阻、周而复始坚持下来了。

随着年龄的增大，代谢率变得慢了，每天摄入的热量要能够保证每天的正常训练，同时还要达到减脂的效果，还真是有些难！不过目前处理的还比较好，训练减脂两不误。

男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

任何一个舞蹈都可以从零基础开始学起,谁都不是天生有基础的,主要看你喜欢哪个风格的舞种,有一句话应该很适合你,兴趣决定天赋.
比如:街舞，广场舞，拉丁舞。广场舞特别适合男性初学者，广场舞是非专业性舞蹈，它主要适应中老年健身***，比起其它舞种都容易学，等练的手脚腿腕动作协调了再学其它舞种，只要你有决心没有学不会的。

你好我是琵琶小七，您提的问题是男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

首先我想说一下，主要要看个人的兴趣爱好了。只要你喜欢持之以恒，还想学好并不是什么难题，在这我先来给大家推荐一下几个零基础可以学的舞种，就比如说街舞里的poppin. locking .hiphop jazz等一些舞种。还是比较好学的。

第一：舞种poppin也就是机械舞，舞蹈种主要是肩膀 胸部 手臂 退部等身体部位的振动，并不需要什么劈叉下腰，这些。很容易上手学。不需要一点基础。

第二：舞种locking翻译过来也就是锁舞，整个舞蹈主要是手臂与手部运动搭配上放松的臀部和腿部。这些动作就比较夸张，极具韵律，互动也很强。典型动作会有高举双手击掌来互动。

第三：hiphop也就是嘻哈舞，现在比较热推的街舞类型。是大家比较喜欢的舞蹈了。现在有需要小孩子都在学习。主要是有浑身的律动去跳。个人比较喜欢这个舞种，也比较有爆发力。

第四 jazz舞种也就是爵士舞。现在男生女生都在学习。本舞种内包含很多类，比如力量爵士，现代爵士，新潮爵士等等。好学简单又帅气。

只要你持之以恒这些舞蹈你都可以的。简单好学，只要你喜欢不管有没有基础都可以去学习的。

小七很开心在这里能够回答你的问题。

到此，以上就是小编对于男生健身房锻炼肌肉***的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生健身房锻炼肌肉***的5点解答对大家有用。