怎样鼓励老年人健身锻炼,怎样鼓励老年人健身锻炼的话

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样鼓励老年人健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样鼓励老年人健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人通过什么方法增强体质？
2. 刻苦练功的名言有哪些？
3. 老人退休后，在家除了睡觉就是打麻将，可以有什么业余活动呢？
4. 《老人与海》中的老人，已经84天一无所获，仍坚持出海，这是一种什么精神？

老年人通过什么方法增强体质？

我今年65岁，感觉身体状况越来越不好。在今年查体中，骨密度低量，也就是骨头的质量少了，松了。若不注意点就容易骨折了。腰椎间盘突出了，头颈胸部也不如以前挺拔了，出现了驼背。腿部肌肉也没有劲了，步行几里路就感觉有点累了。在医生的指导下，我选择了:

1.散步、晒太阳

我心脏不好，不能做高强度的体育锻炼。每天上午十点左右走出家门在小区周围散散步，晒晒太阳，手机记录是2000多步。下午3点钟左右，在小区里面的花坛周围走走。一天要走5000——6000步。

2. 补充营养

每天1——2个水煮鸡蛋，一包牛奶约200毫升，有时浸一杯奶粉来增加营养。

吃新鲜的蔬菜和水果。补充维生素，以防老年性营养不良。

3.做八段锦

听说练八段锦能增强免疫力，我就学习练八段锦。早晨起床后，洗漱完毕，我就穿上练功服，在小区内跟着姐妹们一起练习。感开始我只能练习到四段，循序渐进的练习，几个月后就能练到八段了，感觉效果不错。

4.唱歌听音乐

在做家务活时听听音乐、哼唱歌曲是我的爱好，自娱自乐，愉悦心情。忘掉烦恼，忘掉一切不开心的事。活得简单 ，不找气生，哪怕人家说1+1=3也不和人辩解。心宽才能心安，有利于身体健康。

应当承认，老年人的体质肯定会随年龄增长而逐渐下降，这是大自然的规律。否则这次奥密克绒第一波大流行时，就不会有一些八九十岁的老人中招后去世了。

但这也不是绝对的事。仔细分析，这部分老人大都是卧床多时，体质较差的老人。而我住所附近农村八九十岁的几位老人却相安无事，他们平时一直不缀劳作。

老人的体质靠什么方法来增强？

一是多劳动不躺平。越是饭来张口、衣来伸手的老人，体质越弱；而越是平时闲不着的老人，体质越好。用他们的话说是人不能闲着，一闲着就生病。

二是不挑食，不忌口，少食多餐。

三是适度锻炼。这个锻炼一定要适度，而且适合自己的年龄段。否则过犹不及。

四是适时进行中医调理。每当季节变换之时，适当进行调理，也可适当增加体质。

最后还要说，乐观的生活态度也是身体健康的重要因素，一定要注意心理调节，以积极的心态面对人生。

老年人通过什么方法增强体质？我简单谈谈自己的看法，我也是老年人，一起共勉：

<span style="color: #f04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">1、顺应而为。这一点很重要，人老了要首先承认自己衰老，你才会在生活中多注意身体和保养，那些“不服老”的老人不是说不会长寿，而是很可能在某一环节某一阶段遭遇“健康大滑坡”。

顺应自然。人老就是老了，千万不要做不服老的事。比如熬夜、多餐、加大运动量、经常***脾气、重体力劳动、包括经常染发等，会加速衰老体征，或者会“断崖式”损害健康。

此时睡眠质量会下降，要调整好自己的作息，尽量不要再熬夜或者整日躺在床上，太懒惰也不利于健康。

顺应儿女。切不要倚老卖老，固执己见，不听儿女的劝导，如果孩子说的对，要尊重他们的意见来生活或者养老，对增强体质、延年益寿大有好处。

顺应趋势。要有平和心态，老人见的世面多，不要这也看不惯那也不顺眼，要虚心学习新知识，顺应新潮流，接受新事物，自己尽量与时俱进，不被时代抛弃和淘汰。

2、温和‬、布衣风格生活。其实就是粗茶淡饭，常怀一颗感恩怀旧之心，容易满足。人老了，要“心软、衣软、鞋软、笑容软”。这些软会让自己生活得心境无波澜，看什么都会吸收美的风景和事物，所谓行善积德、德高望重吧。

粗茶淡饭也要讲究营养、膳食结构合理。根据自身情况摄入身体需要的营养物质，要有自己的“养生之道”，避免一些[_a***_]潜在的进展。

3、运动要根据体质。实践证明，运动锻炼是增强体质的最佳方式之一，但不可效仿，要适合自己、循序渐进。例如广场舞，老年人不宜像年轻人一样跳得过猛、时间过长，要及时预防突发的心梗脑梗等重大疾病，因为老年人不少都有基础老年慢病。

回答:老年人通过下面几点方法，增强体质。

一，首先在吃的方面，要吃七分饱，说的容易可是做起来比较难，赶上爱吃的一下就控制不住了，吃了十分饱，不好，首先在吃饭以前喝汤，这样汤就在肚子里占了一席之地，喝完汤在吃饭就吃不了那么多了，本来想吃两个馒头结果吃了一个半，经常七分饱，据说可以长寿，这个我相信。

二，通过散步就是步行，这个是不花钱的运动，也不要一万步，每天六千步就行，多了对膝关节不好，也就一小时左右就完成了，因为散步对血管有好处，能够促进血液循环，一般公园都有散步的绿荫小道，空气还好，是一个增强体质的好去处。

三，还有老年人应该进行身体的肌肉锻炼，比如握力器，有一种最小的，天天握几个，还有做蹲起，也能锻炼腿上的肌肉，老年人不用深蹲，那样有点累就蹲到90度就OK，肺功能不好的可以吹气球，不能吹多了吹几次就行。

四，还有保持人体平衡的金鸡独立也是增强体质的

我个人认为：老年人只有通过吃饭这个方法，能增强自己的体质，信不信由你！

请大家不要再忽悠老年人了 ，七老八十了，吃得下饭，睡得着觉，就是最好的增强体质的好办法，简单说：人是铁饭是钢！

人活一辈子了，该懂得事都应该懂得了。

七八十岁老人，早就明白了应该怎么活啦。

想让自己家的老人健康长寿，给老年人增加营养，老年人吃的顺口就能增强体质。

我老头子八十多岁，他的身体状况不是太好。老头子有基础病高血压，现在帕金森。

我让老头子好好吃饭，老头子能每天保证正常吃饭我觉得就行。

老头子一会一会迷一觉，也能增强体质。

解决了老头子吃饭睡觉这个事，我现在还要解决老头子便秘这个问题。

老年人老了，增强体质就是靠调节心情，家庭和睦的老年人身体健康都不错。

刻苦练功的名言有哪些？

有四类：

一、成语

韦编三绝。――《孔子世家》

悬梁刺股。――《汉书》

闻鸡起舞――《晋书.祖逖传》

牛角挂书。――《李密传》

凿壁偷光――《西京杂记》

然糠照薪――《太平广记》

锲而不舍――《荀子.劝学》

废寝忘食――《列子.开瑞篇》

闻鸡起舞；废寝忘食；卧薪尝胆；凿壁偷光；滴水穿石；愚公移山；笨鸟先飞；冬练三九，夏练三伏；只要功夫深，铁杵磨成针；宝剑锋自磨刀出，梅花香自苦寒来；头悬梁，锥刺股；人一能之己百之，人十能之己千之；精诚所至，金石为开；积少成多，聚沙成塔；九层之台，起于垒土；不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海；千里之行，始于足下；冰冻三尺，非一日之寒；一口吃不成胖子；吃得苦中苦，方为人上人…

刻苦练功的名言有很多，国内外都有。这些名言一般言简意赅，能带给人十分积极的力量。

国外最著名的名言就是已故的NBA巨星科比。他说你知道四点钟的洛杉矶是怎样的吗？他知道。因为他四点钟就会起床训练。

科比有超卓的篮球天赋，但他之所以能够成功，靠的不仅仅是天赋，还有超级努力。他自律性在NBA中是首屈一指的。NBA漫长的历史中，有过非常多天赋异禀的球员，但很多球员只是闪光一时就消失了，真正站到巅峰的球员并不多。但凡站在那个位置的，无一不是超级努力的人，科比是最突出的代表。

我国古代有很多练功方面的名言，比如拳不离手，曲不离口。字面的意思是练拳的应该天天练。唱戏的应该天天练嗓子。所谓台上十分钟，台下十年功。那些比较出名的戏曲演员都是经年累月苦练才有的功力，比如梅兰芳。梅兰芳在每次演出之前两小时，都会***，思索应该改进的地方。

拳不离手，古代有很多武术家，付出的努力远非现在人所能想象。现在普遍认为传统武术实战性不强，主要原因就是现在人不能吃苦。以前有一位练习螳螂拳的名家，白天干活，只能晚上练拳，一练就是一晚上。现在的人打一晚上游戏肯定没问题，练拳就不用想。

还有一句名言是闻鸡起舞。这与科比的四点钟洛杉矶有相似之处。能够做到闻鸡起舞的人太少了，赖床已是常态。

1.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

2.勤学如春起之苗，不见其增日有所长。辍学如磨刀之石，不见其损日有所亏。

3.不奋苦而求速效，只落得少日浮夸，老来窘隘而已。

4.我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被***设所谓的命运击败的。

5.学问勤中得，萤窗万卷书。三冬今足用，谁笑腹空虚？

6.业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。

7.盛年不再来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。

8.天行健，君子以自强不息。

9.骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。

勤学如春起之苗，不见其增日有所长。辍学如磨刀之石，不见其损日有所亏。

——陶渊明

最后送上***蒲松龄的自勉联：

有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚

苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴

老人退休后，在家除了睡觉就是打***，可以有什么业余活动呢？

谢谢邀请。老人家勤奋大半辈，到了退休年龄光荣退下，干自己想干的事，安享晚年说的就是这状态。不要把一个人的爱好提升的那么高大上，其实退休后想干什么干什么是一个人的自由，是一个人的兴趣。睡觉怎么了？打***怎么了？只要他喜欢，他高兴

谢邀回答！

老人退休后，要根据个人的自身爱好，选择适应自己的***方式就可以了。

因为人各有所好，也各有所爱。谁都说不好到底哪项***活动好？我个人感觉只要是自己选择的，应该都是符合自己的，自己的选择，应该是最快乐的。

老人和老人比较，虽然都是老人，但由于人的世界观存在差异，爱好和兴趣自然就不同，自己的爱好和兴趣任何人都不能強于他人。

老年人，辛辛苦苦忙碌了大半生，也应该好好休息了，享享清福。好好享受自己晚年的余生了，老年人做任何事情，只要自己能高兴一天，比啥都好。

当自己真的笑到九泉时，无愧于白来人生一场，就OK大吉了！

谢谢邀请。

老人退休后的娛乐方式多种多样，丰富多彩的，主要根据个人兴趣，爱好，身体状况选择适合那种活动。

喜爱音乐的，可以到老年大学，社区，合唱团唱歌。喜欢乐器的，可以自己邀约有相同爱好的组成小团队，自娛自乐，或到公园表演。

喜爱打太极拳的，可以专门去学习，然后每天清晨相约一起锻炼身体。

喜欢摄影的，花点钱，买个单反相机，春天拍摄春暖花开，夏天拍摄初升太阳，秋天拍摄秋风落叶，冬天拍摄皑皑白雪。或在街头，乡间，商场，树林，江边，山坡等地抓拍自然景色，人物特写，然后在朋友圈狂嗮。

爱好体育的，如果身体条件允许，可以打打门球，乒乓球等运动量不大的体育活动。也可以参加坝坝舞团队，就像目前风靡全中国的“大妈坝坝舞”，一到傍晚，广场，小区，公园，空地均有他们优美的舞姿。不是还有一首专门唱给跳坝坝舞的歌么，歌名叫“大妈扭得美”。这是目前最普及，最易学，人数最多，噪音也最大的退休体育活动。

当然，打***的也不在少数，老朽就属其中之一，小赌怡情，乐此不比。嘿嘿

谢谢邀请。

我想可以看父母自己的兴趣爱好，也许他喜欢打打***，那就让他打，毕竟打***好处还不少，预防老年痴呆就是之一，其他业余项目的话，就是到老人中心里面，可以去参加一些活动，台球也不错，养鱼逗鸟遛弯，都挺不错的，实际你要是有空，可以多陪陪父母，这样更好。

最后，觉得我说的中听的，给我点个赞吧，比心～

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现在连乡村都建有乡村大舞台了，鼓励老年人多出去锻炼，即使年龄大了，不能跳舞了，走出去，坐在广场附近，听听音乐，和舞场的人唠唠嗑，也能愉悦心情，心情好了，一切都好了！我舞场，有几个年龄将近80岁阿姨，她们天天去舞场，坐在那几个人叙叙知心话，活动一些筋骨，老年人可开心了！如果你父母喜欢打牌，偶尔玩玩可以，但不要长期坐，对身体不好！只要对身体有好处的，在能力范围内，尽量支持老年人的想法与做法吧！

《老人与海》中的老人，已经84天一无所获，仍坚持出海，这是一种什么精神？

谢邀。

看到这个话题，我第一个反应是 不甘心。

每个人自己想要的生活奋斗过，为自己心爱的人疯狂过，为自己心中尚未的崩坏的地方执着过。然后呢，结果往往并不如人所愿。在外面的人看来，你早就应该放弃，早就应该离开，早就应该离开那个无法企及的圈子。然后，听了别人的话，那还是你自己吗？你真的会甘心就这么离开放弃吗？不再坚持一下，再看看下一刻的风景吗？

我想每个人都不甘心自己曾经的努力付之东流。

有些人会说放弃也是下一个开始，放弃成就不同的自己，放弃也是一种勇敢的表现。没错，但是我真的没有放弃的勇气，所以我选择坚持。

《老人与海》这部小说是美国著名作家海明威的作品，***曾获得了诺贝尔奖和普利策奖，深受广大读者的喜爱。其中给我们印像最深的就是这句话：“人不是为失败而生的，一个人可以被毁灭，但不能给打败。”

***中，海明威以精炼的语言塑造了一个古朴、瘦弱且憔悴的老渔夫的形象，他没有给予老渔夫成功，却赋予老渔夫在压力下锲而不舍、坚忍不拔的意志品质。海明威把桑提亚哥描述成一个败而不馁的人物，在主人公的经历中表达了对于生命的理解，以及对于英雄的尊重。

所以，《老人与海》中的老人，虽然他已经有84天一无所获但他仍然出海，这就是一种锲而不舍、坚忍不拔的精神。在现实中我们更应具备这种精神。很多年轻人无论是学习还是工作，他们的心沉不住，做事浮躁，没有毅力，受到挫折就一蹶不振，甚至产生轻生的头。这样的思想态度是完全不正确的，俗话说:“冰冻三尺非一日之寒”，这并不是胡说，而是告诉了我们一个道理:不要三天打鱼，两天晒网，应该用心去做每一件事，要持之以恒！

李白小时读书很不用功，并想中途废学。老婆婆向他讲了“只要功夫深，铁杵磨成针。”这个道理后，他便发奋用功，终於懂得了“功到自然成”的道理。

屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。

汉朝元帝时的匡衡，从小喜好读书，可是家里很穷，连饭都吃不饱，哪有钱上学读书呢？他只好白天干活，晚上自己学习。家里没有钱买灯油，就在墙壁上凿了个小洞，借邻居家照射过来的微弱灯光看书学习。他勤奋刻苦，学到了许多知识，后来做了宰相。

以上这些历史人物无不是经过自己的不懈努力才有了当时的成就。面对今天这么好的环境和学习条件，你还有理由不好好学习吗？遇到困难还气馁吗？我们应该学习《老人与海》中的老人，越是在艰苦的条件下我们更该坚持，有志者事竟成，风雨过后才是彩虹！

《老人与海》中的老人，已经84天一无所获，仍坚持出海，这是一种永不服输，与命运抗衡的精神。

《老人与海》（The Old Man and the Sea），是现代美国***作家海明威创作于1952年的一部中篇***，也是作者生前发表的最后一部***。它围绕一位老年古巴渔夫展开，讲述他与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗的历程。

我认为，《老人与海》展示了两方面的内容：

从远古人类开始，为了生存，更是提出了物竞天择，适者生存。这句话虽然残酷无比，但也表明了，和自然争斗，为生存争斗，从来不是一件容易的事。

大自然，从来都不是和风细雨，也不是鲜花和香草，而是冰山，海啸，暴雨，厉风，丛林中急速奔跑的野兽，天空中凶残勇猛的鹰隼；大海中牙尖嘴利的鲸鲨。

老人与海中，老人在大海中84天一无所获，这也是大自然对人类的考验。想要在大自然中获取生存，就必须经得住各种考验，而耐心也是必不可少的一节。

没有耐心，面对自然的生存考验，只有死路一条。

老人坚守了84天，终于在第85天捕到了一条大马哈鱼，鱼拖着船往大海走，但老人依然死拉着不放，即使没有水，没有食物，没有武器，没有助手，而且左手抽筋，他也丝毫不灰心。经过两天两夜之后，他终于杀死大鱼，把它拴在船边。但又有许多鲨鱼立刻前来抢夺他的战利品；他不得不把它们一一杀死，到最后只剩下一支折断的舵柄做为武器。但大马林鱼仍难逃被吃光的命运，最终，老人筋疲力竭地拖回一副鱼骨头。

老人只有在斗争中，才能感觉到自己的存在，所以，老人面对各种困难，仍然能迸发出强大的精神及动力，一直和大马哈鱼，鲨鱼做斗争。

但现实是残酷的，不是有勇猛的精神就一定可以取得胜利，所以老人最后只得到一副鱼骨头，躺在床上，缅怀过去的美好。

到此，以上就是小编对于怎样鼓励老年人健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样鼓励老年人健身锻炼的4点解答对大家有用。