清晨起床能不能健身锻炼,清晨起床能不能健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清晨起床能不能健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清晨起床能不能健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上起来能跑步吗？
2. 请问下健身大神们深蹲和俯卧撑是睡前做还是第二天起床做，标准是什么？

早上起来能跑步吗？

这肯定可以。众所周知，很多人最喜欢的跑步时间段是早晨和晚上。之前，有一些人认为早上不能跑步，还说有氧运动有害健康。笔者只能说，谣言止于智者。

晨跑是非常不错的运动，能够起到强身健体，特别是减脂效果，晨跑优于夜跑。

笔者想早上起来跑步，能够提高自己的耐力和摄氧量，但就是睡不起来（每周就1~2次晨跑，是自己有晨跑安排时。）

能够进行晨跑的人，可以说不多。因为很多跑者喜欢夜跑（有足够的空闲时间），早上需吃早餐，然后上班，一般只能在周末进行晨跑（喜欢上班族的上班族）。

笔者每次进行晨跑，很少能够看到同龄人，都是中年人（早上6点左右）。笔者能够切确地说:能够进行晨跑的人，肯定和热爱跑步，也非常注重身体健康。

每一位喜欢跑步的人都知道跑步的减脂效果非常不错，特别是空腹晨跑（笔者建议吃点碳水化合物）。

晨跑能够满足人的日常运动量，也能够提高跑者的身体素质，从而提高生活质量。

谢邀。

早上是可以跑步的，2015年以来，基本上早上都会起来跑步，从一公里气喘吁吁，到现在半马下来也没有问题，就是一点点跑下来的！

早上跑步，你一定要早睡，才能起来，我基本上十点左右睡觉，早上基本上五点起床，六点半就跑完了，洗完澡上班，一天精神饱满！

一图是我最近的跑步记录，坚持的还可以，买了个华为watch2，不用带手机，感觉超好！

早上是否适合跑步，因人而异。适合自己的才是最好的。

（1）早上起来适度跑步的话，白天精神好，干活有劲。

（2）早上过量跑步，跑的太累，也该回导致白天没精神。

（3）为了早起跑步，必须早睡，容易养成早睡早起。

（4）晚上没有睡好，睡眠不足时，请不要晨跑。

（5）如果白天忙于学习工作，晚上又是人在江湖各种应酬，只有早起的时间才是属于自己的。

（6）早上起来后，体内血糖篇低，容易燃烧脂肪。

（7）晨跑容易低血糖，有血糖顾虑的人，必须要吃东西后再跑

（8）早上起来后，血管僵硬，容易血压高，本来血压高的人更要注意。

（9）晨跑之后，肌肉温度提高，白天的基础代谢也会高。

大部分的人都已经养成了锻炼的好习惯，对于一些工作比较忙的人来说，自己白天需要工作，所以在早晨会挤出一段时间来进行晨跑。有许多年轻人已经养成了晨跑的习惯，每天都会坚持40分钟以上的晨跑，其实晨跑对于人的身体是有很大好处的，但但是如果不将晨跑的好处列举出来，相信大部分的人都是不会相信的。晨跑究竟对人体有哪些好处?下面就来简单的介绍一下。

第一个好处：促进血液循环，减脂塑形

在早晨起来的时候，人体的新陈代谢处于一种刚刚饱和状态，由于已经进行了7到8小时的休息，因此人体的身体是非常充沛的。在精神充沛的时候进行晨跑，能够消耗体内多余的热量，同时也可以增强体内血液流动的速度，每天坚持40分钟以上的晨跑，不仅可以提高身体素质，而且也能够达到减脂塑形的效果。

第二个好处：精力充肺，提高工作效率

在做运动的过程当中，可以让自己的精神感觉更加充沛，有利于自己一整天的工作，如果自己早上没有养成晨跑的习惯，而是养成了睡懒觉的习惯，这样自己在工作过程当中就会感觉全身无力，非常的疲劳。

第三个好处：增强心肺功能，增强身体素质

另外晨跑还能够增强心肺复苏能力，人体的肺部以及心脏是尤为重要的器官，这些器官主宰着一个人的身体状况，如果自己平时不爱运动，一般心肺的能力是不太强大的，选择在早上进行晨跑可以让自己的心肺功能变得更加强大，有利于自己的身体健康。

对于白天需要工作5到8小时的上班族来说，自己每天休息的时间相对较长，运动的时间则比较短暂，选择在早晨做40分钟以上的晨跑，可以让体内的血液迅速的循环到身体的各个角落。对于一些平常不爱运动的人来说，这就是属于自己的运动好时光。

每一项运动都有自己的运动方式，晨跑对于人的身体有很大的帮助，晨跑不仅能够提高身体素质，使人增强抵抗力，减少发生疾病的次数，而且还能够达到减脂塑形的效果，同时又可以提高心肺复苏功能，对于一些正常人来说这都是非常有必要的，可以让自己的身体素质得到一个质的飞跃。

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

早上起来跑步很好，用正确的方式去跑，就能收获不小的锻炼效果。

一日之计在于晨，早晨起来跑步再好不过了。只要不是雾霾天，早上跑步会给我们带来太多的好处。

早晨起来，腹中空空，正是减脂的最佳时机。此时跑步，身体会更早地动用到脂肪来为我们的肌肉供能。脂肪被大量燃烧，我们的身材就会越来越好。

空气新鲜，气温凉爽，绿树成荫，鸟语花香。从空气混浊的室内来到室外，置身于清新大自然中，我们的身心将会无比放松。跑完步后神清气爽，一整天都会精力充沛。

一夜睡眠，身体内产生了许多废物及毒素。晨跑加快了新陈代谢，使废物及毒素被及时排出体外，也让免疫细胞充满活力。免疫力得到增强，对病毒及细菌的抵抗力大大提高。

早晨起床，正是静息心率最低的时候。这个时间段跑步我们的整体心率不会像其他时间段那样高，心脏会得到更好的锻炼。同时，我们也不容易疲劳。

胃内没有食物，跑起步来我们的胃没有任何压力；而跑步促进了肠胃蠕动，使食物残渣被更快排出体外。

晨跑，使我们的消化系统处于更好的环境之中。

晨跑时把体内积聚的毒素排出，汗液也把堵在皮肤表层以及毛孔里的垃圾也一并带出。

请问下健身大神们深蹲和俯卧撑是睡前做还是第[_a***_]起床做，标准是什么？

健身大神一般不做俯卧撑，练胸一般做卧推，深蹲和卧推一般也不会同时做，因为这是两个不同的部位，深蹲练腿、卧推练胸，一般一天只练一个部位，早上还是晚上练不重要，重要的是练完要及时补充营养，不吃饭直接睡觉肯定是不行的。

看了几个回答，发现都不大靠谱。

<span style="font-weight: bold;">首先，睡前肯定是不适合做剧烈运动的。运动产生的内啡肽有兴奋作用，可能会影响睡眠质量，甚至导致失眠。

乔丹刚进入NBA时，比较消瘦，但是敏捷性、灵活性几乎是无敌的存在，数次拿下得分王。但是到了季后赛，碰到活塞对的肌肉坏小子们，在激烈的对抗之下，乔丹的命中率就降下来了。90-91赛季，再次活塞队淘汰之后，乔丹意识到自己也需要变得强壮，增加力量。所以休赛期间，每天早上做力量训练。后来还邀请巴克利、皮蓬等人也一起训练，组成了著名的早餐俱乐部，只不过他们手里拿的不是刀叉，而是哑铃和杠铃。

首先，我不建议你这两个时间段进行训练，两个时间都有点极端了。

训练没有太多的标准，但是有一定的注意事项，毕竟可能会受伤，所以要注意安全的，这是一个大的前提。

第二个不建议睡前做剧烈运动，这不是在这不是在锻炼身体，这是在伤害你自己。

其次，早上可以慢跑，这是不错的选着。

最后做训练动作要规范，发力要正确。出现某部位不适立刻停止。动作求质量而不是数量，做动作是呼吸节奏保持好。

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俯卧撑最好睡前做！俯卧撑和深蹲与其他运动一样，第二天早上时间紧，仓促做易受伤。

一般练习俯卧撑时，不需要热身运动，而早起时肌肉僵硬，关节尚未得到活动，关节腔液没有足够润滑，此时做容易导致肩胛骨关节、手肘、手腕因没有调动起来而受伤。

经常做俯卧撑的人知道，隔一天或两天注意后再做会觉得困难，一旦不慎受伤就起码一周以上的时间了，到时，俯卧撑锻炼的肌肉因没有持续***就会退化。那可就前功尽弃了！

早上时段做俯卧撑之后，因肌肉还没放松，出门七件事——柴米油盐酱醋茶，以及工作时需要拿重物时，也容易受伤。

起码，我保持晚上做俯卧撑的习惯已经接近一年，各方面状态都很好，没有什么不适。我不是药神，也不是大神，但我能给大神不能给的真实体验！我的标准是无伤！

因为我致力于亲身检验运动，分享我的真实体验，希望能帮助到大家！下面是我的近照：

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评论，是一个好的习惯！

到此，以上就是小编对于清晨起床能不能健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于清晨起床能不能健身锻炼的2点解答对大家有用。