早晨什么时候适合健身锻炼,早晨什么时候适合健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早晨什么时候适合健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早晨什么时候适合健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？
2. 早上空腹运动好，还是晚饭后运动好？

小伙伴们早晨和晚上，什么时间锻炼好（快走或者慢跑）？

小伙伴，我觉得您纠结的不应该是早上和晚上，而且一定要动起来才对，不管早上晚上，动起来才是最关键的。

早上空腹更减脂，但是可能刚开始白天比较萎靡，也有好处可以呼吸新鲜空气

晚上应该更健康点，吃完晚饭，动一动对身体好，避免脂肪积累。，晚上城市的空气一般比较差，建议选择公园跑

对于我们普通人，运动时间的选择没有什么差别。只要自己喜欢，自己能坚持都挺好的。我是早上和晚上都试过，对于我没什么特殊的感觉。

早起运动的优点，为了保证充足的睡眠时间，（如果睡不够还不如不跑）养成早睡的习惯，保证按时吃早饭，（早饭很重要），还能看到早晨的美景。

晚上运动的优点，消化晚餐的热量，有助眠的作用，环境更安静，能欣赏夜景和夜空。

选择你喜欢的就好，事物都有两面性，有好的一面肯定有坏的一面，选择适合自己的最好。

开心作答！

年轻人何时进行锻炼？以何种方式锻炼？这个问题因人而异，没有固定之说，只有私人订制之选。

常说“生命在于运动”，注重健康从年轻着力是很先进的生活理念。无论是年轻人还中老年人士，每天能在自己掌控的时间里，能抽出半小时或一小时进行锻炼，如早晚跑跑步，办卡进健身房，或工作间做做团队健身操，约组队打打球🏀等都是很好的生活方式，值得提倡。

如果选择跑步作为自己的每天锻炼首选，那建议首先要置办一双专用的跑鞋很关键。它不仅能让你跑起来具有舒适感，还能保护你膝盖免受伤。我建议选择具有技术含量的，如有较强缓冲减震耐磨透气舒适的专业跑鞋。穿上这类跑鞋，不仅能增强你坚持跑步的信念，还有提升参与锻炼的质感。

另外，跑步是一项出汗甩脂运动，尤其夏季，无论是早上还是晚上，稍微一跑，就会大汗淋漓，置办一款处理流汗的装备，比如导汗带，护腕擦汗手巾等，以防跑步时，汗水流进眼睛的麻烦。

至于，跑步的配速，是快跑、中速跑还是慢跑，也是要因人而异的。这要依据各人跑步参与的跑龄，身体适应能力以及时间匹配允许等，即按照自己的需求和目标定。在这方面，我是个参与跑马拉松六年的跑者，平时一般周一到周五，每天或晨跑或晚练，3公里到10公里不等，因时间不宽裕，就***取6分到7分钟的配速跑。周末进行20公里左右中长跑，***取跑走相结合方式，最后中和起来的跑速就是慢跑了，其配速在8分到10分钟左右。这样是为了练身体的承受耐力。

不知道我的回答帮到你没？如有，请继续关注“微维度里的聚焦”吧！

早上空腹运动好，还是晚饭后运动好？

早上空腹运动和晚上运动都一样的，唯一的区别就是晚饭一小时后再运动！！！！！

晨起空腹锻炼对人体更合适。晨起锻炼不宜饭后马上进行，运动更不宜剧烈。饭后运动，胃内没来得及消化的食物在胃中震荡颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛。运动时血液流向四肢，消化器官的血液流量减少，不利于胃液的分泌和消化的进行。运动前的一小时大家可以少量进食高纤的饼干、葡萄干或新鲜水果，喝少量温开水。另外运动后一小时内不宜进食。 亲们 根据自己的身体的情况 让我们动起来

早上空腹运动的话，前一天晚上一定要补充足够的能量。不然会低血糖晕倒的。如果是锻炼身体，什么时候运动差别的不大。如果是减肥的话，我自己的经验是晚上比较好，因为晚上活动量小，需要及时把能量消耗掉，不然就变成脂肪了。

发展体育运动，增强人民体质！这是******生前的语录。

作为当代的人士，在工作忙碌的同时，对于“养生”方面的人群越来越重视的方方面面。

我以前在上海打工，由于工作的原因早上天没亮就起床上班了 ，大清早看到很多的人，有年轻人和中年人还有老年人他（她）们跑步的跑步，还有的在做早操等，当时我看到的心中恍然大悟，以为这些人都是神经病。后来问同事的人，才明白了。

作为上海人早上空腹运动，我认为早上和晚上都要适量的运动。

我觉得不管你安排在什么时候做运动，运动的内容是什么，适合自己的或者是你喜欢的才会有效的进行下去。比如说我血糖向来很低，要是让我空腹做运动我会很难受，甚至可能出现危险。所以我一般选择在下午进行运动。同样，一个每天上班工作无法保证好休息的人，你让他下班都累瘫了的情况下晚饭后进行运动我估计他也坚持不下去，那相对于他来说周末抽出半小时可能会容易达到。

计划想要变的切实可行利于实施，说到底还是还是基于现实客观条件。如果你真的愿意开始改变，先从抽出五分钟靠墙站立吧。

祝好

运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等。早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动。

有的人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动。对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重。

人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低。若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷。存在运动风险，不建议空腹晨练。尤其是合并心脑血管[_a***_]的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动。

另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新。当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练。

经常看天天预报里空气污染指数的人应该知道，在冬季有雾霾的地区，早高峰和晚高峰期间的雾霾最重。上午10点和下午3点左右的空气较好，也不是空腹状态，较适合做一些加强运动。但大部分人由于上班工作等原因，时间自由度较弱，所以综合来说，只能选择餐后运动，大多都是晚餐后运动。

有太阳的时候，户外活动，晒晒太阳，能够提高免疫力，也能促进钙吸收利用。

餐后半小时到一个小时这段时间，由于进餐后食物消化吸收，血糖浓度处于高峰阶段。餐后血糖的控制有赖于餐后半小时到一小时这个时间段的身体活动，比如散步，刷锅洗碗，拖地等一些家务劳动。不建议餐后马上进行剧烈运动。

想要晨练的话，可以做一些简单的肢体舒展动作，但尽量不要做下蹲低头的动作，尤其是存在心血管异常的人。

到此，以上就是小编对于早晨什么时候适合健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于早晨什么时候适合健身锻炼的2点解答对大家有用。