健身操锻炼双腿灵活吗,健身操锻炼双腿灵活吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操锻炼双腿灵活吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操锻炼双腿灵活吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？
2. 健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？
3. 广场舞、鬼步舞、曳步舞的区别在哪里？

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？

1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。

5、双腿类：开合跳、侧弓步等。

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 。
低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 。
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等。

扩展资料：
动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

健美操基本步伐按其动作的完成形式可分为哪五种？

1、交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。

2、点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。

3、迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。

4、吸腿类：吸腿 、踢腿、弹腿、后屈腿。

5、双腿类：开合跳、侧弓步等。

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 。
低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 。
高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等。

扩展资料：
动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

广场舞、鬼步舞、曳步舞的区别在哪里？

广场舞比较偏向大众化，是近些年流行的一种综合性舞蹈流派。各种舞蹈元素加入到里面，简单易懂，其主要目的是健身，只要能听懂音乐，卡上点，跟着编好的特定动作挥舞我们的肢体就可以了。

鬼步舞和曳步舞其实是一种舞蹈，只是叫法不同罢了，但是现在很多人把广场版的鬼步舞叫做“广场鬼步舞”，而专业人士为了区分***化和专业化不同的舞蹈风格，对于曳步舞只称为“曳步舞”。毕竟墨尔本曳步舞是这个舞蹈的本名嘛。广场鬼步舞和曳步舞也区别不大，只是因为广场版的鬼步舞标准程度还不足，比较偏向大众***化，对于动作的对错要求不高，而且动作极少，所以学的人比较多，看着也比较简单，其实正规的曳步舞学起来还是比较难的，没有几年的功夫很难达到高手的水平，而且曳步舞的速度可谓是相当的快，当然了，你喜欢的话也可以跳慢的，但是这种舞蹈的起源就是快速有力的感觉，因此基本舞者们还是比较在意速度的。广场鬼步舞的速度很难和专业的曳步舞风格相比，所以一个***化，一个专业化的对比而已。

谢谢邀请，舞魁十年曳步舞经验分享！

您好我是蛐蛐儿，感谢您的邀请。

首先说一下广场舞，广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以***身心为主要目的。

广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。

广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。

曳步舞，又称墨尔本MelbourneShuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。它属于一种力量型舞蹈，是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， *** ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

曳步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人只知道曳步舞是飘起走的其实不是。曳步舞的主要风格有：硬派、MAS、AUS、BASS、MARK、自由风等动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。

而鬼步舞是由于曳步舞者在黑夜跳的时候速度疯狂地快而让人看不清步伐才有了“鬼步舞”的别称。

鬼步舞动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演。鬼步舞相比曳步舞节奏稍微慢一点，有很多基本步。

到此，以上就是小编对于健身操锻炼双腿灵活吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操锻炼双腿灵活吗的3点解答对大家有用。