饮食营养餐孕妇,饮食营养餐孕妇可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养餐孕妇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养餐孕妇的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕时期吃什么最补身体？

怀孕时期吃什么最补身体？

孕期想给自己多补充点营养是合理的，毕竟一人吃饭两人吸收。但是不能追求一味的大补，避免上火或者造成胎儿过大，不利于给顺产制造理想的条件。孕期饮食还是要分成三个时期，合理地进行调整。

孕早期，很多孕妈由于早孕反应，可能胃口不佳，这时可以多吃点流质的食物，尽量偏清淡口味，避免过于油腻加重孕反。蔬菜和水果是这个时期很好的选择，孕妈比较能吃得下，还应该坚持喝牛奶和豆浆，最好是孕妇奶粉，保证营养充足。当然，孕期前三个月要每天补充叶酸，对避免胎儿畸形是一种重要的摄入。

孕中期，也就是四个月开始，可以适当吃多点，并且适量加餐。日常三餐鸡鸭鱼肉换着吃，可以炖一些鱼汤、排骨汤、鸡汤，不过记得用专门的吸油纸吸走油腻。另外，海参、鱼胶、燕窝等食品也可以吃起来，滋补养颜，可以提高宝宝的免疫力，改善孕妈的状态。如果平时想吃零食，应以核桃类的坚果为主，少吃甜食。另外，开始补充DHA和多维，如有抽筋现象还需要补充钙片。

孕晚期，也就是七个月开始，宝宝在前期的营养摄取基本足够了。如果B超胎儿正常或者偏大，就要注意不能过量进补，可以停止鱼胶，肉类的话选择鱼肉，少吃或者不吃肥肉。主食的量也要开始控制，最好用杂粮代替白米饭。这个时期的重任就是控制饮食，避免生“巨大儿”，其实不论我们吃什么，宝宝都能从我们体内获得各种营养元素，不用担心饿到宝宝。当然，DHA和钙片、多维，该吃的还是要吃。如果B超宝宝偏小，就要多补充各类营养了。

孕期不太建议大补，合理饮食就足够胎儿营养所需，我身高165，孕前体重96，生前一天体重126，出月子98。

一，建议多吃水果，我孕期每天一斤切块水果，尽量不要偏食，水果品种多多益善，我没有忌口水果，全部都吃，包括西瓜，不过甜度太高的水果要控制量，否则体重增加会超出你的想象。

二，建议多吃粗粮，我孕期每天五谷杂粮必吃，早上用黑豆红豆黄豆磨豆浆喝，玉米荞麦馒头，晚饭蒸玉米红薯山药直接吃，煮八宝粥喝。

三，建议多喝汤，玉米排骨汤，萝卜猪脚汤，香菇炖鸡汤，甲鱼汤，鲫鱼豆腐汤，这些汤好做好喝，注意少油少盐。

四，吃完喝完就要动动了，我吃的种类虽然多但是量是控制了的，没有暴饮暴食，比孕前略多一成左右，晚饭后半小时和老公一起去散步，用手机记步数，每天8000至10000步。

五，最最最重要的一点是心情一定要好好好，我上班到生前一天，因为呆在家太闷了，工作日正常上班，周末和老公出去逛[_a***_]，逛商场，看电影，吃好吃的点心，或者在家练字，画画，怎么开心怎么来。

现在宝宝三个月，乖巧可爱，祝我宝宝健康快乐成长，妈妈爱你😘

<span style="font-weight: bold;">题主你好，怀孕的时候不建议大补特补哦，饮食要均衡营养，要不然到时候体重超标，对胎儿发育和分娩都存在不利因素。怀孕中期是宝宝发育最迅猛的阶段，消耗母体营养的速度也在加快，孕妈可以在这时候适当进补，但不是无节制的补，准备点零食和点心，饿了就吃。

怀孕期间吃什么比较补身体呢？

1.牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪酸和钙铁锌等微量元素。可以为孕妇提供大量的营养，提高免疫力，同时有利于胎宝宝神经系统，骨骼等各器官的发育。

2.孕妇奶粉

孕妇奶粉是专门为孕妈量身订造的一种营养物质，它能提供孕妈所需要的各种营养，每天两杯就可以满足一天的营养所需。不过喝孕妇奶粉就不要再喝其他牛奶了，要不然会增加肾脏负担，影响肾功能。

3.鸭肉

鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，非常适合孕妈食用。鸭肉的营养价值高，对于体内燥热的孕妈可以加点百合、莲子一起煲鸭肉汤，据说可以去胎毒。

当然，孕妈还是有很多食物可以进补的，只要不挑食不偏食，基本的日常饮食都能满足孕期所需了。孕中期也是宝宝智力发育关键时期，孕妈要多吃些核桃、芝麻、花生等坚果类和富含DHA的深海鱼。

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到此，以上就是小编对于饮食营养餐孕妇的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养餐孕妇的1点解答对大家有用。