cysgjj 发布于2024-01-23 23:45:07 保健养生 30 次
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手部保健操(1)拍手掌翘起手指,双手掌互相敲击100次。手掌中心有肝脏、消化系统的反射区,手掌的上方有呼吸系统的反射区,大鱼际有心脑血管的反射区,小鱼际有小肠、直肠结肠、***等的反射区。
拍手是一种至阳至刚的养生方法,中医认为,手是阳气的大本营,手部有三阴三阳经穴和反射区,拍手可以激发阳气,推动全身气血运行。
第一步:从肩颈背部开始拉伸运动 热身 站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢地抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。
拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有健康优美的体型不在是问题。
1、水中慢跑除了可以感受凉凉的水温,还能平均分配身体负载;小暑节气适宜做健美操;夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力。
2、揉耳廓:双手食指歪曲成勾如耳廓形状,拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止。明耳朵:用食指插入耳中,力度要轻,深部不要太深,避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出,反复20次左右。
3、夏季养生做什么运动好2 健身球 在夏季选择健身球进行运动,有利于舒筋健骨、强壮内脏,还可健脑益智,而且健身球运动量小,不会受到气候和场地的限制,特别适合夏天锻炼。
4、经络拍打养生保健操第三节:拍打胆经 胆经位于大腿外侧、裤子的正中线,从腰部直到脚腕部。 要领:双手向两侧伸直,用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕,伴随下蹲动作。每天做2次,早、晚各做一次,每次6个8呼。
5、内养气功养生保健操1预备式面向南方,两足分立同肩宽,足尖向前,全身松静自然,嘴微闭,齿微叩,舌轻抵上腭,目守祖窍(两眼之间,又谓玄关),鼻吸鼻呼,自然吐纳,静养2分钟,随后将口中津液缓缓咽下。
6、因此,常玩保健球还能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,避免老年痴呆症的发生。 羽毛球 羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。
绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论,萃取几千年中华养生健体的精华,通过对应的经络与 穴位 ,来调理脏腑的功能。
经络保健操之手部保健操压手指首先需要我们左右两手相对,五指对应五指,然后用尽自己的力量向手心压去,同时手指头也用力。然后恢复原始状态,共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络,锻炼手部的筋骨以及灵活度。
第二节:双击大陵穴:疏通心包经。(左右互换手拍打)第三节:双击合谷穴:打开大脑开关,大脑微循环开关。(正反面交叉做)第四节:内关穴:心脏的开关。
经络操分解动作及演示视频:第一节:拉任脉 动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。
别的没有对症试过,只是工作之余无聊的时候会各种拍手,当手指操来做。 十宣穴 在十指的顶端。清热开窍醒神,预防中暑,手指麻木,昏迷。 指缝八邪穴 祛风通络,清热解毒。
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