老人饮食营养食谱,老人饮食营养食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人饮食营养食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人饮食营养食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 母亲辛苦一辈子，现在六十多岁，想给老人推荐一个兴趣爱好，请教？
2. 六十到八十岁的老年人，应该注意哪些健康问题呢？
3. 60岁以后退休了，该看一些什么书？哪位师友给推荐一下？
4. 开一家养老或老人相关的店，你会销售什么产品和服务呢？为什么？
5. 带70~80岁老人旅游，需要做哪些准备？

母亲辛苦一辈子，现在六十多岁，想给老人推荐一个兴趣爱好，请教？

我个人真实的体会是唱歌。我感觉到，只要一进入唱歌的状态，轻松、愉悦就会随之而来，唱歌结束后，饭量就会有明显的增加。我想，有爱好唱歌的朋友，可以试一试嘛，不麻烦，也不花钱的😀🌹🌿

大家好，我很高兴回答这个问题，世上只有妈妈好，母亲对孩子是最真心的，对孩子始终是爱护的，他60多岁了，受过苦难的人，好好照顾她，看身体如何，有什么爱好？来决定的。我都80岁了，孩子看我愛动，爱说，爱笑，就给我买个智能手机，让我快乐。可我在手机上看到老年人也能学自媒体。我就注册个号，开始学习，越学越兴趣，看到大千的世界，和四面八方的同志来聊天，点赞，评论，学到了知识，开阔了思想，总而言之，我是一个老人不老的心，成了个青春常青的不老松啦！谢谢大家，提个意见吧！

不了解你母亲和你家庭以及所处地域环境的具体情况。

总体来说，看老人过去几十年来

除了劳作和为家人付出以外，闲暇时曾经关注过什么，有什么具体的爱好，或者是兴趣也可。可以根据老人自已的爱好来定，最好听听老人自己的决定，再没有自己更了解自己喜欢什么了。

老年人的晚年内容因人而异，内容多多，只要老人自己喜欢，后代都应该支持。让她们高兴的度过晚年，是做儿女的孝。而老人通过丰富多彩的晚年生活，快乐无忧，增强了身体健康，提高了生活质量，何乐不为？

有一点提醒

，不要让老人参加什么购买保健品和免费，低价旅游，避免了家庭财产损失和旅游途中被骗买，如果不及时制止，除了财产损失，还有老人的健康，那是得不偿失的。

你好！很高兴来回答你的问题。

我叫代凤琼，今年58岁！已经退休8年了。
退休后我在自己仅有60多平米的住房里，开办了“私房菜馆"，一年后又增加了“滇味菜系列"的微信群培训，干得其乐融融！

今年一月份，进入<span>"今日头条"，毎天做“悟空问答题"和在“西瓜***"里每天教做一道滇味菜，一个月刚到，系统就给我开通了粉丝团，让我有机会将自己四十多年积累的美食经验分享给更多的人，我深感幸福和快乐！
每个人对幸福和快乐的追求不同！才会有“人生百态"这一说，你看舞台上的老人们神态是多么自信和满足！
走进大自然的老人们是何等优闲自在！
退休后，拿起笔，每天活在想干什么，就干什么的状态，让人自得其乐！
人群中，自娱自乐，何等消遥！

你是个孝顺的孩子，相信你的智慧，去观察母亲什么事情能让她开心，做什么会让她快乐，让她按自己喜欢的方式来走入退休后另一个群体的新生活！

我有一群好同学，退休后，有喜欢运动的，加入了老年大学摄影班，有喜欢跳舞的，去参加了老年舞蹈课，有喜欢书法的，毎天写写画画，而我一辈子就喜欢美食，更是获得了极好的人缘。

所以一切的开心，幸福和快乐都是自找的！

希望我的回答能帮到你！

想给母亲一个好的兴趣爱好，足以见你对母亲的感恩与关爱，老人辛苦一辈子，如今退休安享晚年，为了让长辈能适心静谧地参加各种老年人活动，这得要与长辈细细商量，问她喜爱哪仲爱好，因为现在老人活动也十分丰富多彩，最常见的是广场舞，文艺，旅游……等等

六十到八十岁的老年人，应该注意哪些健康问题呢？

六十岁到八十岁的老年人，应注意哪些问题呢？

此书于2009年10月1日出版，作者为***文秘——钱根禄。

64岁前，钱老先生还是一个几度病危的重病号。64岁时爱妻病逝，在死亡和再生之间，他选择了与命运搏斗。自己学习、摸索，用中国的中医之道，治愈了自己几十年的顽疾。80岁时，他已经是一个爬遍了名山的“野孩子”，还是一个义务给数千人治过病的“赤脚医生”。

文章的大致内容：

钱老先生以自己为原型，讲述了一位60岁的心脏病重症患者，从爬自家楼梯都胆战心惊，家人数次接到病危暗示，到80岁时，用自己琢磨和创造的“土办法”，医治好了自己的病，健康如小伙，爬遍全国的名山大川，享受中华大地的无限美景，帮助了成千上万的普通人治愈病痛的“故事”。

从书中，读者不仅能够看到人类顽强的生存能力，更能学到钱老先生的养生健身之道。

一、从内心出发，热爱生活

我们可能常听见一句话：“都半截入土的人了，活一天算一天吧。”行将病死之人，亦有追逐山川层峦之梦，健康的人们，怎么能怠惰呢？

这个问题是大多数中老年人尤为关心的问题，尤其是60岁到80岁的老年人，他们在这个年纪很容易有一些慢性疾病的发生，这个时候也是预防各类健康问题的关键的时期。及早预防疾病，防控一些亚健康疾病，对于老年人来说是非常重要的，想要活得更加长寿，就要更好地关注自己的健康。

那么为了身体健康，60到80岁的老年人应该注意哪些问题呢？今天就跟大家分享一下，希望对中老年人朋友有所帮助，家里有父母的也可以帮忙转发给他们。

60到80岁的中老年朋友要多注重自己日常的饮食，随着现在生活条件的改善，很多中老年人在饮食方面其实也没有太多的顾忌。因为现在的物质条件非常好，如果吃的过多，太过于丰盛并不加以选择搭配，容易出现营养过剩，或者因[_a***_]搭配不合理导致各种身体问题。还有一些中老年人的饮食也没有规律，这些不健康的饮食方式都是要改善好的。尤其是到了60岁以上的年纪，中老年人的身体逐渐往下坡路走，所以越是在这个阶段，越是要注意生活营养的搭配，饮食需要合理做好科学搭配，为身体提供全方面的营养。比如说一些中老年朋友，会开始大把大把吃一些保健食品，觉得这样对自己的健康有保证。但是更重要的还是要搭配好自己的饮食，让饮食得到均衡搭配，吃的好一点，身体才会更好一点。

另外注意蔬菜也要多吃，尽量选择一些多种类的蔬菜比如叶类蔬菜，比如说十字花科的西兰花，菜花，花椰菜等。水果也要吃，要注意吃一些新鲜的水果。而对于糖尿病患者来说，一些高糖水果要注意选择吃，一些高碳水高热量的主食也要合理搭配着吃。另外，老年人需要搭配好豆类食品，还有蛋类，奶类食品，因为这些食品最容易吸收，适量摄取也可以补充好的蛋白质及钙质营养。而肉类建议吃一些鱼肉，精瘦肉，不要吃过于肥腻的肉，这样对血管好。总之，合理搭配饮食，保证身体全面的营养补充，这样才会更好地维持身体健康。另外，注意饮食要有节制，以免过量摄取增加身体的代谢负担。

1、定期做体检，重视自己的健康问题。

2、让自己动起来，散步也好，锻炼也好，不要一直坐着，躺着。

3、注重饮食习惯，一些生冷食物少吃，一些碳酸饮料少喝。

4、注意饮食规律，尽量做到定时定量。到了饭点就要吃饭，不要今天中午12点吃饭，明天下午2点吃饭，后天再变个时间。

5、注意作息规律，尽量早睡早起。十点前休息，不要太晚休息，容易头疼。

6、少烟少酒，戒烟戒酒。当然自己实在不愿意也不要勉强自己。

7、发现自己身上有一些不好的生活习惯，慢慢改善，把健康放在心上。

8、基本已经脱离工作状态了，剩下的就是生活了，养养花，散散步，找几个固定搭档下下棋，和老伴聊聊天。

六十到八十的老年人应该注意三多三少：1、多健康饮食少吃保健品，一日三餐，少食多餐，荤素搭配，五谷杂粮，蔬菜水果，吃好喝好，不要过饱。远离保健品，尽量少吃药。2、多运动少呆家，老年人一定要记得适当多运动，不能老在家待着，多睡太阳，只有这样才能有利于消化和吸收。3、多乐观开心少管闲事，不管是儿女们的事还是国家大事，咱们老年人管好自己就行了，适时的退出江湖，过休闲安逸的日子。

年龄大了之后，随着身体各个器官的衰老，免疫力和抵抗力的下降，很多疾病开始慢慢找上门来，特别是上了60岁的人群，积极注意身体的保养是非常重要的，如果保养得好，是可以减少很多疾病的发生，那么对于60岁以上的人群来说，应该注意哪些健康问题呢？其实需要注意的问题是非常多的，今天刘医生给大家讲一讲一些比较常见的健康问题。

心脑血管疾病是60—80岁人群最为常见的的疾病，特别是对于父母本身就有心脑血管疾病的人群，是存在遗传风险的，建议做好定期体检，及时发现存在的健康隐患，从而及时治疗；至少要每年进行一次健康体检，看看有没有动脉粥样硬化，有没有高血压、冠心病、脑血管堵塞等。

对于本身已经存在心脑血管疾病的人群，则要注意积极控制原发疾病，比如控制血压、血脂等，同时按照医生的要求坚持服用药物，避免出现并发症。

而想要预防心脑血管疾病，饮食和运动是需要重点注意的预防措施。

在饮食上，刘医生建议60岁以上的人群低盐、低脂饮食，如果你盐摄入过度，是很容易导致体内钠离子潴留，进而导致高血压的形成，我们研究也显示长期高盐饮食的人群他们患高血压的风险明显升高，所以一定要注意低盐饮食；同时低脂饮食也是非常重要的，因为长期的高脂饮食容易导致血脂升高，而血脂升高则是动脉粥样硬化的罪魁祸首，动脉粥样硬化又容易引起脑血管堵塞、冠心病等疾病，所以低脂饮食是非常重要的。

而在运动方面，建议60岁以上的人群根据自己的身体健康状况，适当运动；适当的运动能够促进血液循环，让身体的血流更通畅，也能够让血管壁的弹性更好，防止动脉硬化，防止血栓形成，这对于心脑血管疾病有非常好的预防作用；而对于运动方式的选择，建议可以多进行有氧运动，在有氧运动的基础上，偶尔进行无氧运动，当然运动的强度以中度或低度为好，切勿运动过度，造成不必要的损伤。

呼吸系统的健康问题也是60—80岁人群需要特别注意的；年龄大了之后，很多人的肺功能也开始出现比较明显的下降，所以积极保养肺也是非常关键的。

60岁以后退休了，该看一些什么书？哪位师友给推荐一下？

从幼儿书开始一直看上去。列宁说人生第一任务是学习第二任务是学习第三任务还是学习。高尔基说人是永远要学习的死的时候才是毕业的时候。***说应当搏揽群书。站在山顶才能看到山外有山坚持学习更能感到苦中有乐。学而时习之不迹说呼……。

我也于前年退休了。关于退休后该看什么书，我想还是根据自己的兴趣偏好来考虑。自己不感兴趣的，硬读，也是自己给自己找罪受。就我个人的观点和经验，可以提供几点参考意见：一是，可以考虑读点儿健康和科普方面的书籍，这对保养自己的身体有益。增加一些科学知识，可以破除迷信思想，用科学眼光看待世界。避免偏执、极端、倚老卖老。二是，看一些回忆录方面的书籍。老了，退休了，喜欢回忆往事，所以对于回忆录方面的书，一般老人都愿意看。看看人家的旧事，也能引发自己的一些美好回忆，如果有兴趣，自己也可以写一写回忆方面的文章，总结一下经验，给后世一些警示，也算没白活一世。三是，可以看一些历史、地理、艺术方面的书籍。培养兴趣，修身养性。比如书法、摄影、旅游游记等。一边看，一边也可以实践。学学书法，学学摄影，搞搞旅游，都是挺好的活动。兴趣浓了，越学越愿意学，每天生活感到很充实，活着有奔头。四是，也可以看一些烹饪方面的书籍，愿意动手更好，买点食材，也可以动手学着做几个拿手菜，朋友家人面前也不时的露一手，也是一种乐趣。总之，退休后，可读的书很多。多读点书有百利而无一害。只有多读书才能跟上时代的发展，避免头脑僵化。当然，每天也不能读书时间太长了，要动静结合，有读书的时间，也有活动的时间。这样才能保持身心健康、长寿。

60岁退体后该看些什么书！

一，首先满足你的受好，你爱好那！方面的知识。世界的书千千万万，滿足心理需求第一重要。

二，关心国家大事读***的书。知识全面，博古通今。

三，喜欢正义感，读鲁迅等的近代文人的书。

四，喜欢文学，读古今文学，四大名著等。

五，健康保养书，是老年人必读了。科学之类不宜，健康第一重要。

上了六十，机体功能下降，兔疫力低下，一些老年病逐步出现，医生科学仪器是无法珍断病因，靠保养，学习一些保养知识，自已调养好身体，健康第一位。

特别是中医一些保养小药方，特别适合同老年人。西医不能调养身体，只治标，不治夲。

中医标夲同治，还能治未病之病。学些中医知识，调出一个强壮身体，是老年幸福的保证。

退休之后应该看些对自己比较有价值意义的书籍，什么是有价值有意义的书呢？可以分为一下这么几种。

1.养生类型的书籍

一般到了六十岁年龄也就大了，身体也不是那么好了，这个时候要是再出一点什么毛病，那更是雪上加霜，会给家庭子女带来沉重的代价，整个家庭被你拖后退。所以这个时间段最要紧的就是保重好自己的身体，让家人不再为你担心。本人对养生类型的书籍颇有研究我可以推荐一下几本给您阅读一下。

《病因赋白话讲记》这本书对于日常养生是非常有意义的，这本书从病因的发生和出现开始说起，它阐述了病情的出现和原因，从各种疾病出发描述了背后的原因，从总纲到身体的各个部位的疾病出现的原因和解决预防的方法入手，可以说看了这本书你会对于身体的整个保养有了清晰的认识。

当然养生类型的书籍更多的经典还有《黄帝内经》《伤寒论》《金匮论》等不过我们只要掌握了《皇帝内经》和《病因赋》就足以保护我自己的身体了。

退休后时间充裕了，闲下来的时间看些有益的书，可以丰富自己的生活，对身体健康也有帮助。

看些什么书好呢？根据不同情况，我给推荐几方面的书:

要带孩子的老人，可以看一些有关幼儿、儿童健康、营养、疾病预防、早教之类的书。这对带好孩子也一定指导作用。

没有带孩子的事，也无其它工作，就可以看一些中老年营养、健康保健、运动、***、旅游等方面的书籍。既丰富精神生活，又增长知识，指导自己的日常生活，提高健康水平和生活质量。

再就是自己有什么爱好，如文学、摄影、绘画、戏曲、歌舞等，选一些自己爱好的方面的专业书藉，使自己更加专业。

以上是我的想法。谢谢！

开一家养老或老人相关的店，你会销售什么产品和服务呢？为什么？

晚上好!周末愉快!感谢悟空的邀请!🌹🌹🌹🍹🍹🍹

说到养老其实也就是老人的衣食住行，以及他们的精神文明和物质文明的需求及保障。最重要的是服务以及家人的安心和老人的适心……

如果您想开店就售日用品及生活必须品最好……

当然最主要的是用爱心服务每一位顾客，并不是您的货品能挣多少💰……最后一句话必须必须要有爱心才能用心经营好哦!祝您心想事成!🙏🙏🙏

第一要看你是做公益还是想盈利！这个目标客户就不一样，当然不否认有时会一样！

做公益，目标客户是老人，目的老人身心愉悦，健康快乐！您出售的就是陪伴，理解，宽容和爱！当然咱这里说的是文化，不是公司流程，这是有区别的！

盈利，目标客户是老人子女，那出售的就是面子，以及省心！当然还有别的！

我不否认二者有时会一致，但这个行业的性质决定了这个行业的难度！要求服务人员的素质！人有千差万别，这是客观，这是难度！没有成佛的心，不做降魔的事！

愿天下老人皆老有所养，老有所依，用心陪伴是最长情的告白！

本人从事时尚行业，所以会首推做老人鞋子。

因为我发现老年人脚型和年轻人的脚型并相同，穿鞋的需求和痛点也不一样，所以老人鞋市场很大，正所谓盯住缝隙市场，盯住垂直领域，盯住那些会给垂直行业带来变化的变化，一定能找到机会。

我在这里推荐一个老人鞋品牌：足力健

足力健创立于2015年，在此之前，在大众印象中，并没有专门做老人鞋的知名品牌，这个领域基本上是一片空白，是一个典型的缝隙市场，利基市场。

养老服务上应该传变当前的思维，应该在服务上以老养老，让有能力的老人照顾无能力老人，每个照顾人的老人办一个养老免费照顾卡，记录他照顾别人的时间，到自己须要照顾的时候，就可免费享受所相应的时间，关键是可以节约大量的人工费，而且老人与老人之间沟通应易。

带70~80岁老人旅游，需要做哪些准备？

你问对人了。我就是近70岁的人。也喜欢旅游。 70——80岁的老人去旅游，除了出发前的准备工作，还有途中也有些注意要点。最好先检查一下身体，以便对自己的身体状况有点数。 要带上相应的药物 和家人同行。年龄大了随团旅游有点赶不上节奏，有条件的家庭选择自由行或自驾游更合适。譬如冬天到南方的三亚广东或西南方向丽江[_a1***_]等温暖城市去，春夏季到气候宜人的苏杭等地去欣赏天堂风光或到北京上海等全国著名的大城市景点去让老人饱饱眼福。

70——80岁以上的长者要去旅游的话，最好和家人一起自驾游别赶时间，最好别走高速走国道，可以方便临时停车。 人一上了年纪，各种病患是少不了的，随团旅游会有很多弊端难以解决。譬如旅游车在高速上行驶时。有些老人会想要立即上厕所，有些老人会突然感到眩晕想呕吐，想让车立即停下来休息一下，这些都是随团办不到的。

旅游团要赶时间，要早起要贪晚赶路，这些打乱了平时生活规律的旅游方式都不适合70——80岁老人的。 自驾游的准备工作是必不可少的，首先要知道身体状况，最好是半年内体检过。身体有病的要带上对症的药物、如降压药，低血糖的要带上甜品或零食防止太饿，血糖高的降血糖药等。带上以防万一的药物如救心丸类的、带上常备的药物如午时茶，感冒药，霍香正气水、丸等。有痛风疾患的老人要带上相应的止痛抑制药物，如秋水仙碱类的药。即使天气暖和，也要为老人多带几件衣裤加凉 。

人上年纪记忆力下降，还有的长者喜欢自己单独跑，不小心会在人群里走丢。有老年痴呆症前期表现的人，带出去旅游最好给做两张卡片，分别放在他身上的两个不容易遗失的衣袋里或挂在脖子上。上面有他本人的姓名年龄家庭地址，直接联系人号码，最好有两个联系号码，。 万一走丢了也能很快找到。 老年人不适合坐缆车。老年人的各种身份凭证由家人保管。

老年人的***，退伍军人证，残疾证，荣誉证书，劳模证烈士家属证书等都由家人保管带上。这些证件只要有其中一样，就都是旅游景点免门票游览凭证。也是优先上火车上飞机的凭证。 带老年人一齐旅游，要放弃一些自己的爱好，譬如不适宜到有高山大川的景点去旅游，不适宜坐缆车。而要挑选风景秀丽的，道路平坦的风景区去。路上的吃喝以老人的口味为准，带老人出去旅游本身就是有孝心的一种表现。既然花费了很多人力物力请长辈出去旅游，就让老人玩个开心吧！各种事情顺着他们更是最好的孝顺了。被你的孝心所感动，最后还得代表老人说一句，谢谢你了。

一定要注意老人身体原有的老病，切记长途跋涉，多休息，带好随身用药，提前预想老人出现突***况处置办法。

老人这个年龄骨质疏松，切记轻便防滑鞋，时刻关注陪护好避免发生意外。

我的父亲和公婆都是70岁以上的老人，我目前为止带他们去过斐济，美国，加拿大，希腊，意大利，以色列，巴勒斯坦，俄罗斯，蒙古，乌克兰，秘鲁，玻利维亚，智利，阿根廷，巴西，以及西欧很多国家，前前后后加起来***0个国家了……

走了这么多国家，积攒出来一堆带父母旅行的经验。首先，要考虑他们的身体情况，行程设计上不能太紧张，必须劳逸结合，给他们留下足够的休息和休整时间。

其次，根据他们的疾病史要做好药物安排，带高额保额的旅游险是必需的。

再次，要详细了解他们的旅行喜好，比如喜欢山水风光还是人文景点，喜欢美食还是购物，要把这些喜好考虑在行程设计里。

最后，就是旅途中遇到突发***的处理，也很考验我们的能力，语言和智慧。

总之，带着父母去旅行很美好，好好享受和父母在一起的时光！[心][心]

你好，很高兴回答你的问题，带老人旅游就是担心老人的身体健康问题，确实需要我们多方面考虑，就此问题我有以下几个建议：

1.自身身体状态，在出行之前一定要到医院做一次全面的体检，根据医生的建议选择是否出行，在可以出行的情况下再根据医生的建议备好常用药品和应急药品。

2.出行距离选择，不管选择任何交通工具，建议路途时间不要超过三个小时，时间长了很容易让老人感觉疲惫。

3.景区类型选择，建议选择以户外休闲为主的景区或者文化底蕴深厚的城市慢游。

户外休闲的景区可以呼吸一下新鲜空气，走走停停，看看风景，陪老人聊聊天，这应该是不少老人喜欢的方式。

城市慢游也是很多老人喜欢的旅行方式，尤其喜欢漫步在代表着城市历史的大街小巷。

4.饮食方面选择，饮食方面很关键，一定不能与老人的日常饮食习惯有太大的出入，这样容易引起肠胃功能紊乱。

不管带老人带哪里去旅游，不能选择人群集中的地方，老人多数喜欢安静，也不能太劳累，要考虑到可以随时停下来休息。再有就是老人的衣物要多准备一些，出汗了要及时更换衣物。

以上就是我提供的一些建议，希望能为大家提供帮助，不完善的地方也希望各位朋友可以批评指正。

作者简介：从大学时期喜欢上旅游，不知不觉间去了很多地方，从开始的户外探险到现在的城市慢游，旅游真实的成为了生活的一部分。欢迎关注0旅游生活0，让生活去旅行。

到此，以上就是小编对于老人饮食营养食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人饮食营养食谱的5点解答对大家有用。