孕产营养饮食,孕产营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕产营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕产营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕产妇进补首选食品吃啥最好？
2. 坐月子吃什么东西？

孕产妇进补首选食品吃啥最好？

您问的是孕妇，还是产妇呢？这两者差别还是挺大的。

（1）先说孕妇：一般孕前三个月，由于宝宝尚未完全成形，再加上可能会有孕反应，一般身体平时就正常的孕妇自身的营养就能满足自己和宝宝的生长需求。三个月以后，适当补充蛋白质、钙等营养元素也是可以的。但是如果孕妇没有任何缺乏营养的表现，正常饮食、各种膳食平衡一些，就可以了，不需每天大鱼大肉，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃一些。各种温热、辛辣的食物就不要吃了，也切忌滥用补药。中医讲“气有余便是火”。孕妇本来就火气偏旺一点，再用药补，火气更旺，不利于安胎。 尤其后期，如果营养过剩，也不利于顺产。

（2）产妇：产后气血大伤，滋补气血是可以的。另外，因为马上又要哺乳婴儿,乳汁也是气血所化生，所以对产妇进行适当的营养补充是必须的。但是，有一个原则，慢慢进补，不要一下子大补特补。 可以先吃点米粥、鸡蛋、面汤，喝点红糖水、牛奶，然后蔬菜、肉食、水果慢慢加进来。其中，炖汤类是比较适合的，比如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等等，都可以加点枸杞子、红枣等，虚弱的加当归、参也是可以的。总体来说，还是不要忘了要膳食平衡。如果产妇体虚，尤其是剖腹产的产妇，也是可以用药膳或者中药滋补调理一下的。中医最常用的如生化汤、当归生姜羊肉汤等。

在总体总结补充一下：①基本原则：产前宜清，产后宜补。②饮食营养要平衡，宜食用应季蔬菜水果最健康。③因时制宜、因人制宜。不可盲目照搬照抄别人的经验。

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十月怀胎，正是母体需要补充大量营养之时。由于孕妇在怀孕初期经常出现呕吐等原因，导致进食量减半，相对来说营养物质的摄入吸收就会大大减少。燕窝所含营养物质高，每天只需食用1-2调羹，则达到孕妈1日三餐所摄入的营养。

燕十娘燕窝口感细腻，炖煮后更易入口，尽情享受舌尖上的柔滑，就像散发出淡淡清香的雪梨糖水，在唇齿间溜进胃里。

燕窝中含有一种12%以上的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，有利于胎儿神经系统和各种器官生长发育，尤其是胎儿前三个月时，母体吸收，为胎儿带来珍贵的营养成分，而这种成份仅存在于初乳和燕窝中。

燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF)，它能***多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，尤其对受损皮肤有快速修复的功效，因此对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。

当然，根据个人收入情况衡量，其实燕窝并不贵，按照标准食用量，每周3-5次，每次3-5g即可，长期食用，大约三个月至半年，有所见效。

坐月子吃什么东西？

坐月子吃什么东西

坐月子应该吃营养丰富、健康绿色的食物，如富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物，且需保证健康、安全。

坐月子在临床上称为产褥期，是产妇从怀孕状态向未孕状态恢复的一个过程，孕产妇身体变化较大，因此对营养需求较高，应多吃富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、脂肪、微量元素等营养丰富的食物，同时在食材选择上应保证健康绿色、安全卫生，避免威胁母儿生命健康。

常见的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、[_a***_]、豆制品、动物肝脏，红糖、大枣、木耳，还有新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜、胡萝卜、西兰花等，也要适当吃水果以补充维生素和微量元素，适当加入一些粗纤维食物。

但要注意不能吃辛辣***生冷的食物，也应避免发霉、***的食物。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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到此，以上就是小编对于孕产营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕产营养饮食的2点解答对大家有用。