老年健身操居家锻炼***,老年健身操居家锻炼***表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年健身操居家锻炼计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年健身操居家锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在疫情期间，居家老人的活动范围小，应该让老人怎么样进行运动？
2. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

在疫情期间，居家老人的活动范围小，应该让老人怎么样进行运动？

老年人面对疫情是弱势群体。年令大了体格不及年轻人。疫情发生以前，许多老年人都有外出活动的习惯。疫情来了，蜗居在家，我的生活如下，供老年朋友参考。

一是坚持了几十年的运动不能停。散步改在家里活动。最好的是打开窗户有氧运动。做适合自己体格的锻炼，自己喜好的运动。老年人慢运动好。

二是待在家的時间多了，多陪孙儿们玩，多帮老伴做些家务，多和家人聊一些过往的回忆。

三是制造快乐。年轻時下乡十年，老伴是連队宣传队的台柱子。蜗居在家，不善文艺的我给家人扭了陕北大秧歌，唱了家乡陕北民歌。跑调，跳的不着边际。但一家人笑的前仰后合。

四是不可太懒散，一直以来两，三点晨读的习惯不变，每天都要看头条和自己选择的媒体节目。大事，关注的事有感写个段子。亲朋好友们在这期间微信联系多了。感觉很充实。

面对疫情，老年的我纵观国内外大事，更觉我们伟大祖国的可亲可爱。我热爱我们伟大的祖国，相信祖国的未来会更美好。

一点生活之感受，和老年朋友们分享。

宅家活动空间小，时间长了的确不好受，老年人应该也是一样感觉。所以必须想办法进行一些必要运动。比如做做八段锦、扭扭***、伸伸懒腰、打打太极、作作床上自由操，简便的也可伺弄花草，施施肥、浇浇水，爬爬楼梯，只要想运动，专业的大众化的信手拈来，自由简便。

疫情期间，居家、不聚会、不出门成了大家的常态，长期以往最“难熬”的就是经常出门运动跳广场舞的老年人，老年人喜欢户外活动，对室内的并不熟悉，老年人在室内运动应该注意适量还应选择适合自己的运动方式，比如太极拳、瑜伽自己做出选择保证安全，家中运动空间有限，且地面是地板、地砖等，尽量选择一些柔和项目，大家可以选择有氧运动健步走、骑自行车等我！也可伴着音乐打一下太极拳，陶冶情操。愿全天下老人身体健康。

首先对于老年人，我们要多一些关心，因为我感觉现在对于老年人的关心不够，让很多老年人感到了孤独，感到了无助。所以，感谢您的这个问题。

其实，在这疫情期间，不光是老人活动范围小了，就连我们年轻人的活动范围也缩小了。但是，活动范围小了，不代表我们不运动了，老人的运动方式，大多是溜溜弯，清早出去走两圈，那么既然疫情期间，还是减少外出，即便外出，也要带好口罩。

那么老年人还有哪些活动，运动的方式呢？

第一：可以在网上学习各种适合老年人的健身操，这种健身操，不需要到外面，在家就可以练习。

第二：可以到周边人少的地方，来回的快走，慢跑，既能呼吸新鲜空气，又能达到锻炼的目的。

第三：做儿女的要提醒老人，适当的活动，多给他们一些关心，让他们感到温暖。

总而言之，作为子女一定要关心得当，督促老人进行适当的运动，这样，他们的心情会更舒畅，身体会更硬朗。

在家里最好就是你下个视频，学学八段锦或者易筋经之类的。强身健体。如果是家里人你自己不方便，没时间，就教他怎么上网看那些他感兴趣的运动的。如果喜欢朋友的，让他的朋友建个群什么的，开直播来发***做运动，活动性更好。

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身***，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从西藏[_a***_]回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

到此，以上就是小编对于老年健身操居家锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年健身操居家锻炼***的2点解答对大家有用。