肥胖与饮食营养,肥胖与饮食营养论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖与饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖与饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖好一点还是瘦好？为什么？
2. 肥胖会有什么危害？

胖好一点还是瘦好？为什么？

瘦定是有点难看了，但女士们多是总怕胖，随就许多都附和着说苗条点好。到底是（胖好一点）还是（胖一点好）我的答案就是选媳妇就选胖一点的，作老伴应比微胖肉再多点的。当然不要是否穿裤衩都看不出来的那种胖。其实，正常范围的人不用刻意用食调控体重，健康最好。给人感觉好的人没有人考虑你的胖瘦，人品好，哪儿都好。

针对这个问题我们首先看看如何判断一个人是否肥胖。

1、体重指数（BMI）

体重过轻：BMI<18.5 合理体重：18.5≤BMI≤24 超重：24≤BMI＜28 肥胖：BMI≥28 理想是21-23。

2、体脂

体脂率男士超过25%，女士超过30%（不同的仪器也有略微的差异），无论体重是否超标，都属于肥胖。

3、体型腰围

男士腰围大于85cm，女性腰围大于80cm，都视为脂肪在腹部蓄积量过大，属于肥胖。

首先肥胖肯定是不好，因为肥胖引起的问题很多，首先身形不好看，穿衣服也不好看。其次会引起各种各种并发症。如肥胖性心肺功能不全综合征、引起嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征、慢性疾病、心血管疾病等。目前肥胖在全球范围内广泛流行，我国肥胖人数也日益增多，所以近几年很受关注。

另一方面消瘦对于我国国情来说，现在生活水平越来越好了，可选择的食物很多，所以很少出现非常瘦的人，但过分的瘦对身体健康也是有害的。如因为过分消瘦，会导致胃下垂、因为热量摄入不足而消瘦会导致胆结石、贫血、女性的不孕症等。因此也不要太羡慕过于消瘦的人。

小编建议，我们中国讲究的是中庸之道，体重也是一样，追求的是健康体重，只要不胖不瘦就是好的。平时养成良好的饮食习惯、运动习惯就可以有一个好的身形还有体重了。

人胖点好，还是瘦点好？当然是哪种都不好！但是如果在合理的范围内，两种都没有问题，但是如果特别胖或者特别瘦，对于身体健康来说，都有很大的影响，根据mbi来看我们每个人根据身高不同，都有标准的体重，bmi要在18.5-23.9之间才是正常的，如果高于和低于这个值，都是非健康的。

如果太胖，肥胖是万病之源，长期肥胖会引发很多疾病，如高血压／高血脂／糖尿病等等心脑血管慢性疾病。并且肥胖的人本身体质也比较差，免疫力和抵抗力也都相对正常体重的人较差，容易引发疾病，但是最重要的还是很大的概率会引发慢性疾病，严重的影响生存质量，因此如果有肥胖的人，一定要将体重控制在正常范围之内。

如果太瘦，很多人追求的就是瘦，但是如果太瘦，会出现贫血／营养不良以及体质下降等等问题，并不是越瘦越好，过度瘦产生的问题更多，人体必需的七大营养素，碳水化合物／脂肪／蛋白质／维生素／矿物质／水以及膳食纤维，少了那一类，都会引发响应的缺乏症，对健康的影响更大。

所以，健康的体重才是王道，如果想要看起来瘦一些，可以增加肌肉的比例，会让人的体型更完美，但是又更健康。

肥胖会有什么危害？

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从现代医学健康角度来说，肥胖“有百害而无一利”，肥胖本身不可怕，它的伴随疾病有可能是致命杀手！

1、高脂血症:肥胖人群一般进食量大，身体的脂肪储存多，容易发生脂肪代谢异常，引起高脂血症、高胆固醇血症，血液粘稠度增高。

2、高血压:肥胖者发生高血压的几率比体重正常人高约50%！

3、糖尿病:肥胖是糖尿病的高危因素，约80%的糖尿病患者是肥胖患者！

4、脂肪肝:肝脏合成过多的甘油三酯，导致供需失衡，代谢失常，形成脂肪肝。

5、睡眠呼吸暂停综合征:肥胖者往往咽喉部脂肪松弛，容易造成鼾症，睡眠时呼吸暂停，引起慢性缺氧，加重高血压、糖尿病等慢性疾病！

6、增加心脏负荷，心脑血管意外风险升高！

虽然肥胖危害很大，但我们也不能盲目减重，应该循序渐进，量力而行！通过合理的饮食控制，适当的运动消耗，制定适合自身的科学减肥计划，切忌急于求成，给身体带来巨大伤害，威胁到生命安全！

健康中国，预防先行！

肥胖是视为百病之源，因为肥胖可以导致多种疾病，可见肥胖对人的健康影响很大。

1、血糖异常：主要原因为肥胖者容易出现胰岛素抵抗，导致血糖升高。

2、高血压：肥胖者多存在水钠潴留，增加外周血管阻力，而且脂肪组织增多，分泌多种细胞因子，引起交感系统和肾素-血管紧张素系统激活，引起血压升高。

3、心脏病：肥胖容易导致血管动脉粥样硬化，增加患有冠心病的危险，去而且肥胖会使心脏结构逐渐发生变化，导致明显的心室肥大和心肌肥厚。

4、睡眠呼吸暂停综合征：肥胖者更容易出现睡眠呼吸暂停，也就是打鼾，会表现为记忆力下降、头痛、胸闷等症状。

5、脂肪肝：肥胖是非酒精性脂肪肝的主要原因，导致过多的脂肪堆积在肝脏，出现脂肪肝。脂肪肝如果治疗不及时，会引起肝硬化甚至[_a***_]等病变。

肥胖的危害还有很多，不一一列举了，希望大家能够引起对肥胖的重视。

到此，以上就是小编对于肥胖与饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖与饮食营养的2点解答对大家有用。