小孩营养饮食搭配,小孩营养饮食搭配大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩营养饮食搭配的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小孩营养饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童三餐怎么搭配才营养均衡？
2. 孩子营养餐都做些啥好？
3. 如何搭配宝宝营养辅食？

儿童三餐怎么搭配才营养均衡？

儿童饮食，如果想要保持均衡营养，在饮食上需要荤素搭配，三餐正常，这样才可以满足身体的各个所需，防止缺乏微量元素。

1、荤素搭配：

因为儿童正处于发育期，对营养的需求比较多，因此以时尚一定要做到多样化，荤素搭配，不能挑食。首先需要多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、葡萄、草莓、南瓜、黄瓜、西红等。其次，还需要搭配蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。除此之外，还需要进食一些富含膳食纤维的食物，比如地瓜，土豆，红薯等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

2、三餐正常：

每天要保持三餐正常，缺一不可，早上时尽量以清淡为主，中午可以多增加一些营养，晚上时可以多吃一些易消化的食物，每次要做到少食多餐，避免暴饮暴食。

孩子营养餐都做些啥好？

营养餐我认为应该有蔬菜、水果、五谷、优质蛋白质食物，各种食物都要有。我是南方人，我就以南方人会煮的营养餐举例。

早餐：小米粥（如果吃不习惯可以加白米）+白煮蛋+ 蔬菜

八宝粥 牛奶+坚果+面包∕包子

五谷杂粮+面包∕包子

午餐：干饭+ 山药排骨汤∕猪肚莲子汤∕鸭肉汤 + 清蒸鱼+ 蔬菜

刀削面（配有牛排、虾、西兰花）

（饭后再切点水果）

晚餐：红薯粥+蒸肉末+蔬菜

1，米饭类：蛋炒饭，寿司，饭团，菜饭等

2，面食类：包子，馒头，混沌，饼，肉夹馍，油条等

3，面包类：三明治，汉堡包等

4，粥：蔬菜粥，杂粮粥等

5，面条：煮面，炒面，意大利面等

6，鸡蛋：蛋羹，鸡蛋饼（这个可以有很多种的）。

只要用心做，就是最好的早餐。有不会的可以来找我学习的😄

如何搭配宝宝营养辅食？

宝宝还小得吃点容易消化的，要是宝宝接受的比较慢的话，也需要给宝宝吃点营养全面的奶粉，我觉得君乐bao奶粉就可以，还添加了益生元组合，不会给宝宝肠胃造成负担，这个奶粉好像在香港也是有销售的。

婴儿辅食添加原则：

1. 刚开始添加宝宝辅食也要注意每天的进食最好种类少一些，这样可以测出宝宝是否对某种食物有过敏症状。如果出现过敏症状，可以停止喂食相应食品，等宝宝好转后在进行少量喂食，如果再次出现过敏反应。建议带宝宝去医院查一下。并停止喂食相同食物。

2.给宝宝添加辅食可以“少吃多餐”。这样可以避免伤及宝宝的胃。

3.“从稀到稠”，前期给宝宝喂食就是为了培养宝宝的吞咽和咀嚼能力，这时的宝宝还没有能力吞咽和咀嚼高吜稠食物，太稠的食物很容易造成宝宝的呕吐。

4.“从细到粗”，刚开始给婴儿添加辅食的食物要弄得颗粒细小一点，这样可以锻炼婴儿的吞咽功能，等到婴儿长出乳牙的时候，可以把食物的颗粒做的粗一些，这样婴儿的咀嚼能力和牙齿的生长能够得到一个很好的锻炼。

5.“专人专用”，并且要认真的刷洗且消毒。特别注意的一点就是，在给婴儿喂饭时大人不能用嘴边吹边喂，更不能用自己的嘴试试温度再给婴儿喂食。除此之外，还有一种严重的情况就是大人不能先在自己的嘴里咀嚼之后再吐出来喂给婴儿，这样大人得口腔细菌很容易传染给婴儿，导致一些疾病发生。

6.“自愿为好”，很多家长在喂食宝宝的时候，都会“强制”让宝宝吃更多食物，这是很错误的[_a***_]。宝宝在刚开始加辅食的目的不是在于“撑胖”宝宝，而是让其摄取一些母乳意外的营养。这个阶段的宝宝对外界的营养需求量不高，如果在喂食过程当中，宝宝有拒绝食用的做法，就不要强制硬塞给孩子食物了。

7.“细心观察”，在喂食宝宝后，宝宝的大便开始发生变化。可以在宝宝每次大便完后，看看大便的颜色和粘稠度，如果出现大便颜色不对，粘稠度不好。可以适当添加水分和食物。

8.“阶段性投食”，宝宝在刚刚接触到食物的时候，应该按照：淀粉—蔬菜—水果—动物的顺序，阶段性投食。每天测试不同食物宝宝是否有过敏反应。不过建议鱼肉要早加一些。

9.“切勿加盐”，宝宝在1岁前尽量不要摄入盐。宝宝的肾脏功能还未发育完全,不足以渗透过多的盐,摄盐过多会加重肾脏负担,同时增加心脏负担,从而影响宝宝的生长发育。

到此，以上就是小编对于小孩营养饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩营养饮食搭配的3点解答对大家有用。