国外健身房器械锻炼***,国外健身房器械锻炼***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房器械锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身房器械锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？
2. 头条里很多老师拍的数学教学视频是怎么拍的？要准备哪些设备？

想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？

感谢邀请

大多数朋友要减脂脑海中就会想:我到底是做有氧运动好，还是力量运动好？

有氧运动能提高心肺能力的同时能够有效降低脂肪含量的作用。力量锻炼在锻炼后通过过量氧耗供能的方式来消耗脂肪。

如果只进行力量锻炼，但是经过一定时间你的心肺能力不会得到很好的提高。如果将力量锻炼和有氧运动相结合，效果要比只做力量训练或者有氧运动更好

• 快速瘦身减脂:<span style="font-weight: bold;">力量训练➕有氧运动(一天时间)
  

在力量锻炼完成之后立马进行有氧运动，建议有氧运动才用HIIT 间歇性高强度燃脂运动。

• 完美塑形效果:力量训练➕有氧运动(两天时间)

这两个训练方法都会有效，但减脂原理不同。

但新手建议你还是有氧训练为主，主要是为了安全考虑。

有氧减脂的话：

有氧训练的特征是耗时长，节奏平缓稳定

这样的训练模式更加适合新手，安全系数最高。

在此长时间的运动过程中，你的糖原会率先充当能量提供者

在糖原耗尽后，脂肪则有大量消耗的趋势。

也就是说在运动的全程，身体的能量是在一个持续输出的节奏下，稳定的被消耗的。

通常每天40分钟左右的有氧，就能有比较明显的减脂效果。

力量训练的话：

有氧运动对于减脂而言效果是要更明显的，但是运用器械进行的力量训练也可以在一定范围内增加身体内肌肉的含量，从而增加机体的新陈代谢，也可以更多的消耗每天所摄入的能量，来达到减脂的效果。

只要是身体在进行运动，那么就会有能量消耗，只要每天的能量消耗大于能量摄入，那么长期而言对减脂都是有一定效果的。

有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。

因为糖、脂质和蛋白质作为人体三大营养物质，其中糖是最容易转化为能量被人体所利用的，而力量训练中机体又主要是磷酸原和糖酵解系统供能，消耗的更多是糖，而当机体里的糖先被消耗得差不多的时候，再进行有氧运动，那么脂肪就要更多的被调动来供能了。

当然减脂过程中一定要记得合理控制饮食。

有氧运动排汗量较多，而无氧运动排汗量相对较少，所以如果想减脂建议多做有氧运动，例如:跑步、骑行、跳绳都属于有氧运动；增肌就多做无氧运动，例如:各种器械训练；如果想塑型，那就要将有氧运动和无氧运动结合，一边减脂一边增肌，制定科学的健身计划付诸于行动并坚持下去了😊

想快减脂，不计较肌肉流失率，有氧占的比重大一点。

按照10分计算，有氧六成，无氧器械训练四成。

或者加长运动时间，有氧无氧各占五成。运动时长加到90分钟。

饮食上稍加控制。OK

头条里很多老师拍的数学教学***是怎么拍的？要准备哪些设备？

不是你想象那么麻烦，只要你说的题目，能让大家看的明白，清楚，其实设备上要求不是太高，简单点也就行了，一个***杆，一部手机搞定。难在坚持吧，每天都要录制有点心累。坚持是成功必要条件。

教学类的***拍起来不是很难，但难在坚持。拍摄设备需要用到手机、三脚架、补光板、小黑板等等。如果要做得简单一些，理论上来说一个手机就够了，但是要想效果做得好，我感觉需要布置一下环境，拍摄的画面呈现出的效果会更美观。

做教学类的***，需要用到哪些设备？

1.一个摄像清晰的手机，建议最好用苹果的，当然没有苹果手机拍摄也可以，安卓系统的手机3000万像素的手机也行。涉及到ios与安卓系统的差异，我就不多势述了道理我讲过很多次。最主要的是手机摄像清晰就好，不必过分纠结用什么手机。

如果有专业的相机来拍摄，画面会更清晰。如果单纯的使用手机拍摄，最好将画质调到最佳状态，手机拍摄帧数调到最高，保证拍出来的每一帧画面就很清晰。

2.一个三脚架，三脚架价格不贵，主要是用来固定拍摄机位。有那种三脚架既可以固定手机，也可以固定相机。三脚架是拍摄***的入门级工具，建议可以入手一个。

3.小黑板一块儿，做教学内容嘛，总是离不开黑板的。有了小黑板就可以更生动的为大家讲解知识啦。

4.有条件的情况下可以入手一个麦克风，就是那种可以插在手机上使用的。使用专业的录音麦克风可以降低周围噪音，增大自己发出的声音。不过我觉得没有那种专业的麦克也没关系。我们可以用平常使用的蓝牙耳机来替代有线的麦克，可能降噪方面没有专业的麦克好，但是没有线圈的束缚，感觉也是童好的。

5.拍摄环境的整改，打造一个清爽的录制房间，让你在拍摄的时候增添一些活力。例如：在拍摄环境里养一些绿植、养几条小鱼、摆上几个布娃娃等等。

有了以上设备，再开始做内容的讲解。有些老师可能用的是PPT加投影仪讲解，我建议可以使用传统的教学方式讲解数学题，不仅省钱，还能让大家回到以前的学习方式。

总结：做教学***主要的设备还是能清晰拍***的手机或相机，其他的都是***设备，目的是为了拍摄***的效果更好。当然，拍摄的内容才是最[_a***_]的，有了好的设备，输出好的内容，效果才是最好的。

这个问题问得好，其实大部分老师拍***都是用生活中常用的设备，比如摄像机，手机等等。

特别是老师，可以利用教室里的班班通等设备***，事先做好ppt课件，然后利用摄像机拍摄，同时我们还可以用好授课软件进行讲课时的批注，让我们的***更加的生动和丰富，增加人气和点击播放量。

当然了也可以用手机拍摄，因为手机拍摄特别的方便，快捷。同时也方便我们拍摄完之后进行加工和后期编辑处理，只是在用手机拍摄时一定要注意的一些事项，你是要横屏还是竖屏自己可以根据需要选择。关键是手机拍摄一定要加上固定器支架，以免在进行拍摄时晃动画面，拍摄完之后进行加工处理就可以了，希望对你有帮助。

内容才是王道，从形式来看，一般很多是电脑录课方式，简陋点的直接拿题目在纸上讲。我是王老师，专注于小学数学，分享解题策略，推广趣味数学，提供家庭辅导建议，欢迎大家的关注！王老师***用PPT演示+EV录屏方式，一台电脑就可以了。但是要怎么引导思路，怎么树立自己的特色，如何精品化，这却决于每个人的教学特色，还是很大不同。

首先是课程体系，要做好规划，大类 → 小类，具体知识点从基础到进阶，体系化是数学学习的特点，讲懂一类题，给学生自己思考的工具，能举一反三，运用之新题型，是王老师对于教学设计的目标。这也决定了你课件设计的基调。王老师的教学特色是图示建模+过程引导。

① PPT演示

PPT是万能神器，个人认为PPT演示应该多图少字，增加动画效果，把数学问题可视化，放大思考过程。

具体展示

配合小升初钟表问题讲解的时钟动画演示

1.洛菲特智慧纳米黑板 数学教学***，一定会涉及到一些公式的调用和老师现场的手绘示意图，这时就需要一款足够智能的教学设备。不仅要展示相应的教科书，还需要通过智能笔在洛菲特智慧纳米黑板上进行绘图，把抽象的东西具象化，给学习的同学一个更直观的感受 2.摄像机或手机

我们做短***自媒体，首先需要一个能够拍摄***的设备，如果预算不是太多，一部手机就可以搞定，记得要画质调的清晰一点。

如果想要画质清晰一点，购买一个微单或单反都可以，根据不同预算可以选择不同价位的设备，一般情况下，八千元左右的就可以满足我们的需求了，如果还有更高的要求，可以选择更高价位的设备。

3.音频设备

音频设备主要就是麦克风了，大致可以分为三类：拍摄设备自录音频、小蜜蜂、录音机。如果我们的摄像机自带有录制音频的功能，我们就不用再购买麦克风了。刚入门的新手建议使用小蜜蜂录音就可以了，不过小蜜蜂是需要安装电池的，长时间录制音频就需要准备好备用的电池，以免断电。

到后期做的差不多了，就可以使用更加高级的录音设备，H6、H4录音机使用前一定要设置好参数，一分耕耘一分收获，用录音机的效果一定比其他两个好的多。

4.灯光设备

为了保证画面的亮度，我们在拍摄***的时候一般都会用到灯光补充。预算低的话，我们用反光板就可以搞定，缺点就是携带不方便。如果可以，建议使用摄像灯，直接组装在摄像机上面，想要哪里有光就去哪里，非常方便。

5.三脚架

我们设备都有了之后，还缺一个三脚架，三角架不仅起到固定的作用，而且还具有防抖功能，可以让画面更加的稳定。一个好的三脚架不仅可以让画面更加稳定，还可以把摄像机架在上面，上下移动。

到此，以上就是小编对于国外健身房器械锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身房器械锻炼***的2点解答对大家有用。