关于饮食营养***,关于饮食营养***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于饮食营养视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于饮食营养***的解答，让我们一起看看吧。

1. 三餐怎样吃，即营养又不胖？
2. 我的同事说他自己吃饭时不喝米汤就好像没有吃饭一样，难道米汤的营养真的很大吗？

三餐怎样吃，即营养又不胖？

感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主，三餐怎样吃既营养又不会长胖，我的回答是:我是一个瘦了40多斤的宝妈，都是因为平时合理饮食的结果，想要既营养又吃的瘦，要按照以下方法来吃。

主食。少吃油炸类的主食，比如油条以及淀粉含量高的主食，比如包子、面条等等，可以换成燕麦、黎麦等一些粗粮，或者是南瓜，红薯之类的。

菜品。菜品也一定要荤素搭配，但是少吃肥腻的猪肉，多吃牛肉，鱼虾等等这一类的海产品，另外，菜品也要以清淡素食为主，这样热量才会低。

多喝水。平时可以喝一些清淡有营养的汤品，比如秋葵汤，冬瓜汤等等。

水果。刚吃完饭的时候以及睡前不要吃水果，要两餐之间的时候吃，这样才能够不增肥。

三餐怎么吃，营养又不发胖，这个我很有体会，正确的吃，不仅营养丰富还能减肥。

早餐：少***米精面制作的食物。优先选择燕麦，杂粮粥，小米粥，牛奶，豆浆，豆腐花，鸡蛋，玉米，蔬菜，红薯，山药。粗粮营养充份，热量低容易代谢脂肪。有条件也可以自己打杂粮豆浆。水果可以多选苹果，柚子，西红柿这些不易发胖的。

午餐：午餐可以什么肉都吃，饭量减少一点，不用单纯的只吃一两样食物，会觉得生活更美好。如果是减肥人士，可以偏重一点吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼虾，这些食物可以帮助你减轻体重又不辛苦。青菜蔬菜是每餐必备的，正常的便便才能有好的心情和健康的身体。

晚餐：这是最关键的一餐，一定要清淡些，大鱼大肉要少吃，饭量少，七八分饱就行，还要吃得早，不吃宵夜。有条件的可以吃完晚餐一小时后喝一支带益生菌的酸奶。

基本上按照这样吃，人精神，也不会发胖，偏胖的还会瘦下来呢。

1你如果你衣食无忧，可以按营养学家给出的食谱食之！

如果你是，每天都为了家人的生计，及妻儿老小，及这贷款那贷款等而忙碌工作的人群！

对于每天吃什么，或胖了或瘦了的问题，勤奋的劳动者都对此问题，忽略不计之！

三餐怎么吃？

这个问题纠结了好久[呲牙]

早餐比较简洁。面条馒头。

午餐比较简单，一菜一汤。

晚餐是隆重的，一般情况，连请客都是在晚餐时间。

所以呢，因为晚餐的丰盛，和美食的诱惑，造就了一批勤奋的胖子，当然包含我[捂脸]。

2019年六月开始，我每天晚餐坚持多吃蔬菜，少油荤，饭后坚持散步5公里，微信运动也就13000步左右。到年底就见了效果，从85公斤，降到79公斤。

生命在于运动。大家一起运动吧！

一日三餐是造成糖尿病的主要原因

以前的人们生活水平低，甚至很难解决温饱问题。所以以前的人大多数都是一日两餐或一日一餐，在这种情况下，几乎没有患上糖尿病、[_a***_]症、心脑血管疾病的。

现在人们的生活水平普遍提高了，所以都改成了一日三餐，很多所谓的“养生专家”都编造出各种谣言来鼓励大家一日三餐。当人们开始一日三餐的时候，糖尿病、肥胖症、早衰、心脑血管疾病，等等各种问题一起找上门来。

所以不要相信那些“养生专家”，不一定非要一日三餐，不一定非要定时定量。一日一餐、一日二餐、一日三餐都可以交替进行，没有固定的规矩，这才是真正的健康之路。

我的同事说他自己吃饭时不喝米汤就好像没有吃饭一样，难道米汤的营养真的很大吗？

<span>会吃的人都要喝汤，吃饭喝汤才能称之为货真价实的吃货，米汤有没有营养，这要问营养学专家了。但众所周知，米汤作为生活常态，一定有营养价值。而你的同事吃饭后喝米汤，是因为生活习惯所致，不喝，就没有满足感。

你这个同事，基本断定是北方人，很可能是山东、山西或河南人。这里的吃饭一定不是米饭，很有可能吃的是就是馒头和菜，米汤就相当于吃米饭时四菜一汤的汤品。敲黑板！吃饭指的是，在饭点食用各种食物填饱肚子，而不是单单指代吃米饭。

你的同事说没喝米汤，感觉没有吃饭，就像有些人吃完饺子，吃完拌面，不喝点面汤没有满足感一样，只有喝了原汤化原食的汤，才能在饱腹中有强烈的满足感。

当然米汤会稀释和温润吃下去的东西，喝了之后会非常舒适。吃馍馍就菜，吃各种面食制品就菜，配上稀饭或者米汤，这个吃法盛行于黄淮流域地区。

这个地区的人，日常饮食有个最大的共同特点：早晚都会烧稀饭或烧米汤，米汤会放少量的米煮成稀饭汤，中午吃面条或其它，多数早晚餐都一样对待，尤其是这个区域的农村，这样的吃法最典型。

吃饭喝米汤，不是因为米汤有多大营养，就是喝了舒服，喝了温润，喝了满足。不喝很噎，肠胃被食物刮着，边吃边喝面汤，多舒坦！完美消除肠胃负担，相当于给肠胃加了润滑油，顺畅！

你这同事说吃饭不喝米汤，其实说的不是好像没有吃饭，而是吃的不爽。***如你同事吃的是米饭，不会做米饭的同时，再熬一锅稀饭汤子作为四菜一汤吧？这样的吃法世所罕见啊。

很多条友都说可能是习惯问题，也可能是米汤的营养价值好。其实都不是，真正的是楼主的同事，他（她）身理的问题。因为饭前吃点米汤能养胃，只要他饭前吃点米汤后，很快米汤能快速渗透到胃液里，这样他就不会感觉肚饥，就像吃饱了一样。

七.八十年代时晚上煮饭都特意放多水，饭水开一分钟左右把水舀出来盛好，饭后想喝就喝，那时候生活质量沒现在好，沒做汤，这米汤也就算汤。营养又解渴，我就习惯了饭后喝半碗，当然不记得了从什么时候开始就慢慢的煮饭不要米汤了，也许是生活好点了，也许是用电饭锅了。

米汤究竟有没有营养？这个答案是肯定的。米汤是指捞饭时剩下的汤，米汤性味甘平，能滋阴润燥，有很好的补养作用。经常喝米汤，可以对身体起到滋润的作用，同时也可以起到邦助肠胃消化的作用。米汤中含有丰富的蛋白质以及多种营养物质和糖分，可以补充人体每天的营养所需。血糖高的人，医生叫你不要吃电饭煲煮的饭，要把米汤沥干，用来蒸饭。就是这个道理，所以米汤有一定的营养价值，建议多喝米汤。

到此，以上就是小编对于关于饮食营养***的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于饮食营养***的2点解答对大家有用。