cysgjj 发布于2024-04-15 20:21:04 饮食营养 25 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养搭配宝宝饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养搭配宝宝饮食的解答,让我们一起看看吧。
1.主食粥要搭配蛋白质、蔬菜、豆类、肉类等食材,增加多种营养成分
2.尽量选用新鲜食材,尽量避免添加剂和调味料
3.饮食要多样化,适当搭配不同口感和颜色的食材,增加宝宝的食欲和兴趣
4.根据宝宝的年龄和身体状况,合理控制每种营养成分的比例和摄入量,不要过量或不足。
牛奶粥
做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。
蛋黄粥
原料:鸡蛋1个,大米50克,水4杯。
做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟,取鸡蛋黄研成粉末,加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。
青菜肉糜粥
原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或ji肉皆可)20克,高汤4杯。
做法:米洗净,用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤,熬煮半小时左右。将青菜洗干净,放入开水锅内煮软,切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,入锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。然后,将肉糜和青菜加入煮好的粥中。
腊八粥
宝宝喝粥营养价值非常高,所以制作就需要精细,在配料、选米、食材方面都需要慎重,牛奶粥、蛋黄粥、青菜肉糜粥、腊八粥、海鲜粥等都很不错,都属于营养搭配均衡的粥品。再给宝宝吃粥的时候要注意喂养技巧,尤其是小的宝宝更是要注意,根据宝宝的反应看看他的喜好
一周岁的孩子一日三餐,可以合理搭配,这样孩子才可以长得很好。
早上可以给孩子喝200毫升左右奶,再加一个蒸的鸡蛋羹,中午可以给孩子准备一些在营养的粥类,比如八宝粥,瘦肉粥,再配一些比如新鲜的蔬菜。晚上可以调一点米糊,或者喂一些水果类的,保证孩子的营养。
一周岁孩子的一日三餐的搭配,早晨起来,约七点半或者是八点之前,宝宝的第一次用餐时间,蒸个鸡蛋羹这个小包子,中餐的时候,12点左右,米饭,软一些炒个青菜,一定要剁碎剁烂,吃点牛肉,剁碎,晚餐的时候,约六点,小馄饨,派点菜叶,三餐中间加一遍牛奶!
哺乳期一周食谱大全
星期一
早餐:三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆,补充多种维生素矿物质,而且帮助安稳度过脱发期)。
上午:苹果一个。
中餐:虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭
下午:纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕,婴儿腹泻,那就不要喝了,改吃钙片)
星期二
早餐:红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。
上午:橙子或柚子两块。
<span>产后哺乳期的妈妈要兼顾乳汁的分泌和产后自身的恢复,营养上要保证蛋白质、DHA、钙、铁、锌、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D等重点营养素的摄入量。因此,产后哺乳期妈妈的饮食必须是多样化的均衡食谱,并格外注意适当增加奶类、蛋类、肉类、鱼虾、大豆制品、粗粮、蔬菜和水果。
首先,增加优质蛋白质、维生素A的动物性食物及海产品,选用碘盐。哺乳期食谱要增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)[_a***_]总量为220克。为预防或纠正缺铁性贫血,应多摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物。为保证维生素A的供给,建议每周吃1~2次动物肝脏,总量达85克猪肝,或总量40克鸡肝。
其次,哺乳期应适当增加奶类的摄入,多喝汤水。奶类含钙量高,易于吸收利用,是钙的最好食物来源。每天若能饮用牛奶500ml,则可从中得到约600mg优质钙,建议选择低脂或脱脂奶。对那些不能或没有条件饮奶的乳母,建议多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾,大豆及其制品,以及芝麻酱及深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可在保健医生的指导下适当补充钙制剂。
再次,产后哺乳期维生素C摄入量要达到每天150毫克(孕期是120毫克),这意味着乳母要吃更多蔬菜和水果。每天新鲜蔬菜500克,其中绿叶蔬菜和红***蔬菜占三分之二以上;水果200~400克。
最后尽量做到生活规律,保证每天8小时以上睡眠时间,避免过度疲劳。
乳母每日各类食物的推荐摄入量:
作者:王兴国,大连市中心医院营养科主任,主任医师;辽宁省营养学会副会长;新浪微博医疗大V;中国营养科学传播之星,从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年,出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
到此,以上就是小编对于营养搭配宝宝饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养搭配宝宝饮食的3点解答对大家有用。
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