孕期饮食营养误区,孕期饮食营养误区有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食营养误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕期饮食营养误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇有哪些饮食误区？
2. 关于孕期营养误区，您中过什么招？
3. 想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？
4. 孕妇整个孕期都不喜欢吃肉，会不会营养不良啊？

孕妇有哪些饮食误区？

怀孕期间有哪些饮食上的误区要纠正？

但是有不少准妈妈在怀孕以后食物过于精细缺乏变化，打着注重营养的名义，反而进入了营养缺失的误区。几个主要饮食误区是：有营养的东西吃的越多越好；多吃动物胎盘可以安胎；不吃零食可以缓解孕吐；孕期吃糖容易患糖尿病；水果可以代替蔬菜；来多吃菜，少吃饭；价格越高的食物越好等。

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准妈妈的生理代谢与普通人不同，因而所吃的食物品种应该多样化，荤素搭配，粗细粮搭配，主副食搭配，并且这种搭配要恰当。

那么准妈妈的饮食误区有哪些呢？不要小看这些误区，可能你也容易犯哦，所以要如果有的话要赶快进行调整。

1、只要是有营养的东西，摄入越多越好。

孕期加强营养固然重要，但绝非多多益善，过多摄入营养会加重身体负担，并且存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重，还限制了体育锻炼，导致抵抗病能力下降，并且造成分娩困难，过多的维生素a和维生素d还能引起中毒，出现胎宝宝畸形。

误区一：一怀孕就要进补啦，一人吃够两人份！

无论你孕前的BMI是多少，孕期每个阶段都应合理安排膳食，切忌在妊娠早期体重就增长过快。事实上妊娠早期食物摄入热量和孕前基本一致即可，切记：不用一怀孕就大补特补！

孕期不宜食用大量水果，水果含有的果糖较多，过量吸收果糖是引发妊娠期糖尿病的一个重要原因。另一方面，大量摄入水果后会导致饮食结构不均衡；另外也会导致宝宝未来更爱吃甜食、挑食的问题。

所以水果更适合当加餐，不能替代正餐。一般我们普通孕妈妈一天吃1-2个应季、新鲜水果即可（可以用一个大体积的水果，搭配一个小体积的水果，比如上午吃一个苹果，下午吃10粒葡萄或一小瓣柚子）。

孕妇的饮食误区有哪些？

误区一：女性在孕期间一定要注重饮食，要吃的营养，吃的精当。但是很多营养品并不是人们认为的那样健康，如果食用不当反而会危害我们的健康。

误区二：维生素补充要早，多点没关系。孕早期是胎宝宝器官发育罪活跃的阶段，服用过量的维生素对胎宝宝危害非常大，维生素A在早期摄入过量有导致畸形作用，维生素C过量可导致流产。

误区三：体重增加没关系，产后再减肥。这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致孕妈妈肥胖，胎宝宝过大，容易发生妊娠期糖尿病。

误区四：孕期补钙，孕妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妈妈孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目补钙，这样就适得其反了。超量补钙会增加肾结石的危险。

孕期哪些东西不能吃呢？

1. 芦荟：怀孕中的准妈妈过量饮用芦荟汁容易引起腹痛、呕吐、便血甚至导致流产。
2. 螃蟹：螃蟹性寒，有活血祛瘀功效，对孕妇有不利影响。
3. 薏米：薏米对***平滑肌有兴奋作用，可促使***收缩，具有诱发流产的可能性。
   
   

祝准妈妈们平安生下健康小宝宝。

关于孕期营养误区，您中过什么招？

有很多孕妇反映，孕期喝了孕妇奶粉以后，张的比较胖，也有的是胎儿过大，孕检的时候，一般医生都建议不要喝孕妇奶粉。至于其他方面，只要营养丰富，注意休息肯定无什么问题。我身边也有亲戚孕期反映[_a***_]不好，胳膊酸痛，后来喝了优质的一段配方奶粉，居然就好了，现在睡眠也正常了，胳膊也不酸了，希望我的回答对你有帮助。

相信每个孕妈妈怀孕之后家人都会特别紧张，别的忙帮不上，但是可以做好吃的呀，每天都变着花样做很多好吃的给孕妈妈吃，一人吃两人补嘛，可不能亏待了肚子里的宝宝。

懒妈妈在孕期也是这样的。怀大宝的时候父母在哥哥嫂子家里住，离得远，我一般都在单位吃，在请了产***之后才回家和公公婆婆一起吃，公公婆婆人都不错，在饮食上都将就我，奈何水平有限，做的饭菜确实不怎么样，口味也不相同，所以那时每天都要出去另外吃。大宝出生的时候才5.6斤，爸妈一直都认为是因为我吃得不够好。

怀二宝的时候父母是和哥哥嫂嫂分开住的，在怀孕之前我每个星期都有两天以上带孩子回家吃晚饭，怀孕之后老爸老妈心疼我，交代我每天都要回家吃，我当然是十分乐意呀，于是整个孕期的晚餐都是回娘家吃的。

1.大骨头汤补钙。普遍认为喝骨头汤是很补钙的，包括懒妈妈自己，所以当时老妈勒令老爸必须隔天煲骨头汤或者排骨汤给我喝，间隔时间最长不能超过两天。懒妈妈本来就喜欢喝汤，每次煲汤连饭都不吃，晚上饿了再吃一点宵夜。虽然会孕吐，但是因为早早的吃了几天中药，孕吐缓解了很多，肥腻的饭菜吃不下，汤还是能喝的。

但是，在怀孕约5个月的时候去医院做营养监测时，长的全部都是脂肪啊，原来喝大骨头汤不是补钙，而是补脂肪，后面医生给我开了钙片，并且交代我不能再喝这些骨头汤了，如果想要补钙，可以多吃紫菜，鸡蛋，虾皮，豆制品等食物。

2.一人吃两人补。怀孕了就应该多吃一些，虽然是一个人吃，但是补的是两个人呀。于是爸爸妈妈哥哥姐姐每天都轮番给我夹排骨，猪蹄，鸡肉等等肉类，因为我只吃瘦的部分，所以他们都会细心的帮我把皮和肥的去掉，就连姐姐的儿子如果看到一块瘦的猪蹄，又都忙着要夹给小姨，超幸福那种感觉。

但懒妈妈体重超快增长，本来在孕早期体重轻了几斤的，但是所有的体重都在后面两三个月长回来了，在怀孕六个月时一共长了22斤。特别是在孕36周去同学所在的医院检查的时候，双顶径已经9.6cm，真的是吓坏了。幸好两个星期之后再回原来的医院检查才发现原来上次的数据误差实在太大。

在得知自己的体重增长这么快之后，懒妈妈就开始控制体重了，在孕晚期体重只增长了2斤，不过宝宝很懂事，他会尽量吸收多一点营养，做到了长胎不长肉，出生的时候有7.2斤。

其实在怀孕期间是可以适量多吃，但是要分阶段。在怀孕早期胎儿所需要的营养并不是很多，即使妈妈孕吐厉害，他也有办法吸收到自己所需要的营养。在孕中期，胎儿生长速度加快了，进食量也应该随之增加，但是毕竟胎儿还小，还需要适当控制，在孕28--36周才是胎儿生长发育的猛涨期，需要大量的营养物质，孕妈妈可以适当多吃，但也要根据自己的实际情况来调整。

1.孕妈妈可以少吃多餐，不建议一餐吃太多太饱。

孕期的坑好多，有时候我真是打心里恨那些没事造谣传谣的人。

简单来说，我遇到过孕期的谣言有这些：

1.“ 别吃海鲜、别吃虾，这些东西都是生冷，对孕妇、胎儿不好”——但其实，凉性、热性食物这个完全属于伪科学。

2. “多吃骨头汤、排骨汤、猪蹄汤，补钙补身子还能下奶”——这几个东西都是高脂肪、高嘌呤的，营养价值一般还容易得孕期三高。

3. “准妈妈就应该多吃，多吃对胎儿好”——多吃没问题，但也要量力而行，先考虑虾孕期高血糖和高血压的风险好吧？

4. “准妈妈们应该专门补充XX”——其实很多营养元素像钙铁锌、维生素凭借日常饮食的摄入量已经足够，并不需要单独去补充，吃多了也吸收不了，白花钱。更不要说像无限极哪种保健品，多吃不但无益反而有害。

所以，我一路走过来的经验就是，妈妈们不要盲信、偏信，一定要科学、理性。对孕期食谱，应该考虑以下几点：
1. 食品安全：是否含农药、重金属或其他有害物质；

2. 营养全面：蔬菜、肉、蛋、碳水化合物，都要摄入；

3. 营养合理：按需摄入，营养不是摄入越多越好，根据自己的需要和实际情况来，尤其应该规糖类、脂肪的摄入，小心孕期三高。

想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？

你好，很高兴为你解答

我怀孕的时候，还在上班，有时会在外面买东西吃，有的时候忙就不吃，后来到医院医生建议我不能光吃叶酸，把叶酸换成爱乐维，爱乐维里面元素多一点，后来我把工作辞掉后，就正常饮食就可以了！

1、不吃含***、茶碱、可可碱的食物:

不能吃咖啡、浓茶、巧克力等等含有***或者茶碱或者是可可碱的食物,这一类食物可能会损害宝宝的神经发育。

2、不吃腌制品:

不要吃含有过多添加剂的食物或者腌制品,因为腌制品比如说咸菜、腊肉这些含有很多的亚硝酸盐,也有可能会损害到宝宝的健康。

3、不能喝酒:

不要喝酒,酒精也是会损害到胎儿的神经系统发育的。

4、吃一些全谷物:

比如燕麦、黑米、红米等,它们含有丰富的膳食纤维可以帮助预防孕期高血糖。

孕期营养需求量较大， 光食补是不行的，有些营养元素食物里挺少的。我补营养吃的是爱乐维复合维生素，里面有叶酸、铁还有一些维生素啥的，一共有十几种营养呢，吃这一种就差不多够了。而且在某宝就能买到，真的很方便了！

在有些孕妈的世界里，营养品都是不靠谱的坑钱玩意儿，而食补则是万能的，天然健康无副作用！所以她们宁愿每日多吃点，也不愿意服用营养品，但事实上，食补也有爱莫能助的时候啊~

首先咱不得不提的就是叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸可导致贫血、晕眩等症状，严重时甚至会引发流产。

虽然说许多绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都含有叶酸，但叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。所以，叶酸必须吃！叶酸营养品必须买买买！不过其实很多医生都会开给你的。另外，叶酸片最好是从孕前三个月吃起，直到怀孕初期的三个月哦。

虽然孕期营养的充足和均衡如此重要，但并不意味着补得越多越好，不顾自身实际状况盲目补充营养，也会对健康造成伤害。

孕期补充营养常见的几个知识误区，你犯了几个？

孕妇整个孕期都不喜欢吃肉，会不会营养不良啊？

素食已成为当今世界上一股强劲的潮流，大量研究表明，素食对身体很有好处，它所提供的营养并不亚于肉类，如果品种搭配得当，还会优于肉类。怀孕后你的身体需要额外的营养，不仅要维持自己的需要，还要供给胎儿生长发育的需要，并且为分娩和哺乳储存一部分养料。所以如果你长期吃素，怀孕后就须格外关注自己的饮食结构，以摄取足够的营养。

1、

热量：

孕期所需的热量可以很方便地从素食中摄取，五谷、土豆、白薯等都能大量提供热量。

2、

蛋白质：

要依赖于大豆类食品：豆腐、豆浆、豆制品等，所以你每天都必须食用此类食品。

提示：如果你不是纯素食主义者，还可以吃鱼、蛋、禽类，这些都能提供优质的蛋白质。

3、

脂肪的来源：

孕妇在怀孕之后口味会变的非常怪，以前不爱吃的东西突然变得很好吃起来，以前喜欢吃的东西，突然就没什么感觉了。有些孕妈妈在怀孕期间特别喜欢吃肉，只要一顿没有肉就不行，但是有些孕妈妈在孕期不喜欢吃肉，那会怎么样呢？会不会营养不良？

什么是营养不良？营养不良通常指的是因为摄入不足，吸收不良或者是过度损耗营养素造成的营养不足。如果长期不能摄取适当的数量种类或者质量的营养素，就会出现营养不良。也就是说营养不良是由于不适当饮食或者饮食量不足所造成的，比如说长期不进食某样食物。

也就是说，如果孕妈妈在整个孕期都不爱吃肉，这是一个长期的过程，是会引起营养不良的。

有些营养只存在于肉类，如肌酸，维生素b12，肌肽，肉碱，鱼油，其中肌酸和肌肽是对大脑很好的东西，主要存在家禽，鱼，牛肉，蛋，奶中，维生素b12可以优化大脑和神经功能，并参与血红细胞的产生，鱼油含有EPA和DHA，可以促进胎儿脑部发育，保护眼睛健康。肉碱可以运送脂肪进入细胞，中国羊烧脂肪后产生能量，而牛肉是最重要的来源。

所以这些营养物质都需要通过吃肉来补充，如果孕妇长期不吃肉就会缺乏这些营养素，导致营养不良，对胎儿也是很不好的。营养不良可能会引起胎儿偏小，生长缓慢，畸形，流产，早产，妊娠贫血等。

如果孕妈妈不不喜欢直接吃肉，可以用肉类来做一些其他食品，比如说饺子，云吞，肉包子，做成孕妈妈爱吃的食物，就是不能不吃肉。其实孕妈妈可以尝试用苹果炒瘦肉，或者煲汤的时候加一个玉米，加苹果也行，味道会变的很美味。懒妈妈就喜欢用菠萝和排骨搭配，这样的排骨稍微带点酸味，又不会太腻，菠萝又带肉味，酸酸甜甜的，味道很不错的。但是菠萝吃多容易上火，有些人还会引起过敏，慎用。

孕妇还需要一些其他营养，如蛋白质，维生素，矿物质等，这些营养都可以通过鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼肉，蔬菜，水果等获得，其实只要能够均衡饮食，食物多样化，一般都不会有什么问题。

每个人都需要营养均衡，特别是孕妇，而每种食物都有不同的营养成分，所以千万不要偏食，以免对宝宝造成不好的影响。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

到此，以上就是小编对于孕期饮食营养误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食营养误区的4点解答对大家有用。