健身锻炼后吃什么营养最好,健身锻炼后吃什么营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后吃什么营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼后吃什么营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近一直在运动，想要购买蛋白粉，有没有好的蛋白粉产品推荐一下？
2. 健身一定要吃蛋白粉吗，为什么？

最近一直在运动，想要购买蛋白粉，有没有好的蛋白粉产品推荐一下？

好多人都说喝蛋白不如吃牛肉，这不是废话吗，谁都知道牛肉好，一天吃的起一斤牛肉，谁还喝蛋***，我亲身体验一天10个水煮蛋，4顿饭，到最后直接吃到恶心，闻到鸡蛋都感觉一股子鸡屎味，还是喝蛋***更方便，增重增肌喝增肌粉，以前喝过康比特，感觉脂肪堆积太快，后来一直喝肌肉科技，香草味，温开水冲服口感清淡，格斗的也喝过，口感不好，最近在试喝熊猫的，口感还行，总体还是更喜欢肌肉科技的，至于那些说对人身体不好的，我喝了几年了，去医院做体检，大夫都说很少见到我这么健康的人了，脏器功能全部非常好，血脂血糖都是最标准数值.如果不是因为穷，谁喝蛋***，有钱了每天牛排，三文鱼，大海虾肯定更好，关键你一个普通人吃的起么？拜托那些说蛋白不好的小白们都闭嘴吧，没有亲身体验，你能知道个毛线.

肌肉科技，我这是增肌粉，我比较瘦，配合一周5练的健身运动，2个月增肌增重将近20斤。以前吃过康比特的没啥效果，这款对我个人而言效果明显，香草味的比较好入口，巧克力味的吃起来有点儿反胃。另外，别听那些不健身的沙雕，喝着酒抽着烟说吃蛋***有害健康，配合运动和良好的作息，吃这个就是图方便。

其实，我觉得你买蛋***，无非就是想补充蛋白质，多吃含蛋白质高的食物其实比蛋白质更加理想。市面上的蛋***价格参差不齐，质量更是难以把握，之前有报道过，蛋***其实没有商家吹得那样能给人体带来多大的健康，因为蛋***是从别的含蛋白量高的食物提取出来的，所以你想要吃蛋***，还不如研究哪种食物蔬菜含蛋白质高。这只是个人观点

对于买什么样的蛋***，在购买之前首先需要明白两个问题，第一，购买蛋***的目的是什么？第二，这款蛋***值不值得买？

购买蛋***的目的是什么？你购买蛋白质的目的已经很明确了，就是调养身体。

怎么评价这款蛋***值不值买呢？一般在选购蛋***时，往往会看蛋***的价格、口味和口碑来进行选择。其实我觉得蛋***的选择主要的还是这两点：1.花出去的钱2.收到的效果

如果你在购买一款商品时，花出去的钱和收到东西价值不对等，肯定就会觉得这款商品性价比较低，在购买蛋***时，能够为你补充更优质的蛋白质，吸收效果也比较好，同时价格是比较合理的，那这款蛋***就是值得买的。

然后购买什么样的蛋***，也要看个人因素的，选择最合适你的就可以了。下面给你说几种挑选蛋***的方法。

1.看蛋***中蛋白质的含量

蛋***的营养主要是蛋白质，在挑选时，建议选择蛋白质含量高的蛋***。一般蛋***中蛋白质的含量在50%以上，像汤臣倍健蛋白质这样优质的蛋***，蛋白质含量达到80%。一些劣质的蛋***蛋白质含量在30%以下，甚至有的含量还没有奶粉中含量高。所以在选购蛋***时一定注意看清其中蛋白质的含量，蛋白质含量高的蛋***，补充效果往往会更好。

2.看蛋***的配方

市场上的蛋***一般为乳清蛋白和大豆蛋白或者是乳清蛋白和大豆蛋白混合配比的。乳清蛋白和大豆蛋白都为优质蛋白质，利于人体吸收。所以在选购时，看蛋***包装上写的主要原料是否为这几种，可以根据自己的需求进行购买。

3.看蛋***的品牌

首先，如果你买蛋***只是想在平时的生活中额外的补充蛋白质，那你可以买普通的国内大牌植物蛋***，例如汤臣之类的。如果你是健身后补充蛋白质，那就得乳清蛋白了，可以选增肌粉或者乳清蛋***，至于什么品牌，最早之前我自己买过康比特的，后来换成欧普特蒙的，在某宝上买过欧普特蒙官方店的乳清蛋***，后来就海淘在美亚上买了，看你自己的选择了。

健身一定要吃蛋***吗，为什么？

这还是一种对蛋***的普遍误区，认为蛋***是一种有特殊功效的近似于药物的东西，觉得只要喝蛋***，就一定能获得很好的增肌效果，或者说不喝蛋***的话就没法做到有效的增肌。实际上，蛋***并没有什么神秘的地方。

蛋***，本质上说就是一种浓缩的蛋白质，我们可以形象的把蛋***理解成是一桶浓缩的牛奶或者浓缩的肉类甚至豆类。

比如，普通的牛奶，蛋白质含量大概在3%左右，肉类在15-20%左右，浓缩乳清蛋***的蛋白质含量一般是80%左右，分离乳清蛋***的蛋白质含量更能达到90%左右。这样，我们在补充蛋白质的时候，可以用很少的热量和食物体积摄入，获得更多的蛋白质。

蛋***的好处就是方便和高效率的提供蛋白质。有的时候我们需要的蛋白质，通过食物不容易吃够，蛋***是一种很好的补充。训练后，需要即刻补充蛋白质，那么蛋***也很方便，好携带，一冲就可以。

但是，如果食物蛋白质已经摄取充足，吃够了，那么就没必要再吃蛋***了。训练后如果能马上吃含有优质蛋白质的食物，也不是必须要吃蛋***的。

所以，健身不是必须要吃蛋***的，还是根据自己的情况来。吃了，也不见得就一定能增肌，否则的话增肌也太容易了。

增肌需要训练和营养的配合，首先，训练不到位，营养即便做的再好，那么也是没有办法获得增肌效果的。所以首先要考虑你的训练是不是有问题。

另外，增肌需要的营养，也不仅仅是蛋白质，碳水化合物要吃够，其它的各种营养素也不能缺乏，比如锌缺乏就是很突出的问题。更况，吃了蛋***，也不代表蛋白质就一定吃够了。***如你每天需要的蛋白质是100克，你从食物当中只获得了40克，即便你又吃了一勺蛋***，那么加起来也就是60课蛋白质，还是不够。

增肌是一个系统工程，没有那么简单。蛋***只是这个增肌系统工程中的一个小点而已。

作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己对这方面确实比较了解，所以在这里简单说一下自己的看法。首先我的个人增肌的情况是不需要和蛋***的，但是有很多人需要喝，这是为什么呢？今天我们就来分析一下原因。

<span style="font-weight: bold;">不需要喝的原因

我就拿我自己来举例子吧，我也是在增肌，也许训练效果并不是特别好，但是我确实维度也有在增加，但是我就不喝蛋***。这其中最主要的原因就是我可以自己做饭，我的工作单位距离我的住宅走路只需要五分钟就搞定，我每天早上把一天需要吃的食材准备好了，回家只需要简单的烹饪就可以了，家里会常备鸡胸肉鸡蛋虾仁以及牛肉，偶尔还会出去吃一些[_a***_]尤其是鱼类，而且我的食量还是蛮大的，所以我觉得我每日蛋白质的摄入是完全足够的，所以根本就不需要再去喝蛋***，而实际下过也还可以，我又不去打比赛，只要看起来壮实一些就可以了。

需要喝的原因

我们想要增肌，肯定蛋白质以及碳水化合物的含量是要充足的，这是增肌的最基本条件啊，但是如果不喜欢烹饪，我们又没有竞技需求的话，我们每天的去吃水煮鸡胸以及鸡蛋，这简直就是一种折磨啊，所以很多人都会放弃食补，大家会选择喝蛋***。一勺蛋***30g蛋白质一般，一天两勺再配合上饮食，几乎是可以达到自己身体对蛋白质的需求的。所以很多人选择和蛋***。

总结

喝不喝蛋***其实都可以，只要你能让你的蛋白质补充足够就可以，不要在意网上一些什么喝蛋***的肌肉是死肌肉之类的无根据的言论，你只需要练，吃，喝，变大就好了。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。

人无论健身与否，都要保持适量均衡的营养摄入，并不是必须要吃蛋***，当然，健身人士根据自己的饮食状态适当补充蛋***也可以补充因食欲欠佳时的营养供应，不必纠结。

正规厂家生产的蛋***，营养成分比较全面，特别是蛋白质、微量元素和维生素配伍比较恰当，是营养不均、饮食不足人员很好的营养补充品。

对于健康人群来说，如果食欲没有问题，通过均衡饮食完全能满足正常的营养需求，没有必要通过精制营养品补充营养。因为人在满足营养需求的同时，还有口欲之需和饱暖之需，蛋***类的精制营养品富含营养成分，却难满足口欲和吃饱的需求，如果满足的话，营养肯定就过剩了。

套用老祖宗的一句话：药补不如食补。精制营养品同样不如丰富多彩的食物。

健身一定要吃蛋***吗，为什么？健身不一定非要吃蛋***，尤其是在饮食能够满足所需蛋白质的情况下。

蛋白质是人体细胞的重要组成部分，蛋***是经过加工的富含蛋白质的粉末。人体每天所需的蛋白质，是体重的公斤数乘以0.8到1.8之间（单位/克），一个体重60公斤的人，一天所需的蛋白质在48克到108克之间；中国营养学会建议健康成人每日蛋白质摄入量为1.2克乘以体重数，也就是说，60公斤体重者每天补给72克蛋白质即可。

人体需求蛋白质的多少，还在于每天的活动量。健身者的活动量大，对蛋白质的需求量要大于不健身者，不过一般健身者，饮食时对含高蛋白的食物有所侧重，就可以满足所需。含高蛋白的食物以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类较高。

对于平时运动量大，而饮食不足以满足身体对蛋白质需求的健身者，补充蛋***是必要的，不过应在考虑饮食蛋白质量的情况下，适量补给。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后吃什么营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后吃什么营养最好的2点解答对大家有用。