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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼中的健身视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼中的健身***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 无聊跟视频学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？
2. 我想健身，去健身房要如何锻炼？
3. 健身教练怎么练？

无聊跟***学跳广场舞，笨的一首都没学会，该怎么才能撑握要点？

刚来始学跳没有经验确实很难学会，万事开头难学学越简单，你刚开始学广场舞时选最简单的步子舞学，因为步子步简单，也是跳广场的基础，有基础学什么舞都快，最先选8步，16步，32补，48步，64步等等，从简单到难学起来就快，没有基础就学难的舞蹈，一般真的学不会，不是你笨是每个人都这样，因为没有基础，一般跳广场舞都是有老师教的，你可以先去广场上学，再慢慢的看***，应该要好点，看***学不会很急人哦，而且还容易失去信心，所以听我的准没错。因为我都是过来人哦！希望我的回答让您满意。

跟***学跳舞，一定要弄清节奏、分出口令、分清方位及每个动作手势和脚要达到的位置。慢慢学别急于求成，学多了，以后有些舞看看别人跳就学会了。因为好多动作都是你学过的，只是组合不同而已。就是添加了一些新动作，也容易看出要点在哪，自己可以模仿；到一定的境界自己还可以编舞和创新动作了。

唱一首歌，跳一支舞，不是跟着***学跳一首舞！广场舞虽说是大众化，不分老幼都喜欢也都能跳，但不是因为无聊用来解闷的，这点题主必须要清楚。

我是二十多年带社区团队的领队老师，会打太极，木兰，健身操，柔力球，跳广场舞，民族舞……团队须要教的项目，我都是先上网上搜索下载，然后自己反复听音乐，看***，慢慢理解歌词和动作。找到感觉后开始看教学分解，1 先看脚下动作和脚部方位，按节拍跟着跳。2 然后看手形，手位的手部动作。3 头部注意腆腮头旁靠的变化，这点很重要，做好了能起到画龙点睛之笔。4看身形和动作的协调。动作都稍熟练了就要自己录小样***，反复抠动作。我如果哪天说无聊了去看***学一支舞，我也学不会，何况你连一首歌，一支舞都分不明白的人更不要想了。不管学什么必须要做点前期工作，各有各的框架，难者不会，会者不难，不是随心所欲都能达到的。

在家无聊学跳广场舞最好，既锻炼身体，又打发时间。我说说我自己的方法，看好一个舞蹈先下载，这样沒网也可以看，还可以放慢动作看。先看几遍，掌握节奏，难度大的，再看分解动作，一段一段的掌握，再跟上音乐跳，慢慢就能跟上。记性差的，多跳几遍，都能学会！

跟***学跳广场舞刚开始没学会不能称之为笨：其一是由于***拍摄出来的是一个平面效果，对动作的走向表现得不是十分清楚，其二也许学习者是一个门外汉（还没跳过广场舞之类的），其三学习者对广场舞蹈这方面兴趣程度。首先要对这方面感兴趣，有足够的信心能学会！明白了这些要点那推荐几个小建议：1要学会体味音乐韵律，做到舞蹈跟随音乐流动。2要有节奏感，节奏一定要跟上。3先从最简单的步伐学起，找到跟着音乐的节奏再慢慢练习。4跳舞前要热身，中场适当补充水份。5注意练好脚的位置和姿势摆放。6先学习一支筒单的重复多多练习，熟能生巧，一支两支三支跳得滚瓜烂熟了以后再学就相对容易多了。当然每个人的兴趣爱好不一样也不必强求，自己开心愉快就好。

我想健身，去健身房要如何锻炼？

女性去健身房如何锻炼：

养成良好的科学运动习惯（诚然不系安全带，闯红灯，酒驾不一定发生交通事故），及纠正错误的观念。

1.准备好运动装备（由其毛巾和水杯很重要）

感冒了并不是好事（许多人不把两者产生关联。我遇见过跑出结石的。）

2. 选择自己感兴趣的团课上，但是一开始不要上完整节课（半节课就足以），又利于持续坚持。

3.运动前，最好动态拉伸（伸展）+热身10分钟。

运动后的静态拉伸，6分钟。

即使你训练强度很低也不要忽略。良好的的习惯，才能把受伤风险系数降到最低。

4.跑步机（无论你是慢走还是慢跑）请最初8周，不要超过30分钟。许多人因为猛，酸痛时间很长，因此而放弃，还有人因此脚踝水肿或膝盖痛或膝盖积液。个别人腰疼。

5.跑步机一周不要超过3天。可游泳或椭圆机代替。

WKXY：

无论是在健身房还是别的什么地方，健身不外乎是进行有氧练习和力量练习。去健身房训练最大的好处就是有好的健身氛围、运动器械较为齐全。所以，我们可以将这些有利条件最大程度地利用起来。

在健身房进行有氧运动时可以利用跑步机，可以自己调节速度以及坡度，还能设定运动的时间目标以及卡路里目标。在用跑步机时，我们就可以设置不同的速度进行慢跑，从而将脂肪的消耗最大化。

健身房的大部分运动器械都是用于力量训练的。可以根据自己的实际情况和实际需求选择不同的器械。但是，在进行力量练习的过程中，我们要注意运动负荷的选择（要量力而为，从自身的情况出发），不要从一开始就选择大负荷，这样很容易受伤。还要注意的是注意重复次数以及组间休息。（负荷的选择、重复次数都是根据你的练习目标来确定的）还有就是，每次进行完力量练习之后注意休息，同一肌群的练习最好间隔一天。

首先如果你是小白，从没有接触过健身，而且身体素质比较差，八百和一千米根本跑步下来的那种，建议从健身房的操课上起。

每周最好能去四或五次，力量和有氧型操课交叉，没有空去的情况下，就去户外跑步，不求速度和时间，直跑到你跑不动为止。

熬过这第一个阶段，你的身体素质会有一个质的飞跃。接下来，可以尝试接触器械训练。如果有条件可以请个私教，这样可以针对你的自身情况有较快的进步。

没有那个经济条件也没关系，多去微博上关注些健身达人，他们会分享各种健身***以及训练全身各种部位肌肉的动图和方法。

自己记下来，多去尝试，用心体会，有不明白或不懂得，可以向健身房里你感觉练的不错的人请教。相信我，一个酷爱健身的人，可以跟你聊三天三夜健身，全方位多角度，包你满意。

通过慢慢尝试和摸索，找到最适合自己的一套训练方法和动作，制定详细的运动计划，比如下面这种

每天两到三个部位，配合有氧运动并且注意[_a***_]，很快你就收获一个全新的自己！

我96年出生，接触健身两年，健身带给我的不只是掉了几斤肉，衣服码数从L或者XL到S，而是改变了整个生活。

皮肤越来越好，省下一堆护肤品和化妆品的钱，而且整个人越来越有自信，每天活力满满，还认识了现在的同样热爱健身的男朋友。父母在我的影响下也开始注重运动，五十多岁的人却活力充沛像个孩子，别人都说我爸妈越活越年轻。
健身这条路，又苦又累，但对自己就要下手狠一点不是吗！

要看你想健身的主要目标是什么，是以减肥为主要还是以增肌为主要，减肥为主要就要多一些有氧训练少一些抗阻训练，另外，减肥为主平时要少摄入高热量的食物，增肌为主平时要多摄入高蛋白食物，不管是减肥或者增肌最重要的是要坚持，动作要标准到位，选择适合自己的重量，控制组间休息时间，标准的完成设计的组数，健身是讲究科学的，也不是几句话能完全说明白的，在健身房要多请教有经验的健友，慢慢积累经验，祝你成功。

健身教练怎么练？

从外在条件到自身，健身会改变人的方方面面，使人积极向上，产生出各种正面影响。对于把健身作为职业的健身教练来说，健身带来的影响就更加明显了。那么，做健身教练怎样呢？

　 健身教练的工作带给人舒适的生活。健身俱乐部为了招揽顾客、方便会员锻炼，都会选择在交通便利的商圈开门店。因此健身房的消费水平就会比较高，工作繁忙、经济情况窘迫的人是不太可能出入健身房的。既然是服务高收入的群体，健身教练工资不会低，工作环境当然也总是干净整洁，生活较为体面。

　 健身教练的工作使人更加健康。出于给客户好印象的需要，健身教练不仅要指导客户锻炼，自己也要坚持健身。毕竟在健身房，身材是可以证明健身教练工作能力的，身材好的教练才会被会员信任。长期锻炼身体的人身体强健，不容易生病，还能延缓衰老，保持青春活力。健身教练这份工作做多久，这份好处就能保持多久。

　 健身教练的工作有这么多好处，真是令人心动。不过，想当健身教练还是要先参加健身教练培训。

成为健身教练是每个健身爱好者比较向往的职业，能够从事自己喜欢又高收入的工作实在是一种很幸福的事情。随着社会的进步与发展，人们越来越重视自身的身体素质，而健身教练这一职位的出现帮助这批人完美的解决了关于身体健康的问题。

健身教练是一个技能型职业，做健身教练端先要有专业的健身技能知识。作为新人做健身教练端先要专业的健身教练的培训机构经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学起，循序渐进不断的深入，在随之学习高级的内容，比如：普拉提、运动康复、CPR、高级健美、功能性训练等。

想要成为一名专业的健身教练，必须先掌握好自己的专业知识，这是健身教练立足于自己工作岗位的根本。要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。另一方面是有效性，会员来到健身房进行运动都是有目的性的，有的是减脂，有的是塑形，还有的是增肌等等，但不管会员来到健身房的健身目的是什么，只要会员把想法告诉了教练，教练就要制定与之相对应的训练***，帮助会员锻炼，而且还要有明显的效果。作为一名专业的健身教练，要清楚的知道每节课的课程重点，每节课都要清楚的知道这节课要达到的目的。虽然会员可能不太清楚，但是健身教练自己必须要清楚自己的流程，上课讲究循序渐进，为下节课的训练和课程打好基础，没有效果的课程，会员是不愿意来浪费时间的。

还有教练一定要注意自己的上课氛围，不断的鼓励会员，有些时候会员做不来的时候或者坚持不住的时候教练可以和会员一起联练习，这样调动会员的积极性，效果可能会好很多，除了让会员更有活力，还有助于拉进教练和会员的距离，教练有亲和力了，就更能吸引会员的关注，以后报课的也就多了。

比较后想要告诉大家，如果你拥有完美的身型，可以为你大大加分，健身教练必须要先修炼好自己。同时还需要有比较好的文化素养和交际能力，健身的人群多为一些白领和一些高层的精英，健身教练就必须加强自身的文化素质，大胆的打入他们的交际圈，谦虚的学习别的行业的知识，不仅有助于了解更多行业外的东西，而且还有利于我们了解客户，了解他们的生活状态，更好的服务于他们。

你的问题没太明白。如果说已经是健身教练了，那么很简单，一定至少让人能看出你的训练痕迹。自己都没啥肌肉，带别人增肌，不太容易让人相信。充实好自己各方面的能力再去做也不迟

其实健身教练练习的练习方法一种就是个人的练习，一种就是通过健身培训学校来实现，个人比较支持后一种方法，因为这样既让你知道怎么，而且还会告诉你练了如何用到实际的工作中。

亚洲形体就是一所教学员如何练，怎么做健身教练的基地，亚洲形体拥有强大的师资团队，能够帮助学员们学习系统的理论知识，掌握健身教练实战演练的技巧，让你在以后的健身练习过程中更加规范化，并且能够帮助学员将理论知识和专业知识融会贯通。

作为一名合格教练肯定要进行锻炼，健身教练的体型不需要像健美运动员那样。因为教练它的作用是要教会你的会员如何去锻炼，让你的会员锻炼的好。但是现在健身教练当中却出现了一个很坏的现象，那就是有些教练自己很少训练或者完全不训练，而且身材非常差，毫无训练痕迹可言。当你对此提出质疑的时候，他还会反过来怼你，“教练是教别人练自己身材怎么样无所谓。我是教练又不是运动员，我训练不训练无所谓！”


健身教练确实不需要像专业的健美健身运动员那样去训练。但是也不能说作为一个健身教练就完全的不练，或者说练的很少。很朴实的一句话，你作为一个健身教练，你自己的身材如果都很差或者毫无训练痕迹，你凭什么要去教别人呢？别跟我说你懂好多理论知识，你在自己身上为什么不能体现呢？健身教练必须要刻苦的训练，但这个训练和运动员和你所带的会员的训练方式是有不同的。

作为普通的健身爱好者，或者说健身教练所带的健身会员。他们的训练方式是以高效率出效果为目的。想在健身方面出效果的人来说，动作并不需要多不需要花哨，只需要找到几个适合自己的动作进行训练就可以了。比如说我们知道练胸肌的动作有很多种，但是对于一个想长肌肉的人来说，可能只需要掌握其中的部分动作，对自己进行有效训练就可以了。而不需要掌握所有练胸肌的动作。

健身教练每天的训练除了维护自己良好的身材形象以外，还有一个很重要的作用就是学习。举个例子来说，作为一个健身教练，他正常训练的时候有四种类胸肌的动作是对她有效的，其余还有六种对他来说效率很低或者没什么意义，那么他是不是说就可以向健身运动员或者自己的健身学员一样，只练这四个有效动作，而对于另外的六个无效或者低效动作不练呢？答案是不可以！因为你作为一个教练，这个动作你在你的日常训练当中，你可以说对你没效果，但是不代表他对你的会员没有效果，说不定对你的学员还非常非常有效果。有的教练会说“这些对我效果很差的动作，虽然说他对我的会员效果很好，但是不一定我要亲自练过，我可以掌握他的动作要领，通过学习通过看书看***掌握就可以了，到时候直接教我的会员就行了，干嘛我非得自己练呢？”问这个问题的人肯定不是一个合格的健身教练。因为我们都知道，健身的动作，如果你不亲自的进行锻炼，如果你不亲身体会把他摸透，单纯的从看似***来说是很难学会的，更别说拿它来指导你的会员了。

健身教练除了正常的和普通健身人群一样的训练以外（必须要比普通会员练的更刻苦更科学）。还必须要专门对于并没有太大效果的动作进行学习性训练。因为有些动作你在针对你自己的健身当中你可以不用他，但是你必须通过学习性的训练来掌握他，因为他对你可能没效果，这就是教练的训练和学习视为一体的。
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