在家锻炼身体健身动作***,在家锻炼身体健身动作***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家锻炼身体健身动作视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家锻炼身体健身动作***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家里闲的没事干，想做手工，应该做什么手工？
2. 在家里闲的没事干，想做手工，应该做什么手工？
3. 如何在家锻炼肺活量？

在家里闲的没事干，想做手工，应该做什么手工？

在家可以做什么手工、能做的比很多，我就讲几个相对容易入手的吧。

1.剪纸

所用工具：一把剪刀、一张纸。可以做双喜，福字，窗贴各种能想象到的图案等等相关教程网络找教程。

2.折纸

所用工具：一张纸，可以折飞机，船，青蛙，爱心，复杂的有人物、变形金钢啥的也可以网上找教程。

3.绳结

所用工具：绳子，剪刀，打火机，配饰。可以做手链，挂坠，金刚结，蝴蝶结，逃生结等等去网上找教程。

4.竹签工艺品

所用工具：竹签，剪刀，502，图纸，可以各种小动物的小屋，各种玩具枪等、玩具模型网上找教程。

5.如果动手能力强的话，可以做各种竹制品

我也比较喜欢手工，在手工的各种项目中偏爱折纸和做泥，在动手制作中，有些童心未泯的感觉。人们大多对美好的事物没有抵抗力，我在观看了很多教学***后，购买很多不同类型的纸，开启了我的折纸生活，刚开始我会一天折一个，随着时间的慢慢增长，我会一天折5，6个，因为比较偏爱花朵类，所以我的成品一般都是比较少女心得，粉色的，***的，绿色的，生活中有很多不如意的时候，每一次挫折或者问题来临，我会静静折纸，或者看着我的成品，我会慢慢静下来，也会觉得很多事情并不是没有办法解决。跑题了，折纸很适合初学者，材料简单，教程也多，由简单到复杂，会更加的有成就感，会忍不住发***，拍照片，自己一个人也不会感到孤单，有的时候看很复杂的折纸，其实只需要几步就做好了，慢慢的会发现自己其实很厉害，我喜欢有发泄的渠道，毕竟压抑真的对人的健康太不好。不管你喜不喜欢折纸，你也应该养成一个自己释放压力的兴趣。

鉴于现在是疫情期间，我的建议是简单而且容易在家里操作的手工是：

第一，折纸。只要有纸就可以做，而且纸张是生活中最容易得到的东西之一。网上的教程和***很多。可以先拿白纸练习，即使是买不到彩色的纸张也没关系，只要折好后用笔给在折好的作品图色也是很漂亮的。

第二，做手账。这是最近新的手工玩法，好像以前的日记一样，不过是按照自己的喜好把日记本设计得很漂亮。随便找一个空白本子，自己画也可以，从别的素材上剪下来然后贴上也可以，也可以给空白的本子画上横的或者竖的格子。自己设计好本子以后就美美地记录上自己的生活吧。

第三，刺绣。针和线都是家庭生活的必备品，网络上也有很多图文和***教程，甚至还有现成的刺绣图案，只要打印出来或者自己画下来就能拿起针线操作一番了。可以给布包上缝朵小花，或者绣个简单的小物什么的，像这样的小杯垫。

第四，废物再利用。平时有喝完的饮料瓶和易拉罐，或者没来及的扔的快递盒包装盒什么的，在网上搜一下教程，可以把它们改造一下，变成实用的小物件。

手工没什么难的，只要做多了，就会越做越熟练并总结出自己经验来。希望能在疫情期间帮您打发无聊的时间。

根据自己的喜好，可以创造好的手工工艺品

手工包罗万象，通过手制作出来的应该都能称之为手工。

比如插花，折纸，布艺，刺绣，编绳，织物，雕刻，塑泥，制模等等。

选择适合自己的才是最好的，当下可能一把剪刀，一根绳就能简单的编绳，从简单的开始做，再加配饰，珠，坠，玉等，总是去模仿没有多大成就，往创新的方向去做。

前期可以去网上找些自己感兴趣的学习，再决定做哪一方面的手工，做手工有时投入很大，时间和金钱一样不能少。

找准自己的方向，加油💪

○

在家没事学习做衍纸吧，简单易学，而且投资少，一全套工具也就几十元。能够暂时放下手机，让自己的生活过得更充实，还能装饰自己的小家，非常有成就感。

先科普一下衍纸diy

衍纸也称卷纸，发源于十八世纪英国，流传于英国王室贵族间的一种手工艺术。运用卷、捏、拼贴组合完成。就是以专用的工具将细长的纸条一圈圈卷起来，成为一个个小"零件"，然后组合起来创作。

材料:

纸条，白乳胶，衍纸笔，衍纸尺/模版，镊子，剪刀，珠针，美工刀，衍纸圆球造型器，曲规器，衍纸梳，褶皱器，多形卷塔

建议刚开始学习，先使用5mm宽的衍纸条来创作。

现在正是春暖花开的季节，我们自己做一束花好看又简单的衍纸花来装饰一下家吧。

制作过程

花瓣:

在家里闲的没事干，想做手工，应该做什么手工？

很高兴回答这个问题，因为我现在就在做手工，因为疫情关系，目前没有工作，所以在家无聊，我从去年开始就自己捏粘土玩了，都是给孩子做的玩具，最近才发到头条上来，就是记录一下吧。

如果你是为了打发时间，可以学学剪纸，粘土，插花织毛衣啊，都可以，看自己喜欢什么，又不用投入太多本钱，又不用太耗费时间成本的，都可以尝试一下，我觉得捏粘土最好啦，因为我在捏。一包粘土，可以用好久，可以百变各种造型，你觉得哪个摆件很漂亮？你特别喜欢哪个卡通人物？你不想给孩子买玩具想糊弄下？用粘土捏啊，我就是这么干的，真的其乐无穷，摆件你买一个两个就好了吧，但你都喜欢怎么办？都买？不太现实，都捏出来就比较实惠啦，如果有人去你家看到柜子上摆个小东西，你说是你自己做的，人家会羡慕你哦，说不定还会顺走，我家里就有一堆啦，看着特别有成就感。你可以试试哦。

可以在家做的手工活都有什么呢？

现在不仅上班可以挣钱，在家做一些手工活也是可以挣钱的，如果你了解，互联网经济！你可以把你每天的制作过程或者成品拍成小***发到咱们的头条里，赚取一些收益，那么，有什么手工活可以在家做呢？

1、绣十字绣

绣十字绣手要快，还要眼好，要想出成品需要很长时间，可以去十字绣店联系拿货，成品出来后，一副价格可以卖出去上百元，不过确实干起来比较累人。

2、织帽子

织帽子是女性的拿手活，如果女性可以手工织毛线帽子，拿到市场上或者挂到网上卖，每个也能卖个好价钱，也是比较有前景的手工活。

3、手工饰品

有些人擅长制作一些装饰品，比如簪子，钗子，发夹之类的，用户制作完这些后，可以申请淘宝商家账户，然后通过上传手工品的图片并且确定好价格就可以等消费者上门选购。其实只要购买者多，那么这个手工制作的产品是很好赚钱的。

可以在家做的手工活比较多，绣十字绣、织帽子、手工饰品都可以在家做，并且可以赚到不少钱。

做手工就是个耐心活，切记不能做几天就放弃，这样的话你没有办法学到更精的技艺，而且本身技能就在不断探索和练习中获得。

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在家没事学习做衍纸吧，简单易学，而且投资少，一全套工具也就几十元。能够暂时放下手机，让自己的生活过得更充实，还能装饰自己的小家，非常有成就感。

先科普一下衍纸diy

衍纸也称卷纸，发源于十八世纪英国，流传于英国王室贵族间的一种手工艺术。运用卷、捏、拼贴组合完成。就是以专用的工具将细长的纸条一圈圈卷起来，成为一个个小"零件"，然后组合起来创作。

材料:

纸条，白乳胶，衍纸笔，衍纸尺/模版，镊子，剪刀，珠针，美工刀，衍纸圆球造型器，曲规器，衍纸梳，褶皱器，多形卷塔

建议刚开始学习，先使用5mm宽的衍纸条来创作。

现在正是春暖花开的季节，我们自己做一束花好看又简单的衍纸花来装饰一下家吧。

制作过程

花瓣:

在家可以做什么手工、能做的比很多，我就讲几个相对容易入手的吧。

1.剪纸

所用工具：一把剪刀、一张纸。可以做双喜，福字，窗贴各种能想象到的图案等等相关教程网络找教程。

2.折纸

所用工具：一张纸，可以折飞机，船，青蛙，爱心，复杂的有人物、变形金钢啥的也可以网上找教程。

3.绳结

所用工具：绳子，剪刀，打火机，配饰。可以做手链，挂坠，金刚结，蝴蝶结，逃生结等等去网上找教程。

4.竹签工艺品

所用工具：竹签，剪刀，502，图纸，可以各种小动物的小屋，各种玩具枪等、玩具模型网上找教程。

5.如果动手能力强的话，可以做各种竹制品

鉴于现在是疫情期间，我的建议是简单而且容易在家里操作的手工是：

第一，折纸。只要有纸就可以做，而且纸张是生活中最容易得到的东西之一。网上的教程和***很多。可以先拿白纸练习，即使是买不到彩色的纸张也没关系，只要折好后用笔给在折好的作品图色也是很漂亮的。

第二，做手账。这是最近新的手工玩法，好像以前的日记一样，不过是按照自己的喜好把日记本设计得很漂亮。随便找一个空白本子，自己画也可以，从别的素材上剪下来然后贴上也可以，也可以给空白的本子画上横的或者竖的格子。自己设计好本子以后就美美地记录上自己的生活吧。

第三，刺绣。针和线都是家庭生活的必备品，网络上也有很多图文和***教程，甚至还有现成的刺绣图案，只要打印出来或者自己画下来就能拿起针线操作一番了。可以给布包上缝朵小花，或者绣个简单的小物什么的，像这样的小杯垫。

第四，废物再利用。平时有喝完的饮料瓶和易拉罐，或者没来及的扔的快递盒包装盒什么的，在网上搜一下教程，可以把它们改造一下，变成实用的小物件。

手工没什么难的，只要做多了，就会越做越熟练并总结出自己经验来。希望能在疫情期间帮您打发无聊的时间。

如何在家锻炼肺活量？

拿一只大水盆接满自来水放在饭桌上，水盆旁放一只毛巾，一只手掐着秒表后把脸鼻浸泡到水盆里计时，从20秒、30秒、40秒、50秒、60秒、70秒进行递增式多次强化训练自我心功能和肺活量。比如第一天以20秒起步一次性憋气5-7次，连续一个星期7天，如很轻松，第二周增升为30秒以此类推，循环往复练习！

其实简单易操作在家就能锻炼肺活量的方法很多:

1.腹式深呼吸，吸气要吸满，呼气要呼净，要用点力，但不能太用力，防止出现头晕，这样不但锻炼了肺活量，还能增加膈肌的弹性，对肺功能大有益处；

2.深蹲，下蹲时放松吸气，起身时要呼气，为防止膝关节受损，可面壁贴墙练习，这样在呼吸过程中锻炼了肺功能，在蹲下时挤压胸腔也锻炼肺功能，锻炼了腿部肌肉，同样增加肺功能，简单易行；

3.扩胸运动，就是以前上学时候做的广播体操里的扩胸运动，不过，一定要认真做效果才好；

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跳绳对改善心肺功能非常有帮助，可以改善呼吸系统的循环。

跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，并能***生长激素分泌，促进身高增长和器官发育。跳绳还可以锻炼肌肉力量及耐力，保持健美的形体，使动作敏捷，并能稳定身[_a***_]心，让人运动时不容易受到损伤。

9个不同的方式跳绳，9分钟的练习。每个动作做1-4组（因人而异），每一个动作持续50~60秒，动作间无间歇。

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在家锻炼肺活量主要是可以锻炼运动量，等运动提升之后，肺活量自然就上去了。

跟着李老师练瑜伽，让你运动流汗，身体越来越舒爽。

鹤禅式

又是一个迷人的动作，小伙伴们有没有兴趣学一学呢？这个体式很简单，首先半跪在地上，双手拉直撑地，然后两膝盖向上，以两手臂为支撑，小腿与地面相平，脚尖向后视野向下。这个动作可以增强双手的力量，而且对身体塑性也有很大的作用，值得长期锻炼，小伙伴们做完后是不是觉得自己的气质都有所改变呢？

扭脊

这个动作看起来很复杂，但做起来中的很轻松，不信就来试一下吧。首先你需要做好全莲花座的动作，然后双手冲背后合拢，用左手握住右手腕。右手握拳，然后右腿向左弯曲，让右小腿接触左手。记得挺胸收腹，视野向右。保持这个动作30秒，而且呼吸要均匀，然后慢慢恢复全莲花座的体式。这样这个迷人的体式就做完了，这个体式能增强身体的柔韧性，长期做可以让你的身体更灵活，小伙伴们想不想坚持下去呢？

到此，以上就是小编对于在家锻炼身体健身动作***的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家锻炼身体健身动作***的3点解答对大家有用。