营养饮食的文本,营养饮食的文本内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的文本的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食的文本的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么有营养价值？
2. 疫情期间吃什么对身体有好处？

哺乳期吃什么有营养价值？

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

疫情期间吃什么对身体有好处？

疫情期间挑选食物的原则是：种类丰富、合理搭配、缺一不可！

医学上已经证明，此次***肺炎病毒不光侵犯肺部组织，也侵犯免疫系统等。而免疫系统就像我们身上的护甲，可以有效抵御病毒的侵袭。那么怎样提升抵抗力呢？饮食方面有着无法取代的作用！基于传统研究和临床观察以及初步的经验，发现合理营养在***病毒肺炎的防控方面起到了一定的作用，有助于降低感染的风险，那么该怎样挑选食物来合理搭配呢？

首先食物要多样化。每天膳食当中必须包括主食，切不可盲目减肥。还要有蔬菜水果、动物性食物、最好有大豆、坚果等。建议每周摄入食物的种类在25种以上

第二点是要摄取优质的蛋白质。主要来自鱼、禽、蛋、奶等动物性食物。同时要控制摄入量，防止摄入过多造成内脏等负担。一般每天的建议量是：牛奶300ml、水煮蛋1个、瘦肉2两，豆制品1-2两。

第三要摄入微量营养素。包括维生素C、B以及[_a***_]微量元素。一般每日的摄入量建议：蔬菜300-500g，其中深色蔬菜占1/2以上。水果200-350g，果汁不能替代水果。

最后要减少高脂、高糖、高盐的饮食摄入，戒烟限酒，保持体重，

从而构建良好的健康基础！

到此，以上就是小编对于营养饮食的文本的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食的文本的2点解答对大家有用。