cysgjj 发布于2024-04-12 10:47:09 保健养生 26 次
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人到了老年之后,因为身体机能的下降,营养素吸收会出现不同程度的下降,年轻时累计的一些问题也开始逐渐显现出来,成为一些慢***如心脑血管疾病、高脂血症、高血压、糖尿病等的高发人群。
所以老年人更应该注意保养,以尽可能少得慢性疾病或者晚得慢性疾病,过上一个幸福安详的晚年。
老年人保持身体健康的秘诀:
1.首先是保持积极乐观世事练达的心态:到了老年阶段,最重要的是心态。经过了大半生的历练,老年时期最忌性格急躁。
俗话说“少要张狂,老要稳”,遇事不急不燥,坦然处之,从容不迫,对健康是非常有必要的。
2.保持充足的睡眠,早睡早起:老年人渐渐变得觉比较少,睡眠时间不再像青壮年时期需要那么长,所以要早睡早起,晚上八九点钟上床睡觉,早上五点左右起床,养成良好的作息习惯,中午可以小憩一会儿。
3.运动:老年人要经常运动,运动可以选择散步、打太极拳等运动强度小适合自己身体状态的运动方式。
现在人的生活条件变得越来越好,早晚出来运动的老年人很多,各地的公园、街边、湖畔、小河旁每天都有很多老年人,在进行各种各样的身体活动,这是老年人注重健康的很好表现。
老年人保持身体健康的诀窍是什么?
我没什么诀窍,浅谈一些自己的体会吧。一、心态好:我与儿子、儿媳住一起,每天自愿帮他们打扫卫生、自己拿钱买菜、做饭、洗衣,大度、宽容,非常开心,天天笑。能够为儿子儿媳做点事非常乐意,使得他们安心工作,努力做好一个后勤兵。而不像有些婆婆,不乐意为儿子儿媳做事,认为是带薪免费保姆。
二、心理健康:我很自信,经常跳舞、走路、打乒乓球、学习太极拳,***走秀,经常国内、国外旅游,经常与大学、高中同学聚会,在小区做业委会工作,做义工、志愿者,上老年大学,喜欢与年轻人交朋友。
三、吃适合自己的保健品:人是需要保养的。比如汽车,开了很多公里以后,就要进4s汽车修理店,进行保养。人生活了几十年了,难道不需要保养吗?我吃一种从植物中提取的浓缩液的保健品,已经有10年了,感觉非常好,我会一直坚持吃下去。不像有些老年人一听保健品,就摇头说没用,新生事物总是不肯接受。保健品是有用的,对健康有帮助,就是看你吃的对不对适合自己的身体产品。
四、每年体检;每年一定要定期体检,这点非常重要。发现病情,好及时治疗,免得小病变大病。
五、饮食上不挑食:多样化,鱼肉经常吃,尤其爱吃肉,蔬菜水果吃的多,吃的杂,什么东西都吃。我很健康,年轻10岁绝对不是问题。
总之,想要让老人的身体健康,需要在三方面下功夫,1、就是在生活上一定要心平气和,低油低盐饮食,适当锻炼,避免生活上跌倒之类的意外;2、就是在疾病上一定要定期体检,做到有病早发现,早治疗,不要拖延,常见的一些检查项目,主要包括肿瘤,动脉硬化以及骨质疏;3、经常锻炼,劳动是最好的保持健康的方法,年纪大了,可以经常活动活动,但是不要干重体力活,主要是做一些力所能及的事,不要整天闲着,一般都是会很健康的。
意见建议: 生命在于运动,这是很正确的,但是也要注意预防疾病的发生,特别是老年人,应该每年定期进行全身体检,发现毛病及时治疗,排除疾病,勤活动是长寿、健康的秘诀。
到此,以上就是小编对于退休老人养生保健知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于退休老人养生保健知识的1点解答对大家有用。
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