健身锻炼增肌吃什么药,健身锻炼增肌吃什么药好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼增肌吃什么药的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼增肌吃什么药的解答，让我们一起看看吧。

1. 我经常运动，但不长肌肉，可以吃点增肌粉吗？
2. 我经常运动，但不长肌肉，可以吃点增肌粉吗？
3. 有的健身小白初到健身房想增肌，你觉得需要买哪些补剂？在日常的锻炼中，应该注意些什么？
4. 想增肌不想增重该选哪款蛋白粉？

我经常运动，但不长肌肉，可以吃点增肌粉吗？

第一，你所说的增肌粉不是药物，医院也不销售，所以能不能吃这个东西无法给予准确的回答。第二，运动锻炼会锻炼肌肉的，但是，短时间内不会出现明显的肌肉增长，另外锻炼还分为力量训练和耐力训练，你需要长期的坚持有氧运动+力量训练，才能慢慢的增强肌肉的。

我经常运动，但不长肌肉，可以吃点增肌粉吗？

第一，你所说的增肌粉不是药物，医院也不销售，所以能不能吃这个东西无法给予准确的回答。第二，运动锻炼会锻炼肌肉的，但是，短时间内不会出现明显的肌肉增长，另外锻炼还分为力量训练和耐力训练，你需要长期的坚持有氧运动+力量训练，才能慢慢的增强肌肉的。

有的健身小白初到健身房想增肌，你觉得需要买哪些补剂？在日常的锻炼中，应该注意些什么？

很高兴尚形君来解答这道问题。

刚踏入健身房并且需要增肌来选择补剂，需要结合自身的情况，不同的情况选择的补剂也可以调整，比如体脂比较低，比较瘦弱可以在补剂上选择增肌粉+乳清蛋白的搭配，其他一些支链和谷胺之类的性价比不高可以不做考虑，如果有一些体脂的可以选择乳清蛋白和支链，来适当保持体脂，但是如果在日常生活中吃的比较好，蛋白质摄入充足的话乳清蛋白可以不使用，而选择一些***性的补剂如鱼油，维生素之类的，其补剂并不是增肌的根本，根本是锻炼加饮食和休息，补剂只能起到锦上添花的作用，并不是必须品，结合自身经济情况做入手。在锻炼上注重循序渐进，讲究超负荷渐进训练法，选择器械开始选择固定器械为主，增长力量后再使用自由器械，以动作标准为前提上再逐渐上重量，开始以小重量，熟悉运动轨迹，加强神经控制力并且规律的锻炼就是一些基本该注意的点。

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想增肌不想增重该选哪款蛋白粉？

你的这个问题我分两点回答！

<span style="font-weight: bold;">第一，就是关于蛋***。蛋***大致分为增肌粉（碳水含量高，蛋白质含量低，一般百分之30左右，适用于瘦的人群），乳清蛋***（蛋白质含量百分之50～80，适用于普通健身爱好者），分离乳清蛋***（蛋白质含量最高，百分之90以上，适用于乳糖不耐受人群，价格高，适用于有钱人）。这里题主可以选择乳清蛋***和分离乳清蛋***，但我想特别强调的是，蛋***只是作为补充蛋白质的一种方式，而蛋白质也是人体三大营养元素之一，如果总的能量超标，同样长胖。

第二，关于想增肌不想增重。我想说的是，增肌一定是增重的，（摒除有的人新手期增肌减脂同步进行的短时间***期），要想增肌，肌蛋白合成，一定是能量富余的，这样多余的能量才会用于肌蛋白的合成，但你无法精确的测算出具体的数值，所以大家增肌期长肌肉的同时，一定也会导致脂肪的增加（摒除使用类固醇等药物）。

我理解题主想在增肌期不想长脂肪的想法，这也是大多数新手，练了好久也无法长出大纬度的原因，就是没有一个明确的增肌期和减脂期。如果题主实在不想脂肪长的太多，可以设定三个月增肌期，一个月减脂期，这样循环。但最终效果肯定不如9个月增肌，三个月减脂这样的计划好。

你说的增肌不想增重是只增肌肉不增脂肪还是体重不变增加肌肉减少脂肪，这两个没有大的差别，无疑不是增肌肉不增脂肪，关于选蛋***，市面上的蛋***蛋白含量高的都是在七十多左右，没有很大的差距，口味或者其他的微量添加不一样，蛋***增肌，但不增脂肪每个品牌对这方面差距都不怎么大，也可以说蛋***对这方面影响很小，主要的还是平时饮食和锻炼，我喝过四五个品牌的蛋***但我皮脂一直都不变。

到此，以上就是小编对于健身锻炼增肌吃什么药的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼增肌吃什么药的4点解答对大家有用。