清淡饮食营养主食,清淡饮食营养主食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡饮食营养主食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清淡饮食营养主食的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐吃什么主食好？
2. 主食吃什么？

晚餐吃什么主食好？

1、粥，清淡而又不失营养；

2、面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品；

3、想要减肥的可以选择一些粗粮，低碳水的主食，比如燕麦，红薯，玉米

晚上吃荞麦面比米饭好一些，因为荞麦面更好吸收消化，简单讲解大家了解一下。

1、荞麦面：荞麦面是由荞麦制作而成，100克荞麦面热量达到340大卡左右，属于低脂肪和低热量食物。荞麦面中含植物蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能延长饱腹感，减少其他食物摄入，反而有助于减肥。

主食吃什么？

主食一般建议以清淡、易消化的食物为主,由于晚上临近睡觉的时间,并且大多数人的活动量通常较少,因此晚上适合进食易消化的食物,如小米粥、面条、面包等.还需清淡饮食,避免进食辛辣、***性食物如火锅、麻辣...

主食：大米、小麦、玉米和土豆。

水稻是世界上分布最广的作物之一。水稻去壳去颖，加工去皮层去胚，剩下的胚乳就是水稻。从全球水稻种植分布图可以看出，水稻种植主要集中在东南亚，其他地区很少。

大米是世界约50%人口的主食，其中近90%产于亚洲，在亚洲等发展中国家消费。目前全球水稻种植面积约1.55亿公顷，2019年全球水稻产量为49839.6万吨。印度水稻种植面积最多约4400万公顷。中国(面积约3000万公顷)水稻总产量为14673万吨，居世界第一。

小麦作为主食，会经过深加工生产面粉，然后生产各种产品，如西式面包、中式馒头、糕点、面条等。

小麦是世界35-40%人口的主要食物。从各大洲的分布来看，小麦生产相对集中，主要在亚洲和欧洲，约占世界小麦面积的45%，其次是欧洲，占27%，美洲占13%，澳大利亚、南美和非洲占3-6%。中国是世界上最大的小麦生产国和消费国。

到此，以上就是小编对于清淡饮食营养主食的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡饮食营养主食的2点解答对大家有用。