健身用什么工具锻炼身体,健身用什么工具锻炼身体最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身用什么工具锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身用什么工具锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？
2. 想健身，买什么物美价廉的器械？

跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？

动感单车占地不大，也不太重，搬挪比较方便，结构简单，不容易坏，一两千块钱的就有不错的质量，个人认为是家用健身首选。骑动感单车要快慢轻重交替，轻重量快速的时候坐着骑，大重量慢速的时候***离座腾空骑，这样心率会有变化，减脂效果好。

家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器，最好配上一台综合训练器一起搭配锻炼效果更佳，跑步机，椭圆机都是有氧运动，减脂个点锻炼，综合训练器是增肌锻炼，两种结果塑形效果明显，

***定你家房子足够大，不愁地方

<span style="font-weight: bold;">我不推荐家庭健身的人***购跑步机。就算你住别墅，或者住在居民楼一楼，不担心跑步机震荡扰乱邻里关系。同时你家房子足够大，放得下跑步机，我也不建议你***购跑步机。

除非你不差钱儿！市售跑步机的质量差别非常大。减震效果好，而又耐用的商用跑步机，在非大宗***购的情形下，零售价往往在15-20万一台。这可能早就超出了一般人家庭健身的预算。

要是你买了千把块钱的便宜跑步机，那可有你受的了！这跑步机的糟糕避震效果绝对够你的脚踝散架的。

我也不推荐在家使用划船机。虽然划船机占地面积不大，而且耐用的划船机价格也较便宜：一般1万以内。但是，很多人根本做不到正确姿势使用划船机：结果心肺功能没划好，倒是划出了腰间盘突出。

感谢邀请！

一般来说，跑步机、椭圆机和动感单车三者由于训练机制比较相似，且较早在大众普及，常被拿来一起比较，划船机近些年来开始慢慢流行，由于在训练的时候可以调动全身上下80%以上的肌肉协同用力，也逐渐成为家庭健身的宠儿。

跑步机

最广泛被人熟知的有氧器械，技术比较成熟，操作简便，动作要求低，通过调节速度和坡度来调整训练量，不需要太多的技术指导。人类天生会奔跑，只要训练量达到一定的水平，基本都可以达到有氧健身的需求。由于在奔跑过程中，跑者需要在前进的同时进行跳跃并维持身体平衡，因此耗能相对较高，在家庭有氧训练中属于较为高效的选择。但由于跑步的时候对膝关节和小腿部位冲击较大，体重较大、长时间没有进行过运动和关节不太好的朋友应该谨慎选择

技术难度：★

空间占用：★★★

运动效果：★★★★☆

运动损伤：★★★

椭圆机

首先我的建议是，如果你喜欢跑步，那么跑步机和椭圆仪非常适合，如果是你喜欢做一些局部性比较强的动作那么建议选择划船机，如果你喜欢更加剧烈一些的运动则建议选择动感单车。

跑步是一项非常不错的运动，所以家庭健身器械一般很多人愿意选择跑步机，这点其实是不错的选择。值得注意的是如果你选择跑步机需要很好的专家指导，因为如果你正常的快走或者慢跑需要调整一个坡度，如果调整的不适应短期之内会觉得腿部不适，长期则是容易出现很多膝盖的小问题。

相对于跑步机来讲椭圆仪对于初学者是一个不错的选择。这里推荐给喜欢跑步又害怕伤到膝盖的朋友们，而且椭圆仪比跑步机更节省空间，所以看你怎么选择了。

如果你喜欢全身心的出汗那么动感单车是一个不错的选择，这里推荐给好动的朋友，尤其对于压力比较大的人群出一身汗是非常不错的，同样的好处是动感单车同样的节省空间，所以适合年轻人和喜欢全身出汗的运动人群。

划船机相对来讲适合喜欢上半身运动的人群，比如肩颈不好的年轻人，或者经常伏案工作的朋友们，对于上肢的运动和调整会特别的适合，不过划船机可能相对来讲占一些空间，所以看看自己需要什么样的运动以及摆放的空间大小如何来做最后的决定是比较明智的选择。

以上是作为一个资深运动爱好者（长期在健身房运动）和我的专业健身教练共同探讨而写出的上述回答。

（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）

想健身，买什么物美价廉的器械？

想健身，买什么物美价廉的器械？

健身配什么样的器械，取决于你的健身目标是什么？

比如你的健身目标是减肥。

那我觉得什么器械都不用买，靠自重训练完全可以做到。因为减肥训练的关键就是消耗能量，器械其实不那么重要。你可以做一些比如半蹲跳+高抬腿等这样的循环训练来达到效果。

比如你的健身目标是增肌。

那确实就需要购买负重器械帮助***肌肉来达到效果了。如果想还想物美价廉，那就买一对可调节配重的哑铃即可。健身圈有这样一句话，一副哑铃练全身。

综上所述，如果想健身，一定要购买器械的话，还要考虑物美价廉。那我觉得购买一对哑铃就是最好的选择。

你好，我是大海，一名教练

无论选择什么器械，锻炼身体两句话牢记心间，安全不受伤是前提，动作到位，宁轻勿***。

按照掌握训练动作难易层度介绍一下：

由易到难

一、单关节运动>复合运动

例如，二头弯举就比引体向上容易，虽然肱二头肌都参与了。

二、器械的选择

固定轨迹器械>自由[_a***_]器械>绳索或弹力带器械

一般选择说后两者器械可以使用的人，要么有基础会使用能控制，要么初级运动者用来做单关节运动。

三、训练目的决定项目

首先，很高兴的回答你这个问题。

第一: 随着人们生活节奏加快工作压力的加大很多人看起来没有生病但是身体却处在了亚健康状态。不是腰酸背痛，颈肩疼痛，就是浑身没力气。但是到医院又查不出什么毛病？这时候如果你去中医进行诊治医生告诉你是气血不通畅，筋缩了。中医讲:不通则痛只有疏通了筋络自然可以除掉病根还你健康。把我健康，就必须从拉筋动作开始。

家里的地毯，瑜伽垫，就是你的好场所。

第二:我们在家找一出墙角躺下，双手直接紧贴地面，右腿或者左腿都行举起紧贴在墙面，另一只腿举起成90`度直角向外撇开，坚持几分钟后再换另外一只退，反复拉伸几分钟。

普通的茶几，桌，椅也能拉伸经络

第三:将茶几较窄的一面靠在转弯处，或者把两张椅子靠在一起，侧面紧贴墙面，然后躺下腿抬起来与墙面成90°直角，坚持几分钟换另一面。

睡觉的床上每天坚持几分钟

也是不错的选择

第四:我们在晚上入睡前躺在床上，或者跪在上面都可以让脚跟背贴在床上。将双脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下来，坐在床上面，将我们的身体慢慢的向后躺倒，动作要缓慢躺下去之后面部朝天，背部紧贴床上，坚持1分钟左右，然后起身，重复此动作5--10次即可。

综上所述，我们要想美，其实真的不必去买什么器械，我们平时的家具用品，完完全全的就可以帮助到你，只要你学会坚持，我想你的好运气会一直伴随你。不知道我的答案你满意吗？谢谢阅读。

到此，以上就是小编对于健身用什么工具锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身用什么工具锻炼身体的2点解答对大家有用。