老年人健身锻炼心得感悟,老年人健身锻炼心得感悟怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身锻炼心得感悟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人健身锻炼心得感悟的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？
2. 登山从过程到结果，分别会有什么感受？

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

自从生了大病恢复体力后，每天在家做两遍八段锦，再收工，大概半个小时到40分钟左右，坚持了有半年。起初觉得动作缓慢，适合大病初愈的人慢慢恢复体力，其实也需要很大体力，刚开始我不知道是不是夏天的原因，每次都大汗淋漓，一遍做完体力有点跟不上，但出了汗也算舒畅。后来动作熟练了，慢慢的学着把呼吸调长调均匀，当然，这不是一步到位的，每天每次每个动作都学着配合呼吸而做，现在大多时候已经不喘了，体力也能跟上了，天气冷了，两遍坐下来，就微微有点汗，人感觉挺舒服的。

不说它有多大功效，也不是生病后人云亦云说练八段锦一定会怎么样怎么样的。其实做每一件事情只要发自内心的喜欢了，就能坚持下去，坚持了，就会有效果。所以我喜欢做八段锦，也算找到了适合自己的锻炼方式，锻炼了身体，锻炼了意志力，我会坚持下去的。

有没有长期坚持练习八段锦的朋友，分享一下你们的感受？

我就是长期坚将练习《八段锦》之一。

《八段锦》对强生健体的功效是不可否认的，特别对肺部有些病患的亚健康人群，练习《八段锦》有事半功倍的效果。

一、学练《八段锦》的原因

自三十多岁不到四十岁时，因伏案工作，既枯燥又单调，染上烟瘾，长期吸烟，想以此释放心中的压力。加之烟瘾又特别大，最多时每月需要吸三条烟。所以不到四十岁，便患上肺气肿的毛病。那时人年青，还能坚持工作。后来随着年龄的增长，病情也越来越严重。

大约五十岁，在央视上看到推荐四套健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》，我就先选择《八段锦》开始练习。

二、练习《八段锦》的经过

开始学练《八段锦》，没有什么特别的感觉。只是觉得比沒练前身体感觉较为舒服。于是我开始恩考为什么没有达到练习的目效果。

原来《八段锦》不仅要动作规范标准外，还要加上呼吸。动作的快慢一定要掌握好，宜慢不宜快。于是我改变了原来的练习方法，在每一个动作中逐渐加上呼吸配合动作。开始刚习练动作配合呼吸不是能配合得很好的，只要在练习时掌握好起吸收呼这个规律，渐渐地就习惯了。再继续练下去，就得心应手了。

三、练习《八段锦》的感受

坚持快一年了，从不熟练到熟练，从不规范到规范，背薄了腰细了肚子小了，体寒怕冷改善了，比起健身房要省市省力省钱，健身房锻炼只是健体，八段锦才是健身，中国传统精华不用质疑，继续坚持做下去

我今年53岁，练八段锦十二年，几乎风雨无阻，每天三十分钟的时间，前三个月身体很累，大约半年后，身体开始有轻松感，长力，体重不改变，精力充沛，现在去爬山，海拨1千米左右，二十多岁的小伙还跟不上。

八段锦就是要坚持，静练，呼吸均匀，动作舒展，才会有效。

我坚持每天练习八段锦已经两年了！没感到有什么变化，也许我太极拳和八段锦一起练，变化也不知是八段锦的益处还是太极拳的好处。

反正就是睡眠质量好多了，胃口好，吃嘛嘛香。

要说这是锻炼好处吧！也许是！

唯一不好就是胃口一好，吃的多就胖[捂脸]

登山从过程到结果，分别会有什么感受？

登山乐趣太多了，是我最爱的运动。

首先，离开都市钢铁森林，来到大山，体验鸟语花香，青山绿水，本身就无比放松。

其次，登山过程非常有利于身体锻炼，汗流浃背，血脉喷张，能有效去除血液中的毒素，燃烧多余的脂肪，防止高血压，心脏病，糖尿病等发生。

同时，登山是一个自我较量，自我磨练的过程，前路漫漫，疲劳之极，无比艰难的时候，坚持下来，你会收获登顶的胜利，更会磨练你坚韧，不服输的性格。

最后，登顶以后，众山之巅，遥望俯瞰大地河山，心胸舒展之极，所有不快和烦闷，全部烟消云散，你会体会宇宙万物之理。

总之，登山是一项特别好的锻炼运动，希望大家多多登山。

但是，一定记住，不要乱丢垃圾，少用塑料制品，大山有灵气，我们要爱护大山，敬畏大山！

到此，以上就是小编对于老年人健身锻炼心得感悟的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健身锻炼心得感悟的2点解答对大家有用。