健身锻炼多久能改变体态,健身锻炼多久能改变体态呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼多久能改变体态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼多久能改变体态的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身多久后考虑减脂？
2. 认真练习瑜伽，多长时间可以彻底改变体型？
3. 只做引体向上，坚持1-2个月身体能变强壮吗？

健身多久后考虑减脂？

取决于个人情况。
一般来说，如果你是刚开始健身的新手，建议先进行两到三个月的基础力量和有氧运动训练，使身体逐渐适应运动强度，同时加强肌肉的维度和体态改善，等身体基础逐渐建立稳定后，再逐渐进入减脂阶段。
而减脂期间需要进行高强度有氧运动，可以通过控制饮食、增加运动时间和运动强度来促进脂肪的消耗。
在保证身体健康的前提下，建议持续进行减脂运动至目标体脂率达到或接近理想状态。

认真练习瑜伽，多长时间可以彻底改变体型？

因人而异。我练瑜伽有近2年了，一周大概1-2次，效果最明显在一周2次有⬆️明显变化。

体会，前期，重坚持，不要指望一下子有效果 ，否则，大概率会放弃。

后期，可适当一周增加锻练次数。

听听瑜珈歌，了解一下瑜珈的本意，可以提高练习的趣味性。

我断断续续坚持瑜伽练习三年了，我觉得瑜伽是先改变心态再改变体型，练习瑜伽是因为颈椎和腰椎经常不舒服，一个练瑜伽的同事推荐我练的，一段时间后，我觉得改变最明显的是心态，我不再着急，不再那么焦虑，身体的疼痛也不再那么明显，于是一直坚持下来，最喜欢的是冥想，心静了，性格也温柔了，体型也挺拔了，所以，瑜伽的改变要细细体会，不能用时间长短来衡量，你应该从每天的习练中找到自己的改变[比心]

瑜伽是急不来的，好多人问了相同的问题，光看我们三胞胎姐妹就能证明付出了就会有回报。

我可以谈谈我们的初衷和下定决心练瑜伽的坚持道路。

三人组合是瑜伽馆的一道风景，刚开始我们也是没有时间，也是扭扭捏捏。后来看了视频锻炼的，身体体型有气质的。最终决定报瑜伽去瑜伽馆练练体型，也是强身健体。

我们三个人体型现在可以，刚开始也是肚腩肥肉一大堆。紫色衣服的小红嫌她大腿的肉迫使成了萝卜腿，所以她想让退好看。

***衣服的呢！

她的愿望是所有女性的愿望。

她想腿长走路有气质的姿态，所以教练也是全能型的，不仅教会了练习瑜伽要领，也让我们获得了自己寻找气质的法宝。

您好，我是瑜伽初学者，我截止今天练习瑜伽两个月，第一次上课时我是班里唯一的胖子，体型我自己都不愿多看一眼，第一节课的时候做动作很难，没有一个动作能做好，只能勉强跟着，很累，我告诉自己“谁还没有第一节课的时候”，咬牙坚持第一节课。

前三节课每天都是逼着自己去上课，连续上到一周的时候有变化，上课可以跟着上老师的节奏，会觉得自己身体有些清爽了，便秘有明显改善。上课前的心里斗争好多了，可能是看到希望了吧。

坚持一个月练习后身体明显有变化，但体重没有变，基本的一些瑜伽体式和动作可以做的轻松了。

目前已经坚持两个月，期间除去例***期以及春节***期，已经上课38节，我自己觉得变化是：1、上瑜伽课开始觉得有点上瘾，一天不练习会觉得不舒服。2、可以做一些难度高的体式。3、体型明显有线条感，一起上课的同学都说我体型变化大，自己也觉得神清气爽了，有自信了。4、我是一个很难坚持下去的人，对这项运动竟然希望继续下去，觉得很神奇。

希望您也能坚持，去遇见更好的自己！加油！

瑜伽的练习是按照循序渐进，安全有效，全面均衡的原则进行习练的。

作为初学者，首先要找一个好的瑜伽老师，才可以有准备正位的练习。

一开始可以一星期坚持两到三次的练习，随着身体能力的加强，逐渐增加次数，在练习瑜伽的过程中，注意保持饮食，坚持三个月就可以见到效果，当然三个月以后你会越来越爱瑜伽，你的体型、气质也会越来越好。

只做引体向上，坚持1-2个月身体能变强壮吗？

只通过引体向上进行锻炼，这样的训练方式虽然过于单一，但是坚持1-2个月后身体是能够明显变得更强壮的。

引体向上是背部训练的王牌动作，而背部肌群是仅次于腿部的身体第二大肌群，因此引体向上的训练收益还是很大的。

引体向上是能够让身体变强壮的

而且我们大多数人在平时都会忽视对于背部肌肉的训练，往往身体前侧的胸大肌会比背部肌肉强上很多，而前后侧肌肉的不均衡很容易导致出现头前伸、圆肩和驼背的不良体态，严重的会影响颈椎和脊柱健康，通过引体向上强化背部肌肉能够有效改善这一现象。

通过引体向上强化背部能改善不良体态

引体向上的动作解析

引体向上

引体向上是一个由背阔肌主要发力、肱二头肌***发力的训练动作，对于中下斜方肌、菱形肌、大小圆肌以及核心肌群都有很好的锻炼效果。

我们在做引体向上的时候，要注意以下几点，能够确保动作的标准，提升训练效果：

引体向上要注意要领

“引体向上，通常是可以帮助长高的，做详细的介绍，通常因为这种体育锻炼本身，就是可以***骨骼的生长，倒不是说引体向上有特殊的促进身高的作用，而是说运动本身就可以促进身体的长高。另外，应该正确的姿势做引体向上，首先双手宽握[_a***_]，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或者是交叉，然后在吸气的同时用背阔肌的收缩力曲臂引体向上，至下颚超过横杆或者贴近横杆为止，稍停后边吸气、边用背阔肌的力量控制慢慢的下降，直到复原，每组引体向上做八到十二个。练习引体向上时一般每次是三到五组，每组八到十二个，组间休息一分钟左右，当引体向上的次数超过十二组时即可考虑负重练习。”[送心][送心][送心][送心]

只做引体向上啊，这得看你每天做几个了？如果只做十个是肯定不得行的。如果从十个开始，每天增加一个，两个月后我可以肯定你比前面要强壮💪[呲牙][呲牙][呲牙]

加油💪💪💪

到此，以上就是小编对于健身锻炼多久能改变体态的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼多久能改变体态的3点解答对大家有用。