早起锻炼腰椎健身操好吗,早起锻炼腰椎健身操好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早起锻炼腰椎健身操好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早起锻炼腰椎健身操好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上是跑步好还是在家跳有氧操好？
2. 腰椎盘突出能跑步吗？
3. 有氧健身操对人体有哪些好处？

早上是跑步好还是在家跳有氧操好？

早上户外活动更有益健康，其一有新鲜的空气，跑一跑感觉神清气爽，给这一天开了个好头（雾霾天除外）。其二有较强的参与感，户外运动可以接触较多的人，有走路的，有跑步的，有做操的，有练剑的，从别人的身上你可以体会到锻炼的重要性和带给身心的愉悦感，也许一来二去认识几个人组成个集体一起跑步。其三有较强的趣味性，户外的街景及流动的变化总能吸引你的眼球，减轻你对运动的疲惫感和枯燥感，这是室内达不到的效果。

年龄大的人早上最好不要起早运动，因为特别是冬季，心脑血管病的高发期。

另外现在喜欢运动，跑步本应该是好事，但一定要讲究方式方法，特别是冬天和初春，运动不能时间太长，不能大汗淋沥，不能出汗就冲澡，这样长此下去，对身体健康都会造成伤害，适得其反。

我建设在室内做个操，活动筋骨还是挺好的。生命在于运动。少吃凉东西，常喝白开水，一日三餐营养要丰富。

所以想健康养生，要从多方面入手，多学专业常识，适合自己的才是最好的。关爱健康***有责。最后祝大家健康快乐，健康才是福！！

其实跑步和跳健身操都是有氧运动、有氧运动一直是减脂最有效的运动。

跑步作为有氧运动首选、只要你能够坚持循序渐进对身体也是有好处的。虽然它很枯燥无味😋

健身操也是有氧运动的一种、也是全身的运动、健身操有多种化、适应的人群范围更广、特别是膝盖关节不好的人群。

这两种都是很好运动、就看你选择哪种方式了、欢喜了自然就会坚持下去的。

我是一个喜欢运动的女人，关于早上跑步好，还是在家跳有氧操好，我不喜欢早上出去跑步，我喜欢早上在家，做些有氧运动的好。我更喜欢晚饭吃过，半小时以后，出去快走，那样我一路欣赏大自然的美景，我更喜欢看看，这夕阳西下的余晖，它永远都会带给我，对运动的欲望啊

腰椎盘突出能跑步吗？

这个问题是因人而异的。

首先，位于两节腰椎之间的腰椎间盘起着<span style="font-weight: bold;">减震的作用。

然而，跑步是有一个跳跃的动作，这个动作会给人体带来震动。对于椎间盘本身就存在问题的患者，这种震动会有一定的概率***神经，从而出现跑步过程中或跑步后症状加重的情况。

另外，跑步作为一个强度比较大的运动，对身体各部位的肌肉力量是有一定要求的。如果肌肉力量不充分，那么跑步带来的负荷，反而容易超过腰部能承受的范围。这种情况，也会出现症状加重。

但是，如果本身肌肉力量不错，腰椎间盘症状基本消失，那么跑步的时候，肌肉能够吸收大部分跑步过程中的震动与负荷。这种情况下，是可以进行适量的跑步的，并且通常不会加重症状。

如果跑步结束后，身体没有出现任何不良反应，腰突症状并没有出现加重的迹象。那么可以跑步，但是需要注意：

正确的跑步姿势，如跑步时脚尖着地，身体可以稍稍前倾

每周跑步里程的增加不要超过10%

建议根据个人情况和医生建议， 病情不同适宜的运动也不同

1、腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗。可以日常体育锻炼，建议可以做慢跑练习，但是不要一次跑太多太久，给腰部造成负担，并且隔天跑步，给腰部自我修复时间

2、 患有腰间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体，并且如果条件允许，游泳是非常适宜的运动。

农地圈问答团队：董金平

腰突患者不建议进行跑步运动，可适当每天步行或打太极等比较柔和的运动。腰突患者(包括腰肌劳损，坐骨神经痛等)只要每曰练习吊单杠，快者一个月，慢者最多二个月就能康复。不管你是什么年纪，只要你两只手有力吊得起你自身的重量，无需做引体向上，每次你能坚持几秒就坚持几秒，量力而行。[_a***_]会觉得腰有点痛或有些人会觉得腰很痛，可休息一两天再继续，只要每曰早晚用一点点时间练习，一两个月内就能解除你的痛苦，无需吃药，无需去医院看医生，真的！

腰椎键盘突出我没经历过，我有腰椎间盘膨出（腰椎退化的第一步，然后才是突出。）

反正复发的时候真的是生不如死，躺着不是坐着也不是。

后来我明白一个道理：肌肉是为骨骼提供稳定性的。再进一步说，强大的肌肉可以预防受伤，而且受伤后也可以通过对肌肉的锻炼来缓解疼痛，有助于康复和防止复发。

在腰椎疼的那半年里，真的是走快两两步都不行，站久了也疼。但经过对腰腹肌肉的锻炼，我的核心力量大大提升了，疼痛逐渐消失，我康复了，现在我打激烈的篮球比赛都完全不带护具的。

我把自己的一些康复方法写出来，希望对你有用。

1、减肥。通过规律的饮食、作息、运动，我3个月瘦了20斤，而且没有复发。如果想要详细了解减肥经验的可以我的回答。减肥对我的身体素质有了极大的提升，可谓身心舒畅，与腰上恢复基本是同步进行的。

***s://wenda.toutiao***/question/64273262***856278786/

腰椎盘突出3.4.5节很严重，晚上翻来复出睡不着，经过跑步锻炼头三个月没什么反应，会更痛，坚持下来，从一公里，三公里，到现在平常就是十公里精神会更好，腰也不痛了，因为我是职业司机，现在照常开车好了，已经跑了将近三千公里，是悦跑圈记录的。

有氧健身操对人体有哪些好处？

1 有氧运动能使人体机能提高，从而达到增强心肺功能，燃烧糖分减肥的目的。还可以提高免疫力。

2 有氧健身操可以塑造形体美，还可以起到降压，预防糖尿病，减肥，改善血管内皮机能，预防骨质疏松。

一般健身操都是有氧运动，而有氧运动对人体的好处当然有很多。

有氧运动被公认为最好的减肥方法，主要表现在它可以增加脂肪的消耗，同比于无氧运动，消耗的直接是体内的葡萄糖和肌糖原。

有氧运动可以增加血红蛋白的数量、增强机体的抵抗力及抗衰老。所以很多人发现规律的运动后状态渐佳。

有氧运动可以提升心肺功能，对于有慢阻肺和心衰的人尤其适合，当然强调适当。有很多运动处方就是要求有氧运动。

这些运动效果是建立在有效的活动时间之上的，需要每周三次以上，每次30分钟以上。

有氧运动的方式有很多，比如跑步、跳绳、健身操等，如果条件允许可以适当增加力量练习，这样有助于提高有氧运动的效果还可以提高机体新陈代谢。

到此，以上就是小编对于早起锻炼腰椎健身操好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早起锻炼腰椎健身操好吗的3点解答对大家有用。