健身房锻炼器材的危害,健身房锻炼器材的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼器材的危害的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼器材的危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房哪个器械最危险？
2. 腹肌轮的危害有哪些？有腰间盘突出的可以练吗？
3. 新建的健身房有什么坏处？
4. 骑椭圆机的好处和坏处？

健身房哪个器械最危险？

健房里的器械分固定器械和自由重量器械。

固定器械设计时就把安全因素考虑进去了，一般都很安全，相对危险的是倒蹬机，但只要使用前认真了解也还好。

自由重量区比较危险。

危险不仅来自自己还有别人的。相比较而言最危险的是卧推架和深蹲架，它的危险来自于训练者对自身力量的高估和冒进，所以使用时一定要有懂得保护技术的人保护，还有冲击大重量要循序渐进、量力而为。

在健身房锻炼，任何器械都有危险，因为你不小心操作，磕碰都能受伤。

如果真的要在里面选择最危险的器械，那就是杠铃。

不仅仅是因为杠铃的长度，更因为它的动作本身就很难掌握，动作细节较多。

即便是高手，也很难避免受伤的情况，更别说新人。

我们都知道，无论是力量举，还是分部位训练，你只要想要提升力量、练肌肉，单练哑铃是不够的，后期是肯定要使用杠铃来操作。

而在杠铃训练中，三大项训练是逃不掉的必练动作。

这三大项训练就是：深蹲、卧推和硬拉。

这里面最危险的当属“杠铃卧推”。

它的动作细节较多，重量提升进度较慢，对上肢力量要求更高。

虽然许多人都在练，但实际上许多人的动作或多或少都有一些问题，练不好就容易出现肩痛、手臂提前力竭、胸肌感觉不明显的情况。

要说最危险的话还是卧推最危险吧。硬拉和杠铃虽然是重量最大的锻炼动作，但是硬拉失败了可以直接扔杠铃，深蹲失败了还有保护架也可以选择扔杠铃。但是卧推失败了就不一样了，而且卧推的失败方式各种各样。

最常见的就是重量过大在没人保护的情况下冲极限被压，不过这还算好的，慢慢把一侧放下来就能逃脱了。而且卧推一旦失败被压，你的胸椎或者脖子甚至内脏都会受到压迫从而造成损伤。

这种还算好的，一旦用半握握住杠铃脱手或者和下图一样回杠失败被杠铃砸了才是最恐怖的。曾经看到过直接砸到胸椎上断了几根肋骨的。所以卧推冲极限的时候一定要有人保护，避免以上的情况出现。

不光是失败时的损伤，卧推一旦动作不标准对于肩关节也有一定的损害。所以卧推的姿势以及卧推前的热身尤为重要。

健身房还有一个很危险的行为就是不上卡扣。比如下图出杠后重心不稳导致杠铃左右摇晃，且没上卡扣导致杠铃片滑落。还见过一种类似的情况就是单边下杠铃片，由于单边重量过重从而使得一边下完杠铃片之后另一边由于杠铃效应直接掉到地上，前段时间在健身房刚见过这种情况发生，还好没人受伤。但是看过这种情况发生时杠铃砸到附近的人。

还有一个危险行为就是动作过快。虽然健身房的器械都是有安全保障的，但是一些器械难免有些年久失修从而老化，一旦使用过快就会像下面那样。而且健身中力量训练本来就是慢点比较好。

谢谢！在健身环境中工作10多年，在这里分享点自己的心得。

健身房里的器械，但就聊安全系数其实都挺高，挺安全的。当初器械设计必定迎合大众的各种人群，而且是需要配重片增加重量，这里设计更加要合理安全。

而我要提出的新的观点是，为啥很多人认为不器械不安全？

其实这个是跟健身的错误操作方法，以及个人健身文明习惯意识有关系的。

比方说：刚刚上个人大重量的练完卧推架，一百多公斤的杠铃片还没拆下，直接走人；而下个人如果是自己独自练过来健身房训练，正好也用到这个卧推架，那他肯定心里一万个草泥马奔腾～

接下来我要说的就是关键点，希望健身小白的朋友能仔细想阅读，来直接上图，比较清晰明了：

很多小白初期没有接受健身教练的建议，盲目训练自由力量，这也是为啥我建议健身小白可以先买几节教练课跟教练练的原因：

　　现在很多喜欢健身的小伙伴都选择去健身房健身。健身房里不仅有帅哥美女，年纪大的人也开始加入健身的行列。但是健身房里有一些机械，如果动作不规范对身体会造成一些危害！喜欢健身的小伙伴一定要注意哦！

　　和大多数人的直观想象不同，受伤概率最高的动作不是深蹲，也不是直立推举而是卧推。卧推时被器械砸伤和肌肉撕裂的危险都很大，

　　在健身房做卧推时一定要格外地注意哦！减少对身体的危害。

　　每年都有很多人卧推时被杠铃砸伤面部或颈部。这有时是因为训练时脱手，有时是因为取下和放回杠铃时和搭档配合失误。这个后果非常严重。卧推前必须擦去手上的汗水，最好涂抹镁粉。防止手滑造成不必要的伤害。

　　很多人卧推时将杠铃下降到胸部，这可是受伤的催化剂。这样做可能会对胸肌和肩带造成毁灭性的影响。正确的做法，是将杠铃降至距离胸部大约5厘米的位置。

　　卧推最大的危险性还是来自过大的重量。如果重量超过6RM，过大的压力就会从肌肉转移到关节上，脱手的可能性也大大增加。为了满足虚荣心而和助手两个人一起气喘吁吁地卧推大重量是健身房里最危险的事情。

　　所以在健身房中锻炼时一定要注意自己的动作的规范性。不要盲目地加大重量。如果在锻炼时动作不规或者范盲目地加大重量对身体来说是有很大的危害的。小伙伴们一定要多加注意哦！

　　更多健身知识，敬请关注我们！！！

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腹肌轮的危害有哪些？有腰间盘突出的可以练吗？

健腹轮没有一定的腰腹力量基础，建议不要练，有腰椎间盘突出的话就不更不要练了，很危险，我自己就吃过这个亏。其实卷腹、悬垂举腿、平板撑、仰卧举腿等比较安全的的动作完全够用了。

新建的健身房有什么坏处？

不管是新手还是老手，新建的健身房应该都是只有好处的，就凭借一点设备新，就可以克服其他任何的坏处，而且现在新建的一般都会比附近老的健身房上档次，也就是设备更齐全，教练自然也更多选择的余地更大，可能唯一的坏处就是价格会上涨，当然新开业都有优惠一般也能接受，也有可能开始人很多管理混乱让您有所不适应，可能有很多来打酱油的人霸占器材的情况出现，不过认真健身的您管他管理怎么样，您自己练您自己的就行了，这些小细节其实任何时候都是有的，就看您以什么样的心态来面对。

当然其实很多老鸟会说，健身其实设备新旧根本不影响，真正健身的人哪怕拿块石头也可以练出结实的肌肉，道理的确是这样。但是我们不能因为这个，就否定了新东西对我们的吸引力，有新的又不用多付出多少代价的话，谁会去选择旧的，又不是自己的东西用久了说有感情了舍不得，反正我是更喜欢新的环境，新的人，直说就是一个喜新厌旧的人，当然，爱情除外啊，大家别喷。

好了，坏处实在是想不出了，一个好事情大家以积极的心态去面对，就不要去想那么多不好的地方了，不管什么都有好的一面有坏的一面，我们只要忽略那些不该被我们重视的，去关注那些应该关注的美好的实物，一切都会变得美好起来。

骑椭圆机的好处和坏处？

优点

1、主动运动，强度可控。椭圆机的运动方式与动感单车有点相似，都是踩一脚动一下、踩两脚转一圈，机器随脚而动，踩踏的速度和节奏可以随心所欲。另外，椭圆机多***用磁控装置实现飞轮阻力调节，最低档位等同于飞轮空转，最高档位则“举步维艰”，电磁控的机型更可以实现运动程序量身定制，使用起来非常舒适、便捷。

椭圆机

2、没有重力冲击，不伤[_a***_]。椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械，与跑步运动不同，椭圆机运动过程中没有身体落地的过程，也就不存在身体“撞”向地面的重力冲击，对于膝关节而言无疑是个巨大的利好。

3、燃脂效果良好。椭圆机运动的阻力与踩踏频率、飞轮阻力紧密相关，只要你愿意，可以让运动强度突破无氧阀值，燃脂效果和锻炼效果良好。

椭圆机

4、维护简便，经济实用，占用空间小。入门级家用椭圆机的售价多在1500元左右，购置成本比跑步机略低，比动感单车略高；维护非常简便，定期加注润滑油即可（用久了可能需要紧一下螺丝）；占地面积约1平米，只有跑步机的三分之一。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼器材的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼器材的危害的4点解答对大家有用。