健身锻炼哪个部位好减脂,健身锻炼哪个部位好减脂肪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼哪个部位好减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼哪个部位好减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？
2. 跳绳可以减身体的哪个部位？
3. 穴位减肥、运动减肥、节食减肥、药物减肥哪种更健康有效？

减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？

关于减肥，我个人觉得最需要减的地方，第一个是肚子，第二个是自己的肩颈部分就俗称的富贵包那处。

男人一旦到了中年30岁左右就会逐渐开始发福，肚子变大，不加控制饮食和运动的话，将会越来越大，这非常影响个人形象素质。久而久之之后会增加得痛风。关节炎。糖尿病，脂肪高等疾病的风险。

肩颈的富贵包的形成是由于长期久坐工作导致。由于自己的肩部长时间得不到放松。肩颈肌肉上怂而形成了一种包状肌肉，这也是非常影响个人形象气质的。

我通过自己的锻炼。逐渐消除了自己的啤酒肚，以及肩颈上的富贵包，之后整个人都变得精神了，形象细致得以提升了很大。所以我觉得最满意的地方还是自己的肚子一些肩膀。

减肥，没有单只减哪个部位。健康饮食+适当运动，调整饮食从内减脂，适当运动从外修饰线条，科学饮食逐渐调解新陈代谢，从内脏开始刷脂。运动能让皮肤收紧，整体看起来更玲珑紧致。

腹部减肥最重要，五脏六腑胖了很麻烦的，这就是说一胖生百病。臀大腿粗肚子不胖的别刻意减肥，这种梨型肥胖危害小，减肥也没多大用而且也不容易，这种形象是爹妈给的，改变难！

我最想减的是肚子，大腿。其次是手臂，后背。最满意的估计是手腕脚腕了。最不想减的是胸跟脸，但很不幸的是我一瘦就瘦胸跟脸，很残酷！

脸没法控制了，胸的脂肪也没法控制了，只能做到内衣穿好点，运动的时候尽量选择爬坡爬楼梯等不上下跳的有氧运动，另外加强胸部的肌肉，小是小了点，但不下垂跟有弹性还是能控制下的嘛……

减脂每个人的先后顺序不一样，基因决定大部分。但反正脸瘦了，胸小了，怎么样也要把肚子跟大腿也瘦下去吧

跳绳可以减身体的哪个部位？

　　跳绳是一项全身运动，能减身体多个部位脂肪，如大腿、小退、腹部、手臂等。　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。　　跳绳的正确方法：　　1、平稳，有节奏的呼吸。　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。　　3、人体要放松，动作要协调。　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双***替跳。　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。　　跳绳减肥运动量控制　　初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。　　正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。

穴位减肥、运动减肥、节食减肥、药物减肥哪种更健康有效？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

在减肥这条路上摸爬滚打的我恰好题主所说到的四种减肥方法我都尝试过，下面就来具体分享一下我的经历和一些经验总结。

这个方法是中医减肥里面常见的一种，原理是通过不断的***穴位来达到降低食欲以及促进代谢循环来达到减肥的效果，听起来是比较健康的。

当时我是在公众号上面看到有一个还比较有名的整形美容医院在做减肥疗程推广活动，一个疗程包括[_a***_]一个疗程+埋线一个疗程。

针灸是隔一天扎一次，全身上下会扎十来个穴位，埋线是直接将羊肠线刺入穴位中达到不断性的***。说实话，<span style="font-weight: bold;">这两个月饮食方面我也比较注意，油腻辛辣甜食少吃，体重也没有太明显的变化。

节食减肥我主要是用的21天减肥法+三日断食减肥法。说实话，确确实实也有坚持下来，一个月整体下来体重有少10斤，但是！这是我选择的最后悔的减肥方法！

因为接下来我就陷入了节食减肥的副作用中，包括姨妈出走半年、患上了暴食症、整个人变得非常抑郁，暴食完了以后因为极度害怕反弹又学会了催吐。前前后后大半年的时间里简直就是生不如死！

奉劝大家，节食减肥的方法真的害人！

到此，以上就是小编对于健身锻炼哪个部位好减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼哪个部位好减脂的3点解答对大家有用。