养胃营养均衡饮食,养胃营养均衡饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养胃营养均衡饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养胃营养均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 养胃又有营养的早饭推荐有哪些？
2. 养胃的蔬菜和水果有哪些？

养胃又有营养的早饭推荐有哪些？

这是一个很实际的问题，早餐对一个人的健康十分重要,一个人如果不吃早餐，没有营养提供，人整天都没有精神，大脑也会因为低血糖症状而注意力不能集中，影响健康和工作，很多人由于早上起的晚没有胃口而忽略了早餐，或者干脆就不吃早餐，这种做法是对健康不利的，还会有结石的风险，殊不知一道美味营养的的早餐会使人精力充沛，一天都精神焕发，早上吃哪些东西对身体更健康呢，大家知道有些人清晨起床后消化功能相对弱一些，所以早餐最好选择营养易消化的食物，如馒头、牛奶、面包，粥、包子花卷等，当然鸡蛋，面条也是营养易消化的食品。这里介绍几种日常早餐，既营养美味又方便制作。

1，面包🥯➕芝士➕小米粥➕鸡蛋

2，包子➕卤鸡蛋➕小米南瓜粥

3，花卷➕香葱摊鸡蛋加小米粥➕牛奶

4，红薯➕小米粥➕牛奶🥛

5，芝士炒鸡蛋➕面包片➕牛奶

6，小笼汤包➕各种粥

（图片个人版权勿转发）

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很高兴能回答你的问题！其实胃病有的人说都是吃出来的，但个人不是很赞同这个观点的，长期工作劳累，压力大，饮食不规律，也会对胃造成不小的伤害的！其实胃病特别难治愈，胃药只能暂时控制病情，但想彻底治愈是不可能的，因为胃它有时也会受季节的变化会也会导致不舒服的，想要胃能恢复得好，是个漫长的过程，因为我曾经也是胃病患者，我大概调养了4年多，在这期间的2年中也反复过，但现在胃病基本上好了，在胃的恢复期首先要做的是饮食上的忌口，油炸的，生冷食物不要吃：冷饮，凉奶，冰水呀，***食物不要吃：辣椒，咖喱，巧克力，咖啡等食物最好不要吃，豆类食物不要吃，会在胃里产生气体，导致胃胀，西瓜，香蕉，红薯，南瓜，韭菜，芹菜，这些也不能吃的，过甜的和粘性比较大的食物也不要吃，因为甜会在胃了发酵产生泛酸，导致胃不舒服，做到饮食这几点后，饮食要清淡，少油少盐，医生开的药正常吃的话，我每天早晨会吃小米红枣粥，大白粥，菜粥，但不要吃粗粮的粥，粗粮难消化的，配些少量的面食，中午正常炒菜，米饭，面食都可以吃，晚饭面条，粥都可以的，每晚8点前尽量不要吃东西了，晚饭后10分钟可以慢慢活动活动，走走路，让胃消化消化，睡觉平躺时也可以在胃部轻轻地做按摩运动，促进肠胃蠕动，可能你会觉得得了胃病怎么什么都吃不了了呢？也不是的，只是自己喜欢吃的不能吃了，饮食突然改变了，但慢慢习惯就好了，希望我的回答能给你带来帮助，只要按医生开的药正常吃，再忌口，不要太劳累压力太大，慢慢的胃就养过来了，希望你早日康复祝福你！

很多人都会因为早上吃什么而苦恼。那么养胃又有营养的东西有哪些了？

1.白粥（小米粥，紫薯粥，燕麦粥，黑米粥）+鸡蛋

大米是我们的主食（南方人），不仅好吃营养价值也很高，但早上吃大米不仅不好消耗而且胃也瘦不了，所以白粥就是个很好的选择了。一碗好的白粥浓稠而又不黏，如果觉得营养不够的话可以根据个人选择加一些小菜一起煮

2.面包+牛奶

面包一直以来就是个营养价值很高的食物，牛奶富含丰富的钙和矿物质，早上吃面包太干难以下咽，这两个搭配就很合适了（胃不好要注意牛奶喝之前要加热，面包也可以根据个人选择进行加热）

3.玉米棒+红薯（根据个人选择可以搭配酸奶）

玉米和红薯都是粗粮，对胃有一定的消化作用。可以买点红薯和玉米棒子放[_a***_]里，早上起来可以放在微波炉里加热很快就好了，方便也养胃。但是因为红薯吃多了容易烧心，所以根据个人选择吃几个

希望我的建议对你有帮助

养胃又有营养的早饭，当然是面条了。香喷喷的一碗面条，再配上一个荷包蛋 ，点缀上少许青菜。碳水化合物，蛋白质，维生素都有了。真是既有营养又有食欲啊。

面条属于面食，主要成分是淀粉，易消化，热量高 。因为易消化，所以胃酸分泌少。面条是由面粉发酵而来的面，制作而成。所以面条里含有碱性物质。可以中和胃酸。缓解胃酸过多。

胃酸分泌少了，也就不会有反酸，烧心，恶心等胃部不适了。胃也就不会疲劳了。时间久了，胃自然而然就好受多了。怪不得，医院里的医生，都推荐喝碗面条。

希望能帮助你。
（图片来自网络）

养胃的蔬菜和水果有哪些？

养胃的蔬菜、水果较多，分别如下：

1、水果：包括苹果、香蕉、梨子、橘子、橙子、柚子、杏仁、菠萝、猕猴桃、草莓等；

2、蔬菜：包括淮山、萝卜、韭菜、芹菜等。

以上均对胃肠道均有好处，但进食要适量，否则会导致消化不良表现。例如过量摄入菠萝，会***胃酸分泌过多，反而加重胃部不适。此外，火龙果可起到润肠通便作用，过量摄入会导致腹泻出现。胃功能较差的患者，要明确病因，进行相关治疗，建议完善胃镜、肠镜等检查，明确胃部或肠部原因。对于十二指肠球部溃疡，合并幽门螺杆菌感染，在根除幽门螺杆菌后，溃疡才能痊愈。因此，应及时就医，明确病因，并进行药物干预。

养胃的蔬菜和水果有哪些？

养胃的蔬菜主要有：山药、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、莲藕、黑木耳、香菇、猴头菇、草菇等；养胃的水果主要有：苹果、葡萄、木瓜、香蕉和草莓等。

上述这些蔬菜富含多种维生素及微量元素，在为人体提供营养素的同时，对脾胃也有一定的保护作用，并且由于膳食纤维丰富，可以促进消化，预防和缓解便秘，维持肠道健康。

生活中很多人觉得水果都是凉的，对胃有损伤，其实很多水果对胃是有好处的，跟食用量和食用水果的种类有关系。养胃的水果首先推荐苹果，苹果微量元素多，而且含有丰富的维生素C，对胃肠是有好处的；葡萄含有很多的酒石酸、铁质及许多抗氧化物质，这些物质对胃有保护作用，也能促进胃功能的恢复；木瓜含有酵素，可以帮助消化蛋白质类的物质，对胃肠有很好的养护作用；香蕉营养丰富，并且富含膳食纤维，能有效预防便秘，维持肠道健康；草莓中的有机酸等成分可***胃液分泌，增加食欲，促进消化，并可消除餐后腹胀等不适症状。

养胃蔬菜、水果种类繁多，可以根据自己的体质和食用以后的感觉来选择食用，但要注意适量及搭配均衡。避免过量摄入寒凉水果，以免损伤胃肠道功能。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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生活道认为，养胃说起来也要辩证，最起码知道寒热。

一般脾胃虚寒的比较多，这个时候就是喝点姜汤水，就很好的。一般脾胃寒的时候，都会有喜欢温度，敷个热水袋在胃部，就觉得很舒服。或者是出现了胃里返吐清水，或者是感觉疲乏无力、口淡不喝，食少脘腹胀满等等。

有的老人脾胃虚寒比较严重的，常喝点姜粉也挺不错的效果。

如果脾胃有热时候，就说有了口气，口腔溃疡，牙龈出血、便秘等症状时候，这个时候就是胃热了，吃点绿豆汤，西瓜等能起到***调整的作用。

一般脾胃不好时候，用点山药、南瓜等，无论寒热吃了都有一定的健脾胃作用的。

到此，以上就是小编对于养胃营养均衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于养胃营养均衡饮食的2点解答对大家有用。