营养饮食掉肉,营养饮食掉肉怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食掉肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食掉肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 做体力活消耗太大了，吃点什么可以补一下？
2. 什么肉最有滋补效果？
3. 请问我只吃素，从小的生活习惯，一点肉腥不吃，为什么还会胖，这样的我该怎么减肥？

做体力活消耗太大了，吃点什么可以补一下？

本人以前做体力劳动，……一直习惯早上吃饱饭(在农村，六十年代，要三碗饭，中午照样，晚上吃后睡觉休息吃米粥！后到城市打工，人们早歺随便吃点腸粉，或1至2个面包，我受不了，照样要早上，中午吃饱饭，干活才受得了！…………因为吃饭，米饭是干的固体，难消化！如果…吃软货湯粥……容易消化，造成上下午肚饿……另一吃猪油煮菜，比花生油较耐饱，不容易饿！(另一方法，因为做体力劳动，晚上吃点酒加熟食，猪肉，鸡肉，鸭等等，晚上特别好睡，而且不会肚饿！或到医院打支胺基酸身体特好！干活体力有劲)！

按我们本地话来说，做饭给体力活人吃，无需太花俏，只要简简单二菜一汤就过补充能量，补充体力。

第一做体力活的饭菜可以加点猪油煮，

第二来份红烧肉，红烧羊肉等在加个青菜即可，无需什么海鲜啥，干体力活的人要来点油腥就可以保持住体力，

在来个高汤就更好了。

什么肉最有滋补效果？

鸽子肉最具滋补效果。

小时候，常听长辈说一只鸽子赛过九只鸡，尤其是乳鸽，就是刚出生不足月的鸽子。我的家乡至今都还保存着这样的风俗，去探视长辈，探视重病的人或者刚生完小孩的产妇，一般都会买只乳鸽去给他们补充营养。

鸽子肉健体补肾、生机活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤洁白细嫩，延年益寿。

所以说鸽子是非常有营养价值的食物，既是美味佳肴，又是滋补佳品，多喝鸽子汤还有一定的养生保健功效，能防治多种疾病。

请问我只吃素，从小的生活习惯，一点肉腥不吃，为什么还会胖，这样的我该怎么减肥？

要想瘦多吃肉。你变胖的原因并不是因为你肉的多少，是取决你摄入热量的多少和烹饪的方法。肉类选择脂肪含量少的瘦肉其实是非常健康的蛋白质的来源。无论是细胞的修复还是肌肉的增长，蛋白质都是不可或缺的营养元素。只要烹饪方法得当，一定程度上对减肥有着非常大的帮助。

相反碳水化合物才是令人发胖的最大杀手。碳水化合物尤其是现在随着人们生活水平的提高，主食多以精米精面复加工的为主，粮食里面大量的粗纤维都被去掉了，这导致精米精面在进入到人体之后非常利于消化，血糖上升的速度加快。但无法在单位时间内吧摄入的热量所消耗，那么剩下的热量就会转化为脂肪储存在体内。

这还是只计算你摄入碳水化合物的情况。主食的热量你就消耗不完更别提在烹饪食物中添加的油和其他调味料如酱油盐等。油的热量非常高这是大家众所周知，哪怕只是几克的差距常年累月下来就能堆积不少的热量。而盐和酱油等调味料里面钠的含量很高，长期钠含量超标也会令身体发胖甚至影响心血管的健康。

发胖还有另一个杀手就是饮食和饮料，尤其是饮料里面的糖，糖的热量基本和油一样高。像一些甜品蛋糕什么的，含糖量巨高。像冰淇淋的原材料主要就是蛋黄，不要蛋清，想一想那么多的蛋黄加上大量糖打发才会有那么细腻的口感。你吃一杯暴风雪的热量可比吃肉高出太多了。

人类会随着年龄的增长导致体内基础代谢率逐渐下降。基础代谢率逐渐下降，再加上饮食摄入的热量不变，非常大的可能还会热量摄入越来越超标。所以热量一直处于盈余的状态，人也就会越来越胖。

所以想要减肥就要从增加自身的消耗和降低热量的摄入两方面来入手。也就是经常说的管住嘴迈开腿。只有积极参加运动健身，提高身体肌肉的含量，提高基础消耗，再通过有氧类的运动如[_a***_]游泳等消耗掉多余脂肪。饮食上面严格控制热量的摄入，才能真正达到减肥的目的。

有些人体质湿热容易减肥不易，减肥还是要科学减肥，必须搭配运动，仅仅是节食减肥不可取，还会对身体的免疫力造成影响，题主应少食多餐，合理搭配食谱，配合运动，科学合理减肥。此外，适当的食肉还是有好处的，能满足人体所需的一些营养元素，食不食肉还要题主自行自取舍。我最成功的一次减肥，瘦了16斤，主要是早餐午餐正常吃，晚餐少吃，咀嚼食物的时候尽量把食物咬到最碎，大约七分饱，基本晚上出去跑步约40分钟，减肥最重要的还是坚持，祝题主成功

请问我只吃素一点肉都不吃为什么还会胖？那该怎么样减肥？其实这个问题，我给你一些相关的建议和方法，你可以参考一下。

首先就是你吃肉还是吃素，他与你肥胖都没有一个比较直接的关联。因为它并不是单纯导致你肥胖的主要原因。

还有可能是你平时锻炼的比较少，整体摄入的热量又比较高，那这个时候热量消耗不掉就会堆积起来。

我举个例子你可以看一看一些寺庙里面的和尚，他们平时也是一点肉都不吃，但是你看他们还是有一部分人群是比较丰满的。

同时你如果想要瘦下去的话，你可以先计算一下你每天摄入热量大概有多少。女性每天热量的标准是1500卡路里，男性会在2000卡路里。

如果你吃的热量太高，那你就要加强锻炼，把这些热量消耗掉就可以了。

同时在饮食当中，如果你是素食主义者的话，你可以多吃一些素食类的蛋白质啊，比如说豆类的制品同时加强锻炼，来保证一个比较高的肌肉含量。

主食类的食物，比如说米饭面条这些，你可以穿插着吃一些粗杂粮，这样能够很好的降低你摄入的热量。同时水果也要适量，水果它的热量也是挺高的

这样坚持下去你就可以慢慢的。

希望对你有所帮助。

发胖是由于体内脂肪积聚造成的，而脂肪积聚是由于摄入身体的热量比消耗的热量大，剩余的热量转化而来的。吃素如果吃进去的碳水化合物多，如吃饭多，吃面多，吃点心多，又或者吃的油多，也会转化为脂肪。

谢谢邀请！

因为不太了解你的情况，从你的问题中我从几个方面回答一下。

<span style="font-weight: bold;">第一，你可能是遗传肥胖，父母肥胖的，子女肥胖的几率高达百分之三十。体内缺乏脂肪分解霉。这样的情况，减肥就要更刻苦锻炼了。

第二，虽说你不占荤腥。但是，碳水（就是主食），蛋白质，脂肪都是人体三大供能物质。只要你摄入的能量太多，就算只吃碳水，能量消耗不完，同样会转化成脂肪。

第三，正是你的饮食习惯导致的肥胖。原因，肌肉是蛋白质所组成的，你不吃优质蛋白，吃的大多是植物蛋白，而植物蛋白氨基酸比例不全。导致你肌肉合成率低，（这一点你可以感觉一下自己的肌肉量），而肌肉量多可以提高我们自身的基础代谢。基础代谢高，消耗的多不容易发胖。估计你是肌肉量很低的肥胖人群。

那怎么减肥呢！

建议平衡饮食，不要只吃碳水，建议摄入优质蛋白，如果有生活习惯不吃肉类，可以多吃鸡蛋，大豆等蛋白质丰富的食物。同时减少碳水的摄入。

第二，积极锻炼，你的情况应该多做力量训练，增加自己的肌肉量，提高基础代谢。而且力量训练一次能达到三天持续消耗能量的目的。

第三，有氧运动，可以在力量训练后加半小时的有氧运动，加速燃脂。

以上是我能想到的几点，希望能够帮到你。欢迎留言交流。

到此，以上就是小编对于营养饮食掉肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食掉肉的3点解答对大家有用。