cysgjj 发布于2024-04-09 03:03:44 饮食营养 22 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中国饮食哦 营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中国饮食哦 营养的解答,让我们一起看看吧。
每个菜系流传至今都有其历史渊源和人文价值,按现在时尚健康的理念,粤菜比较符合,讲究食材新鲜,烹调少油少盐,中国女排金牌主教练郎平女士连连称赞顺德菜是时尚健康菜式。
<span style="font-weight: bold;">谢谢邀请,要说中餐最营养,最健康的菜系应该是粤菜居首。
粤菜讲究食物的新鲜,火候。
可以说粤菜是把“食不厌精脍不厌细”发挥的最淋漓尽致一个菜系。
谢谢邀请。个人之浅见中餐最健康、最营养的菜系应属闽菜。
福建面临大海,背靠群山,盛产海鲜与山珍。闽菜也以烹制山珍海味著称,在色、香、味、形俱佳的基础上,尤其注重根据四时之变化,用应季海鲜与山珍、果蔬搭配,制作符合人身体之需求,原汁原味,清淡不腻菜品。真正做到"不时不食″。
众多菜品中最能保持原料质鲜、味纯和营养值当属汤菜。闽菜最显著的特点就是汤菜多而考究,有的白如奶汁,甜润爽口,如奶汤瓜腐;有的汤清如水,色美味鲜,如鸡汤海蚌。素有"一汤十变,百汤百味"之美誉。
闽菜中的素菜也有其独到之处。闽厨善于蔬菜、水果、豆制品、食用菌等纯素的原料,烹出低脂低盐,营养丰富,多彩多姿,风味各异的美馔佳肴。如入选中国名菜″半月沉江″、″丝雨孤云″、“南海金莲”等。
闽菜中的药膳也是独树一帜的。药膳最大的特点就是以新鲜海味、山珍,加本地独有的具有滋补、解腥去腻作用的青草药隔水炖制而成。成品汤鲜味美、气味芳香、滋补性强。是闽人日常生活中经常食用的保健品。
早歺营养丰富,品种齐全,比如鸡蛋,牛奶,燕麦片,坚果,馒头包子。粗细搭配,干湿搭配,营养搭配。
晚歺,简单一点,面食类或少量大米饭,两种蔬菜,不吃肉类的食物。
感谢邀请。我是铲子爱厨房,一个爱分享的美食博主,三餐怎样吃既营养又不会长胖,我的回答是:我是一个瘦了40多斤的宝妈,都是因为平时合理饮食的结果,想要既营养又吃的瘦,要按照以下方法来吃。
主食。少吃油炸类的主食,比如油条以及淀粉含量高的主食,比如包子、面条等等,可以换成燕麦、黎麦等一些粗粮,或者是南瓜,红薯之类的。
菜品。菜品也一定要荤素搭配,但是少吃肥腻的猪肉,多吃牛肉,鱼虾等等这一类的海产品,另外,菜品也要以清淡素食为主,这样热量才会低。
多喝水。平时可以喝一些清淡有营养的汤品,比如秋葵汤,冬瓜汤等等。
水果。刚吃完饭的时候以及睡前不要吃水果,要两餐之间的时候吃,这样才能够不增肥。
首先述告在先,我不是营养师,也不是美食家,更不是养生之师。我们三餐除了早中晚以外,没有标准的固定开餐时间。怎么样吃法是這样的,一般是早上吃面食,鸡蛋面条、红枣核挑花生米面粉煎饼,水饺等交替就餐,简便食用。中歺大米饭,小晕多素。晚歺一般稀饭咸菜咸蛋之类。不过我个人在飲食方面***取两防,一防饿,二防饱。這样既营养又不过剩,我如今76岁了一直不胖不瘦健健康康。谢谢邀请一
三餐怎样吃即营养又不胖?我的答案是按时按量按比例,荤素搭配,注重选材以及烹饪方法。
按时
即是有规律的生活习惯,三餐时间固定,早睡早起,晚饭最晚不超过7点。
按量
每天吃饭把自己吃饱即可,不要吃撑。也就是八成饱的概念。不要让自己饥饿,饿了可以加餐,加餐也是吃八成饱为止。
按比列
成人以自己的拳头为参照,三餐需要摄入的碳水、蛋白质、纤维维生素比列是1:1:2,也就是一拳头主食,一拳头蛋白质,两拳头纤维维生素。荤素按比列搭配。
注重选材
注意烹饪方法
减肥不是苦行僧,没有必要逼着自己吃水煮菜,这样很自虐,只要稍微注意一下烹饪方式,家庭里的一日三餐也会变成减肥餐。
最重要一点:戒零食,或者可以吃少量比较健康的零食。以茶水、黑咖啡代替奶茶,少量干果作为加餐。蛋糕、饼干、碳水饮料最好能戒掉。脱脂食物可以适量摄入。
这是吃的方面,另外每天多运动运动,不一定要跑步,健身,比如,饭后可以站十分钟,或者散散步。良好的饮食习惯和作息习惯,人体相对来说不容易长胖。
如果您有肥胖的困扰,切记拒绝节食,拒接一切减肥药,拒绝一切急功近利。肉不是一口吃出来的,肥也不会一下子减下去。可以慢慢改变,举个例子,戒碳水,你一天喝三罐可乐,明天你喝2罐,一周以后你喝一罐,再过1-2周彻底不喝。时间点自己控制,按自己的情况来,任何人的情况只能作为参考,不能作为模板。适度,适量,坚持,是减肥必备。祝大家都没有减肥的烦恼。
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到此,以上就是小编对于中国饮食哦 营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于中国饮食哦 营养的2点解答对大家有用。
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