三十岁该如何健身锻炼,三十岁该如何健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三十岁该如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三十岁该如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 30岁了想学习，想提高自身，应该怎么做呢？
2. 人过40岁，如何运动更健康？
3. 人已三十，普通收入，没有一技之长，该如何发展？

30岁了想学习，想提高自身，应该怎么做呢？

学习是一辈子的事，不论你年纪多少。30岁正是人生的黄金年龄，你可根据自身最想提高的部分去着重学习，无论是工作中的，个人修养方面的，还是家庭生活上的，都可以去学习。

30岁了，想学习想提高自身的素质，我觉得这么做还是很好的。毕竟30岁也不算是一个年纪大的岁数。应该多学学知识，应该多学习，这才是一个人走向成功的必然之路，也是一个基础。所以我说在这个年纪，如果你是高学历的人，那么就可以尝试考研究生。如果你是财会方面的人，可以考一下国际会计师和国内会计师。再或者是你的学历很低，想充实一下自己的学历，念念函授和成人高考这个岁数是很好的年龄，因此说完全可以学习。

无论在哪个国家，哪个国度在学习上都是大门敞开的。所以我说作为30岁的年轻人应该多学习。应该多用知识来武装自己的头脑，才能在同事中脱颖而出，这对自己是一件好事，现在是想学习无疑就是给自己弄一个加油站，让自己的能力再登一个台阶，让自己的素质再上一个台阶。所以我说学习的路有很多，自己要结合适合自己的，然后再去学再去考，这样会更好一些。

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很高兴能够回答你的问题，30岁了，想提高自身应该怎么做呢，下面来谈一下我的看法：

首先我觉得30岁了，咱应该要适应整个互联网发展的一个趋势，这里我首先推荐你做自媒体，自媒体其实就是斜杠创业，明年2020年或者是未来是一个信息流的一个时代，信息创造价值，做自媒体也不需要投资大量的资金，只需要投资咱业余的时间就可以了，未来自媒体内容为王

再一个就是你可以做一些新零售的一些平台哈，自购省钱分享赚钱对吧，可以把好的东西分享出去，这样别人别人有收获，自己也有收益哈

总体来说，我觉得30岁应该提高一下互联网思维，信息创造价值，信息流的时代已经来临，抓住信息流，就是抓住未来！

我是<span>@程序员建超 ，以上短文仅为个人观点，仅提供参考，如有不当之处，希望互动留言指正，希望我的回答对你有助。如果你喜欢我的回答，可以点赞或关注哈。

谢谢邀请。其实学习和年龄没关系的。只要自己喜欢一个事。就下定决心去做。现在网络那么好。不懂的可以网上查。

不管是技能还是美食或其他的只要你肯干。怎么都学的会。我以前不知道什么是网站、网址。不知道什么是社交。通过自己网上查。慢慢的就学会了。所以你努力学习吧[呲牙]

中午好，周末愉快!感谢悟空的邀请回答这个问题!🌹🌹🌹

看了您的问题，让我想到一句古语“人活到老，学到老……"30岁还很年轻呀，真的想学什么都可以提高自己呢……比如说您擅长的什么或者是想要学的什么？是文化、是技术、还是修养……？我想您本人心里边应该有杆秤……其实说句实话，今天的社会高速发展，我们每个人都在学习，都在进步……但是真的有些事情也不不是谁都能办得到的……我们必须有个良好的心态!

就您这个问题，您必须要有目标或者有决心去做，真的年龄不是问题!以上仅代表我个人看法，望对您有所帮助。祝各位生活愉快!心想事成!🍎🍎🍎🙏🙏🙏

人过40岁，如何运动更健康？

进入40岁，也算是进入了中年。中年人以上的年纪，都要不断的锻炼身体。因为年纪不饶人，不能像年轻人一样吃身体健康的老本。身体好也是锻炼出来的，不是靠吃能吃出来的。特别是现在的生活节奏加快，工作压力和生活压力越来越大，对身体健康也是个考验。所以，锻炼身体也是头等大事……

锻炼身体也是多种多样的。要根据自己的身体条件来选择。身体强壮的，可以拉拉单杠、踢踢键子、打打羽毛球；身体肥胖的可以选择打太极拳，跳跳舞蹈。

总之，运动项目自己根据自己身体条件自己选择。

你好很高兴回答你的问题，人过40岁，如何运动更健康？40岁体力应该还不错可以去健身房去锻炼，也可以多走一走，稍微加快点步伐，快走可以促进肠胃蠕动，预防很多慢性疾病的发生。有效的快走可以健脑，预防老年痴呆症。也可以降低中风、骨质疏松、心脏病等及疾病的发生。每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。也可以找几个人一块踢键子，对身体特别好！你踢一下我踢一下说说笑笑多好啊！主要是心情愉快。也可以在家里做做仰卧起坐或者俯卧撑，都是健康运动！

最后祝你开心、快乐、健康！

40岁的人，属中年状态。人的健康，取决于吃，运动与休息三个因素结合，现在的饮食文化都很丰富，所以你得控制饮食，然后合适自己的运动，如慢跑，羽毛球，篮球等体育运动，最后一点，也是最重要一点，不要熬夜，准点睡觉！

好了，这是本人的观点，喜欢麻烦点赞与关注，谢谢！

40岁的人将要步入中年，新陈代谢逐渐缓慢，如果不能照顾好自己的身体就容易生病，其实也有很多适合运动的锻炼方法和大家分享下[微笑]

热身

主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将[_a***_]一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。

力量锻炼

加强心肺锻炼还是不够的，如果条件允许，运动形式可以多一些，最好再增加一些力量锻炼。因为中年人体质逐年下降，肌肉的力量正在减弱，这会影响运动功能。拉臂力器、举哑铃、引体向上、做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，都是很好的力量锻炼形式。

坚韧性锻炼

通过拉伸训练完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。腹部训练：仰卧起坐和下背伸展 利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保证稳定性;利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的完美线条。

快走与慢跑结合

把快走与慢跑结合起来锻炼也是一种科学的方法，开始锻炼身体时，先快走10分钟，再慢跑5分钟，如此反复三次，一天的运动量基本上就达标了。

锻炼健身注意事项

人过四十岁，也就是已经在岗位工作已经有十几年了，很多职位会影响一个人的身体机能类别，比如说教师，培训或者工作长期需要站立保持某种姿势的从业者，40岁以后容易腰间盘突出，骨质增生等，不管病情严重与否都建议少突然剧烈运动，多补钙，适量运动，注意食疗提高免疫力。

如若是长期劳作的农民，长期从事高颗粒污染从业者，则应该多关注是否三高，糖尿病，特别以前为了多拿公分，小病基本不管，大病也先熬一熬的前辈们，肺部感染长年累积，很多已不可恢复，只能控制的情况下，应该少吃多餐多运动，一年1-2次理疗消炎，少磕碰划伤（因为血糖高，免疫力差，白细胞生长慢，伤口愈合慢）

其他的示情况而定。

一般来说，还是要多运动，这里的多不是说长时间，而且有目的地多选择运动，尽量顾及人体更多关结，增加肌肉弹性，骨骼硬度，同时也能让心态年轻

人已三十，普通收入，没有一技之长，该如何发展？

俗语说“三十而立”，立家，立业。 在农村来说，30想必都已经立家了，都已经结婚生子上有老下有小了。

30还没有立业的话，首先我们要安静下来好好的思考一下，今后的人生方向，清楚自己的优势是什么发挥自己的特长，如果想学技术的话也可以去学一门技术，因为活到老学到老什么时候都不晚。你也可以去创业，不管干什么都要努力的认真踏实的去干，因为农村娃不容易，30的农村娃应该是家里的顶梁柱。做一个有责任感的人，因为我们的一言一行都潜移默化的影响了孩子。我们希望孩子将来成为什么样的人，首先我们自己就要成为什么样的人。

大家好我是杨子！很高兴来回答这个问题！

我来自农村，是地道的一个农村娃，我呢今年也三十好几了，也没有什么手艺技术，只能靠苦力打工挣钱，我们村子好多年轻人都外出打工，家里的开支都靠打工来维持，在外干的都是装修活，像刮腻子、刷墙之类的活，几年前我也跟着村子里的人一起出去干了装修活，也算不上什么手艺活，这份工作很苦很累也很脏，可没办法，为了孩子为了生活，只能干下去，这份工作***了好几年，就在2016年的时候，我有个亲戚，他是摆地摊做生意的，我看他摆地摊做小生意挺好的，这份工作还挺自由，收入还可以，我就放弃了干装修的活，跟着我的亲戚一起干起了地摊生意，到现在为止已经干了四年了，前几年做地摊生意还行，可这几年的随着网络的发展，网购平台越来越多，人们都喜欢在网上购物，地摊生意一年不如一年了，两个孩子还读高中一大家子人的开支全靠我了，我呢就想着地摊生意肯定是干不下去了，我发现在这些项目可以去发展，在农村搞种植或者养殖也不错，比如说种一些药材栽培些果树之类等…，还有养殖，就像养些猪啊，羊啊，牛啊，鸡等…！以上这些首先你必须学会养殖、培养技术，你才会做得更好！还有就是以上我所说的现在都是网络时代，网购平台特别多，在网上卖货也是很不错的，现在有好多手机app都能带货了，要想做好，在各平台首先你得把粉丝拉起来，有了粉丝以后你卖货就有了顾客，还有就是多注册几个网购平台！

朋友们！不知杨子的想法怎么样？你们的想法如何呢？欢迎留言！

首先，分析自己的周边有哪些***？亲戚朋友？老师同学？家乡环境？地域特产？本地特色？人口构成？收入结构？人群结构？消费结构？

然后，再想想自己喜欢干的事，和哪一个***能搭上关系。

在接着，去追求自己喜欢的，然后尽可能结合自己拥有的***。

只要是正向的努力，一定会有收获，里边这一次不成功，下一次。你就不会再说，没有特长了。因为，每一次努力，即便失败了，也会让自己有所收获。[奋斗][奋斗]

三十岁很多人都已经结婚生子了，想拼一把却担心家里断了经济来源，很简单，找个小***做做，不要指望着多挣钱，能满足日常支出就行，然后工作的钱存起来一部分，等差不多够拼的时候，拿去找个适合自己的小生意做做，不要怕失败，因为那些怕失败的人都穷在家，而不怕失败的人都已经家财万贯了。我有个朋友就是这样，二十七八了，还在工厂上班，家里三个儿子，整天不舍的吃不舍的穿，挣点钱还不够买奶粉交学费的，后来他就找个了***，《好像叫什么客来着，我就不说了，避免做广告得嫌疑。》做了大概有四五个月，他突然就辞职了，我问他什么打算他说回家做生意，我；那你家里不就没人挣钱了？他神秘一笑告诉我，他做了个***，每天挣的钱足够家庭每天的支出，但也存不到什么钱，所以，打算去创业。只要家里经济来源不断，他就一直有创业的资本。现在具体怎么样了我也不太清楚，不过听说是发达了。所以我拿这个当做人生得方向，也想拿出来分享给更多对前路迷茫的人。

第一，现在社会，即便是你没有一技之长，只要是自己心态积极，找个养家糊口的工作并不难，比如我们可以应聘去送外卖，三十多岁，应聘个送外卖的工作还是没什么问题的，只要是自己不怕辛苦，一天挣个二百块钱还是可以实现的，送快递，现在很多快递公司都比较缺快递员，除了送件有固定的奖励以外，收件还有一部分提成，这样一个月下来收入并不比一些岗位工资低，如果有一定驾驶经验的话，还可以晚上出来做代驾等等，可以干的工作其实挺多的，就看你能不能俯下身子去干，只要是愿意，没有挣不到钱。

其实，咱们仔细的想一想就会发现，生活中有手艺的人其实并不多，想要找工作，手艺只是其中的一部分，勤快才是找到工作的前提，也是让工作产生价值得前提，因为咱们第一步就是要先有收入，生存，让自己拥有缓冲的空间，时间，然后再去找自己想从事的工作。

第二，35岁其实学东西根本就不算晚。

如今的社会，人如果懒，那就彻底没救了，给自己找各种理由证明自己没时间，累，脑子不好使等，不想付出比别人更多的努力，还想过得挺好，根本不可能，更何况我们到了三十多岁，没有一技之长的情况下，已经没有退路了，现在如果不多付出一些，储备一些，积累一些，等到你40多岁的时候更艰难。

所以，我们可以结合自己的实际情况去学一些容易上手并且市场需求量比较大的机能，比如维修，清理抽油烟机，疏通下水道，或者学一些面点，烘培之类的东西，到了35岁的年龄，就不要在做梦了，不要满脑子什么趋势，什么潮流了，先要快速的挣到钱才是硬道理，因为即便你能够等得起，你的父母孩子等不起。

总的来说，35岁以后，已经认清的生活，应该理性看待自己在社会中的行为表现了，这时候最害怕的就是对社会的失望，俗话说：可悲莫大于心死，如果即充满了灰色的心态，有好面子，那就彻底完蛋了，谁都没辙。

到此，以上就是小编对于三十岁该如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于三十岁该如何健身锻炼的3点解答对大家有用。