顶部右侧
顶部左侧
当前位置:首页 > 健身锻炼 > 正文

去健身房锻炼腹部好吗,去健身房锻炼腹部好吗女生

cysgjj 发布于2024-04-08 08:13:37 健身锻炼 26 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身房锻炼腹部好吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼腹部好吗的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有肚子有必要练腹肌吗?
  2. 爱好健身运动的朋友请教一个问题,击打腹部有助于腹肌的形成吗?

肚子有必要练腹肌吗?

没有必要

腹肌是没有必要练的,因为如果我们健身到一定地步,腹肌自然而然就会出来了。我之前一直让男朋友练腹肌,后来他很烦的说他一直在健身,然后他如果减脂到一定的地步的话,腹肌自然而然就会出来了,我当时觉得很神奇,观察了一段时间之后发现确实是这样的。 每个人都有腹肌,即使长期不锻炼的人,腹肌在体脂相对比较低的情况下,也会显现出来,所以,并不

去健身房锻炼腹部好吗,去健身房锻炼腹部好吗女生
图片来源网络,侵删)

爱好健身运动的朋友请教一个问题,击打腹部有助于腹肌的形成吗?

首先明确的告诉你,击打腹部不会有助于腹肌形成的,腹部脂肪太多,要想腹肌显现,就必须减掉腹部脂肪,只有减掉腹部脂肪,腹肌就会显现出来。那么要想减脂,我们就必须了解脂肪是怎样被氧化的?

首先我们得明白人体的这三大供能系统。第一种是磷酸原供能系统,人在进行剧烈运动时,需要瞬间的巨大能量身体通过三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)的组合,获得巨大能量供应身体消耗。但此时的能量只能维持6-8秒的时间,这时就需要糖酵解供能系统的配合。

这里就要说到我们第二大供能系统,那就是糖酵解供能系统,在磷酸原供应的维持期间过了之后,身体通过葡萄糖和糖原的无氧酵解释放出更多能量(ATP),可供应的时间持续3分中心左右。而在无氧酵解下,身体肌肉会产生大量的乳酸,使肌肉疲劳,因此该供能系统也被成为乳酸供能系统而乳酸产生的原因,是身体自我保护的一种体现,这是为了防止肌肉过度疲劳而损伤

去健身房锻炼腹部好吗,去健身房锻炼腹部好吗女生
(图片来源网络,侵删)

以上两种供能系统不需要氧气的参与,供应的能量巨大,让人产生巨大的爆发力,但持续的时间却不是很长。由此引申出我们今天的第三种供能系统,那就是有氧供能系统,它是利用脂肪、蛋白质、糖,三者进行搭配,进入三菱酸循环,产生的大量的ATP进行供能。有氧供能系统产生的ATP能量,需要氧气的参与,可以看出它产能的速度很慢,不能提供瞬间爆发,但是,它的供应时间却是最长的。

就好比如我们平时跑五公里,我们不可能一次性一口气爆发式的跑完,但我们可以慢悠悠不停歇,保持匀速的跑完。生活中,跑马拉松的人他们就很清楚,能长时间跑十几公里,就是因为有氧供能系统的支撑。

了解完这3大供能系统,我们再回到文章最开始的问题“击打腹部有助于肌肉行成吗?由此我们可以知道,只是单纯的击打腹部起不到任何减脂效果。要想腹肌显现,就要减掉腹部脂肪,要想减掉腹部脂肪,那就必须持续长时间的运动,只有这样,消耗的脂肪才会越多,脂肪消耗下去了,腹部肌肉才会显现。

去健身房锻炼腹部好吗,去健身房锻炼腹部好吗女生
(图片来源网络,侵删)

每个人其实都有腹肌的,可能胖的人被脂肪给覆盖啦,所以看不见腹肌。所以还是要减少脂肪,才能让腹部正面的腹直肌、两侧的腹外斜肌、腹内斜肌显露出来。至于您说的击打腹部只能是顺间调动腹部上述3块肌肉外还可以启动深层腹横肌来提高腹内压,作用就是抗击打,保护内脏器官。一般搏击运动员或爱好者会专门击打腹部。希望我的回答对你有帮助。

单靠外力自己偷懒没有任何用处,不然躺着就能长腹肌了。练拳击搏击等等的人击打腹部是为了训练抗击打能力,如果生拉硬扯要和锻炼腹肌(不是腹肌形成,腹肌形成是在娘胎里)联系上的话,就是为了抗击打反复收缩腹肌有利于腹肌锻炼。

到此,以上就是小编对于去健身房锻炼腹部好吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于去健身房锻炼腹部好吗的2点解答对大家有用。

查看更多有关于 的文章。

转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/15365.html

[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。
最新文章
热门文章
随机图文
    此处不必修改,程序自动调用!
最新留言