老人饮食均衡营养,老人饮食均衡营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老人饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人的血糖是多少才叫正常？
2. 老年人体质比较差、还瘦，吃什么食物比较好？
3. 老年人少吃肉蛋奶，少吃主食多吃蔬菜多运动，为什么有人说是错的呢？
4. 六十到八十岁的老年人，应该注意哪些健康问题呢？
5. 老年人复合维生素能长期吃吗？

老年人的血糖是多少才叫正常？

老年人正常血糖的范围和普通人是一样的，空腹血糖正常范围在3.9到6.1毫摩尔每升之间，随机血糖在7.8毫摩尔每升以下。

临床将空腹及餐后两小时血糖升高作为诊断糖尿病的主要依据，如果餐后两小时血糖大于11.1毫摩尔每升、和（或）空腹血糖大于7.0毫摩尔每升，即可以诊断为糖尿病。

但对于老年的糖尿病患者，我们一般会放宽血糖的控制标准，不主张把血糖降得太过于理想，因为太过理想的血糖容易发生低血糖，而低血糖的危害甚至高于高血糖，很苦恼造成比较严重的后果，所以，老年人的血糖多少才叫正常，还是应该考虑个人的情况来判定。

老年糖尿病患者，尤其是年龄在70-80岁以上者，可能同时存在高血压、冠心病、心功能不全，甚至存在心力衰竭、脑梗死、动脉硬化症等疾病，预期寿命比较短。此时的血糖控制可以按照这个标准来进行：

一般空腹血糖控制在7.0mmol/L左右，甚至更宽松的为10mmol/L，餐后血糖控制在8-10mmol/L左右，甚至可达12mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%或者8%-9%。总之是以不发生低血糖为主，防止严重低血糖导致严重的心脑损害。

70岁的老人糖尿病患者，以预防并发症为主，同时注意监测血压、血脂等变化，同时还要注意清淡饮食，以低盐、低脂、低糖饮食为主，避免暴饮暴食，适当增加运动量，不宜剧烈运动，保持心态平和。

总的来说，对老年人无论是空腹血糖还是餐后血糖的要求，都不会像正常人要求的那么严格。还是要根据其个人的身体情况来制定合理的标准。

希望我的回答能给您带来帮助！如果您同意我的观点，就点个赞吧~

谢谢邀请！

这里我先引入一个词：重高比。即体重与身高的比值，如一个人身高170公分，体重为70公斤，其重高比刘为70/170，我认为一个人的标准重高比应以人在刚达性成熟时的体重与身高的比值。其理由大家应该明白。

至于血糖控制标准，应该是在维持标准重高比的营养条件下各时段的血糖值。于是每个人的标准就不尽相同了。

顺便提示：治疗糖尿病的程序应该是先调重高比，然后才用药物调整血糖值。不能动不动就随便降血糖。建议每个人在刚达性成熟时必须测量自己的体重、身高以及当时各时段的血糖值，便于以后参考。

糖尿病是我国最为常见的慢***之一，高血糖和高血压、高血脂一起被称之为“三高”，很多人年龄大了之后都容易出现血糖升高，那么对于老年人来说，血糖多少算正常？如何保持血糖的正常？今天刘医生和大家一起聊一聊这个问题。

首先要给大家明确，我们对于判断血糖是否正常，是没有分年龄的，也就是说年轻人和老年人的标准是一样的。而血糖值往往又分了几种，其中应用比较多的就包括有空腹血糖、餐后血糖、随机血糖几种类型。

先给大家讲一件这几种血糖值的测量方法：如果是测量空腹血糖，那么建议在早上起床之后测量，也就是至少8小时不进食食物；如果是测量餐后血糖， 那么建议在吃完饭之后2小时左右测量；如果是测量随机血糖，那么测量的时间则没有任何限制，24小时内随时都可以进行。

那么老年人正常的血糖值是多少呢？如果是测量的空腹血糖，那么其正常值为：3.9—6.1mmol/L；如果是测量餐后血糖，其正常值为：4.4—7.8mmol/L之间；如果是随机血糖，那么正常值一般是低于：7.8mmol/L。

所以记住了上面各类正常血糖值的范围，才更有利于判断自己是否存在血糖异常，特别是是否存在糖尿病。

上面给大家讲了正常血糖值的范围，那么是不是超过了这个正常范围，就可以诊断为糖尿病呢？在这里刘医生要告诉大家，并不是这样的。我们以空腹血糖为例，如果超过了正常血糖值，在6.1—7.0mmol/L之间，那么在临床上一般称之为空腹血糖调节受损，这个时候还不能诊断为糖尿病，如果在这个阶段患者积极改变生活以及饮食方式、积极调理，那么往往是可以恢复到正常范围内的；而如果血糖值大于了7.0mmol/L，这个时候我们才能诊断糖尿病。

最新的糖尿病诊断标准为：空腹血糖值大于了7.0mmol/L；餐后2小时血糖值大于11.1mmol/L；任意时间内血糖值大于11.1mmol/L；另外需要特别给大家强调的是，如果是1次测量出现血糖值异常，我们还需要再进行一次血糖测定，如果多次血糖测第都符合上面的诊断标准，才能够诊断为糖尿病。

<span style="font-weight: bold;">段医生答疑在线🚀老年人正常血糖🚀

我国规定的老年人是指年龄≥60岁（WHO界定≥65岁）。老年人的血糖正常值、糖尿病诊断标准和中青年人是一样的。只是因为老年人的特殊体质，对血糖的控制要求稍微宽松点。

空腹血糖：<6.1mmol/L，和

餐后两小时血糖：<7.8mmol/L。

注：老年人的血糖不能太低，以免低血糖发生。一般来说，血糖<2.8属于低血糖，糖尿病患者血糖<3.9就属于低血糖，而对于老年人来说血糖不应该<5.0。

空腹血糖：≥7.0mmol/L， 和/或

餐后两小时血糖：≥11.1mmol/L，和/或

随机血糖≥11.1mmol/L。

达到糖尿病的诊断标准就需要治疗。介于正常血糖和糖尿病之间的血糖，属于糖尿病前期，提醒大家应该注意血糖的问题了，应该进行干预了。

①身体健康，没有或者合并较少慢性疾病者，空腹和餐前血糖应该控制在5.0～7.2之间，睡前5.0～8.3，糖化血红蛋白<7.5%。

②身体稍差，合并多种慢性疾病者，空腹和餐前血糖应该控制在5.0～8.3之间，睡前5.6～10.0，糖化血红蛋白<8.0%。

这得从很多老年人总喜欢兜里揣块糖说起，以前总以为是为了讨好小孩子所以揣糖，后来才知道原来是害怕低血糖。为什么老年人容易低血糖？血糖该控制在多少合适？

老年人的能量代谢因为总能量消耗少，热能浪费增大，是导致老年人低血糖发生的最主要的原因。

当然还与平时的一些习惯有关：

心慌、饥饿感、冒虚汗、手发抖、面色苍白、头晕眼花、软弱无力，老年人很多遇上低血糖甚至直接就瘫软倒地了。

所以如果在低血糖要来的时候从口袋里掏出一颗甜甜的糖放到口里，不一会血糖就能升起来，整个人就会感觉又活过来一样。

首先低血糖有倒地的危险，老年人最怕的就是跌倒。其次，老年人血糖应急能力差，一但低血糖自己很难缓过来。还有一些老年人低血糖是发生在半夜，很不容易被发现，如果昏迷时间过久，没有得到及时处理则很容易导致死亡。

老年人的空腹血糖宜控制在9mmol/L以下，餐后2小时血糖在12.2mmol/以下。

老年人体质比较差、还瘦，吃什么食物比较好？

人体随着年龄的增长，身体机能也在不短的退化，并且年龄越高，身体机能化的可能就越厉害。

而老人一部分的营养都是来源于饮食，所以饮食很是重要。

并且老人的消化系统和肠胃功能也是比较差的，所以要尽量的做到多餐少食，每天可以多加几餐，每餐都少吃一点，有利于消化和吸收。

而老人的食物，应该多样化，并不要因为瘦就要多吃肉，而是荤素搭配合理，毕竟瘦也不代表不健康，所以还是要多摄入[_a***_]。

荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果等。而且也要多吃一些粗粮，如红薯啊玉米，但是都要做到软烂，这样老人也容易咀嚼，易消化。

还有就是适当的运动，这样可以增强免疫力的哦

还有就是要给老人定期体检，这样可以随时的关注老人身体状况。

最后祝老人身体健康！

我觉得平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，多吃一些富含蛋白质的食物，水果，蔬菜等。避免熬夜，避免劳累，增加一些适当的运动。顺其自然就好了。

老人体质比较差、还瘦，吃什么好？我的观点是：

一、最好坚持每天一袋奶，一个鸡蛋，肉类也是必不可少的，有条件可喝驼奶，它营养价值很高还可调养身体，因为老年人随着年龄的增长机体功能在不断下降，消化吸收功能就差了，要尽量去保证他的营养供给。

二、老年的饮食要软、烂，淡，切忌咸、辣。给老年人多喝点粥，粥里放点枸杞，百合，茯苓等，可根据自身的情况而定。

三、如果能喝奶最好喝点奶，我家大妗子就是这样瘦小，体质也不是很好，可她饭量很小每天一小盒奶，中午也吃不了多少东西，可她活了103岁。

以上是我想到的，不知大家怎么看，欢迎在评论区留言，发表您的看法。

建议老人补充高蛋白、高热量食物

1、补充优质蛋白

平时多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，营养丰富容易消化，还可提高肌肉合成的速度。

2、高热量食物

适量多吃一些高热量食物，如巧克力、花生酱、奶酪等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

3、富含维生素C、E的食物

维生素C和维生素E都是对人体有利的抗氧化剂。同时服用这两种维生素，有很好的增强身体抗病能力和抗衰老功效。

富含维生素C和E的食物：柠檬、樱桃、青椒、白菜、土豆、芝麻、核桃仁、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

4、补充益生菌

老人吸收不好，补充益生菌可促进消化吸收。

老年人少吃肉蛋奶，少吃主食多吃蔬菜多运动，为什么有人说是错的呢？

老年人究竟该怎么养身，饮食该怎么吃？运动该怎么运动？相信是每个老年人及家里面有老人的共同的疑惑。目前我国的老年人的定义是年龄＞60岁及以上。但随着现在人均寿命的延长，部分学者建议将年龄＞65岁定义为老年人。随着年龄的增长，器官出现衰老的变现，各种器官出现生理性的衰退，新陈代谢速率呈下降表现。且高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、脑血管病随着年龄的增长，发病率呈明显上升的趋势。因此老年人健康的生活的方式，需要从下方面做起。

1、米饭、面条、薯类、杂粮等主食，是供给人体每日能量的主要物质，多以适宜的量，一个60kg的成年人，每日的主食量在5-6两就差不多。

2、由于部分老年人有高血压，高血脂，因此在油的方面，建议食用植物性油脂，每日总量约30g，尽量不食用饱和脂肪如猪油、牛油等油脂，不建议过多的食用肥肉、肥肠等动物内脏。饮食要控制盐的量。

3、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是优质蛋白质，而且牛奶中含有钙，蛋白质是人体的必须营养物质，必须要吃，少吃或者不吃可能出现低蛋白血症，营养不良的表现。但是也需要控制量，通常一个人每日的摄入量是500ml牛奶，1个鸡蛋，2两瘦肉。限制鸡蛋的摄入是由于鸡蛋富含胆固醇，考虑部分老年人存在高胆固醇血症，需要限制胆固醇每日的摄入＜300mg，而一个鸡蛋的胆固醇含量大概为150mg。同时鼓励多使用鸡肉、鱼肉、兔肉等白肉。

4、建议多食用蔬菜水果，一方面补充必要的维生素及多摄入的膳食纤维可以帮助排便，减轻便秘。

5、多运动 运动的方式建议中等强度的运动，以慢走、跑步、太极拳等为主，运动时注意地面湿滑，防止跌倒，避免在餐后剧烈运动及寒冷的冬季户外运动。

我个人还是建议老人可以吃些鱼和肉的，别人我不知道，我母亲时间长不吃肉就会缺营养，记得她自己一个人过的时候不吃肉就会得口腔溃疡，我知道她有这个毛病，隔几天就得买点肉给她送过去，现在好了妈妈和我一起生活了就不用那么麻烦了。老人也是需要营养的，吃的好她们的身体才会健康，但是要合理搭配

先不说为啥，先看看如果这样吃：不注重肉蛋奶，去光顾着主食和蔬菜，会对身体带来怎样的问题吧：

胖瘦无所谓，但肯定精力、体力都不佳！

有的老人很能吃，一顿饭能吃好几碗米饭或好几个馒头，这样的老人可能也白胖变胖的，但缺乏肉蛋奶等蛋白质食物会让你即使不瘦，也没啥力量，干点活就累、走快点儿就喘；此外，精力也会不足，没休息好就很不舒服；而且容易生病、容易受伤，比如跌倒、拉伤等，精神头不足也容易发生其他意外***！

其实这都与缺乏蛋白质、钙、血红素铁、锌以及各种脂溶性维生素有关，这些营养素对于肌肉力量、机体新陈代谢、免疫力以及大脑功能、心情等都有着重要影响，长期不足，就会造成人体机能下降，比如睡眠质量不佳、心情郁闷消极、容易生病感染、容易疲劳、思维不迟钝等等；而表现在各项健康指标上，则是血脂高、血糖控制不佳、缺铁性贫血、白蛋白水平低、骨质疏松严重、各项免疫指标也较差等等！

饮食不均衡就是会影响身体健康状况，而长期如此，更容易威胁生命安全！建议老年朋友不要偏食，认识杂食动物，吃的均衡才能满足机体需求！

生命需要营养，生活也是!

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不论是老年人还是年轻人，什么食物都是适量吃，达到身体体质所要求的营养即可，过多反到对身体造成负担，要知道世间万物既是相辅相成，也是相生相克的。

对于老年人，营养是最重要的，到了老年这个阶段，身体的各个器官已经不像年轻的时期那样有活力，受得了折腾；这时候，最重要的是保养，就像是冬季，是最好的养生时期，冬藏不只是说动物，人更需要冬季的保养。那么老年人应该怎么养生呢？应该怎么运动？应该怎么吃？应该做好哪些预防措施？

1.主食大多是米饭、面条、杂粮等，这些主食是供给人体能量的主要物质，可以增加饱腹感。

注：老年人，主食是必要的；这个能够提供给老人一天所必要的能量，可以增加饱腹感，特别提醒，老年人如果患有糖尿病，也不要为了控糖而不吃主食，试想主食一旦少了，能量跟不上，可能会低糖，造成晕眩导致摔倒这种意外，要知道摔倒是对老年人最不好发生的情况；还可能会因为饱腹感不明显，本能的去吃一些别的东西来缓解饥饿，这样食物的摄入量反到超标，就得不偿失了；所以一定要吃主食！但是要适量；达到摄入量即可。

2.饮食少盐，多喝水，少吃动物性油脂。

建议：在饮食上，要少盐；吃植物性油脂，每日总量约在30克，尽量不要食用饱和脂肪，如猪油等油脂，也不建议吃过多的肥肉等食物。

3.瘦肉、鸡蛋、牛奶这些都是优质的蛋白，每日建议摄入500ml牛奶，一个鸡蛋，2两瘦肉。

注：很多老人说怕胆固醇过高，吃鸡蛋的时候不敢吃蛋黄，这个是不正确；建议一天一定要吃一个鸡蛋，来补充你身体所需要的营养，因为一个鸡蛋的胆固醇含量是不超过限制值的；也建议可以食用鸡肉，鱼肉，兔肉等白肉。

4.多吃蔬菜与水果。多吃水果和蔬菜可以补充人体所需要的维生素，也可以通过摄入的膳食纤维帮助排便，减轻便秘状况。

运动是应该的，但是不建议老年人过量的运动。运动是必须的，但是过量的运动会导致肩关节的损伤；所以要注意运动的类型，可以选择慢走、慢跑、太极拳等运动，也可以用医说前些天推荐的骑马蹲裆式，不仅可以缓解肩关节损伤，还可以锻炼。

导读

老年人身体逐渐衰退，如脂肪逐渐增加，肌肉重量逐渐减轻，消化功能减弱，活动量减少等，因此，老年人的膳食应该营养丰富、清淡、易消化。那么，有人说的“老年人少吃肉蛋奶，少吃主食多吃蔬菜多运动”这句话有部分是对的，也有部分是错的，为什么呢？

肉蛋奶富含优质动物蛋白质，而老年人肌肉重量逐渐减轻，肌肉中主要是蛋白质，因此，老年人膳食中应有足够的富含优质蛋白质的食物，如肉蛋奶和豆类食物。

肉蛋奶中除了富含优质蛋白质外，还富含脂肪，而四条腿的动物肉，含有较多的饱和脂肪酸，多吃饱和脂肪酸会使血中的胆固醇和甘油三酯升高，对老年人身体不好。因此，老年人吃肉蛋奶，宜选择脂肪或饱和脂肪酸和胆固醇含量低的品种。

由此可见，老年人少吃肉蛋奶不是说错了，而是说得不准确，应该说，老年人少吃四条腿的动物肉和富含脂肪的蛋黄和全脂奶，适量吃富含优质蛋白质的鱼肉、禽肉，多吃富含优质蛋白质的蛋类蛋白、脱脂奶和豆类食物。

粮谷类主食中的主要成分是碳水化合物，碳水化合物主要是淀粉，淀粉是多糖，在体内会变成葡萄糖，多余的葡萄糖会变成脂肪存积在体内，而老年人的脂肪本来就在逐渐增加，并且消耗减少(运动量少)，因此，老年人多吃主食，会使体内脂肪越来越多，对身体不好。

由此可见，老年人少吃主食是对的，尤其是少***制主食(细粮)和精制糖，每天的粮谷类主食要有定量，不宜过饱，一天最好四顿饭，最好是粗细粮混合吃。

老年人消化功能减弱，身体免疫功能下降，膳食应清淡，易消化，食物要富含维生素和矿物质、膳食纤维素等营养成分，而且容易消化吸收，因此，老年人多吃蔬菜是对的，最好是多吃有色蔬菜；水果也富含维生素和矿物质，也应多吃水果。

六十到八十岁的老年人，应该注意哪些健康问题呢？

六十岁到八十岁的老年人，应注意哪些问题呢？

此书于2009年10月1日出版，作者为***文秘——钱根禄。

64岁前，钱老先生还是一个几度病危的重病号。64岁时爱妻病逝，在死亡和再生之间，他选择了与命运搏斗。自己学习、摸索，用中国的中医之道，治愈了自己几十年的顽疾。80岁时，他已经是一个爬遍了名山的“野孩子”，还是一个义务给数千人治过病的“赤脚医生”。

文章的大致内容：

钱老先生以自己为原型，讲述了一位60岁的心脏病重症患者，从爬自家楼梯都胆战心惊，家人数次接到病危暗示，到80岁时，用自己琢磨和创造的“土办法”，医治好了自己的病，健康如小伙，爬遍全国的名山大川，享受中华大地的无限美景，帮助了成千上万的普通人治愈病痛的“故事”。

从书中，读者不仅能够看到人类顽强的生存能力，更能学到钱老先生的养生[_a1***_]之道。

一、从内心出发，热爱生活

我们可能常听见一句话：“都半截入土的人了，活一天算一天吧。”行将病死之人，亦有追逐山川层峦之梦，健康的人们，怎么能怠惰呢？

的确，六十到八十岁左右的老人，非常应当注意如何生活，怎样生活，才能提高生活质量与品质，才能好好颐养天年，好好享受生活带来的美好。据笔者了解和走访一些老人后感觉一要注意如何饮食；二要注意调节心态；三要注意适当运动；四要注意保护身体；五要注意有点劳动。后面，笔者就把这＂五要＂具体说说：

老年人，不同于年轻人，吃饭可以随便，随心所欲，想怎么吃就怎么吃。年龄大了，就得节制、克制。平时，可少吃多餐，或者定时定量。切忌大鱼大肉，以素食为主，少量、适量荤菜。每天，可以增加一些豆类食物。同时，每天必须喝一杯牛奶。有条件的，早晚都可喝杯奶。中央电视台巜越战越勇》上过有个老人，已98岁高龄。身体硬朗得很。他说，，高寿的秘诀就是一天喝两次奶，还争取活一百岁呢！此外，老年人，用餐时间，应规律，吃饭应饥不宜饱，应少不宜多，宜素不宜荤。

上了年纪，人就得少怒，少发火，脾气要好。同时，一个重要因素就是，年龄大了，如果与儿女在一起，就得少开腔，少说话，不要干预儿女的事。孙子要带，但不管孙子的教育，由儿女自己去做，如果说的不对，既影响孙子的健康成长，又影响儿女之间的关系。此外，心态一定要好，不管家事，心情要好。这样，才能与儿女相处和睦。如果不与儿女一起生活，与老伴一起，也要相互尊重，彼此包容，大度大量。

六十到八十的老年人应该注意三多三少：1、多健康饮食少吃保健品，一日三餐，少食多餐，荤素搭配，五谷杂粮，蔬菜水果，吃好喝好，不要过饱。远离保健品，尽量少吃药。2、多运动少呆家，老年人一定要记得适当多运动，不能老在家待着，多睡太阳，只有这样才能有利于消化和吸收。3、多乐观开心少管闲事，不管是儿女们的事还是国家大事，咱们老年人管好自己就行了，适时的退出江湖，过休闲安逸的日子。

1、定期做体检，重视自己的健康问题。

2、让自己动起来，散步也好，锻炼也好，不要一直坐着，躺着。

3、注重饮食习惯，一些生冷食物少吃，一些碳酸饮料少喝。

4、注意饮食规律，尽量做到定时定量。到了饭点就要吃饭，不要今天中午12点吃饭，明天下午2点吃饭，后天再变个时间。

5、注意作息规律，尽量早睡早起。十点前休息，不要太晚休息，容易头疼。

6、少烟少酒，戒烟戒酒。当然自己实在不愿意也不要勉强自己。

7、发现自己身上有一些不好的生活习惯，慢慢改善，把健康放在心上。

8、基本已经脱离工作状态了，剩下的就是生活了，养养花，散散步，找几个固定搭档下下棋，和老伴聊聊天。

1、性生活前后都要注意卫生，否则女方容易感染妇科病。

2、为了身体健康要勤洗澡、勤换内衣、***。

3、身体再好的男性，也不要***，容易传染***。

4、不要吃生冷和从冰箱里拿出来的食物，容易引起腹泻。

5、不要久站，久坐。久站容易伤腰，久坐容易得痔疮。

6、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，容易伤胃。

7、喝水不能一次性喝太多，要定时定量的喝，一天喝够八杯就行了。

8、家里拖地不要留下水渍，老人摔跤了就会很麻烦。

9、刚出锅的食物太烫不要马上吃，容易烫伤食道。

10、不要做太剧烈的运动，容易引起身体的不适。

老年人复合维生素能长期吃吗？

复合维生素矿物质是可以长期补充的，因为人类耕种结构的改变，再加上反季节种植，能提供人体必须维生素矿物质远远不能满足机体新城代谢的需求，所以长期补充是最佳选择，优质品牌才是保证

复合维生素含有多种维生素，矿物质和微量元素，主要用于孕妇和哺乳期妇女补充以上物质，也可以用于预防孕妇因缺铁和叶酸导致的贫血。

老年人年级大了，想补充多种营养元素，是可以理解的，但是如果老年人身体健康，平日里饮食均衡，能够从食物中获取相应的维生素和矿物质元素，如果没有缺失维生素和矿物质元素的症状，是不建议额外补充的。

并且如果您存在以下情况，是不能使用复合维生素的

1、高维生素A血症，高维生素D血症

2、高钙血症、高高尿症

3、铁蓄积、铁利用紊乱。

4、铜代谢障碍

5、肾功能不全。

6、复合维生素片中，含有乳糖成分，如果对半乳糖不耐受、对葡萄糖办乳糖吸收不良或缺乏乳糖酶，请不要服用。

并且在用药期间要注意：

桂兰雨滋回答：

[玫瑰]这个问题早几天我就想写一遍这个问题，我不是大夫，也不是专业人员，但我是一个从病魔手中挣脱的挣扎了四年的，骨髓瘤患者，正象我同学说的，别把自己的隐私告诉别人，这是认识问题，有些人的事不耻挂口，那叫隐私，象自己有病，治聊好啦，就应该分享自己的治疗过程，把正能量今享给需要的人，这不叫隐私[机智]！

[玫瑰]我这里分享的维生素吃法，是经过我自己吃过后的感受得来的，年轻的时候得过神经功能紊乱，吃了很多药，做过很多检查，花了很多怨枉钱，结果吃谷维素加B12就治好了，时间吃了一个月，而且是冬季最容易犯这个病时，就吃一个月，天天睡得贼啦抵好[可爱]！

[玫瑰]再就是有时侯脚丫子痒一看起水泡啦，就维生素B1一次4片，吃三天就好，再就是口腔溃疡，维生素B2一次4片，维生素C一次4片，同时吃，二天后改成二片，吃几天好了就停，维生素是缺了吃就是4片，维持吃就是2片，别经常吃[呲牙]！

[玫瑰]但是我年轻时发现一个熟人大夫，每天维生素B族维生素天天两粒，我想肯定有用！但是后悔沒问他，有兴趣的的朋友查一查，应该是好处多多！我今天发的文章是自己对自己的处理方法，不代表给大家推荐！希望看到的朋友着情对自己下手，问问大夫！老年人不建议天天吃维生素，我68岁，需要什么自己知道，不会瞎吃！要经常斟酌着该吃什么，人就是一机器，时常得修理下，这点就是我最贴心的感受，年轻的朋友，也可借鉴一下，B1治脚气哟[赞][赞][玫瑰][玫瑰]@好好保护身体 @方便你我他

到此，以上就是小编对于老人饮食均衡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人饮食均衡营养的5点解答对大家有用。