健身锻炼哪个部位最好减脂,健身锻炼哪个部位最好减脂呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼哪个部位最好减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼哪个部位最好减脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？
2. 减肥是练哪瘦哪还是只要炼了就会整体瘦？

减肥最想瘦的是哪个部位，对自身最满意的是哪个部位呢？

减肥，没有单只减哪个部位。健康饮食+适当运动，调整饮食从内减脂，适当运动从外修饰线条，科学饮食逐渐调解新陈代谢，从内脏开始刷脂。运动能让皮肤收紧，整体看起来更玲珑紧致。

关于减肥，我个人觉得最需要减的地方，第一个是肚子，第二个是自己的肩颈部分就俗称的富贵包那处。

男人一旦到了中年30岁左右就会逐渐开始发福，肚子变大，不加控制饮食和运动的话，将会越来越大，这非常影响个人形象素质。久而久之之后会增加得痛风。关节炎。糖尿病，脂肪高等疾病的风险。

肩颈的富贵包的形成是由于长期久坐工作导致。由于自己的肩部长时间得不到放松。肩颈肌肉上怂而形成了一种包状肌肉，这也是非常影响个人形象气质的。

我通过自己的锻炼。逐渐消除了自己的啤酒肚，以及肩颈上的富贵包，之后整个人都变得精神了，形象细致得以提升了很大。所以我觉得最满意的地方还是自己的肚子一些肩膀。

腹部减肥最重要，五脏六腑胖了很麻烦的，这就是说一胖生百病。臀大腿粗肚子不胖的别刻意减肥，这种梨型肥胖危害小，减肥也没多大用而且也不容易，这种形象是爹妈给的，改变难！

我最想减的是肚子，大腿。其次是手臂，后背。最满意的估计是手腕脚腕了。最不想减的是胸跟脸，但很不幸的是我一瘦就瘦胸跟脸，很残酷！

脸没法控制了，胸的脂肪也没法控制了，只能做到内衣穿好点，运动的时候尽量选择爬坡爬楼梯等不上下跳的有氧运动，另外加强胸部的肌肉，小是小了点，但不下垂跟有弹性还是能控制下的嘛……

减脂每个人的先后顺序不一样，基因决定大部分。但反正脸瘦了，胸小了，怎么样也要把肚子跟大腿也瘦下去吧

减肥是练哪瘦哪还是只要炼了就会整体瘦？

听好了朋友：

所有局部减肥的方法，药物，器械，都是耍流氓。

脂肪是人体的一个组织，消耗能量的时候是同生死共进退的。

一定是均匀的消耗全身所有部位的脂肪来提供能量。

因此，根本不存在局部减肥这种说法。

有抬杠的人会说：抽脂就可以。

是的，大概就这一个办法可以，前提是你能接受惨烈的后遗症，照片比较膈应人就不发了。

这里只说运动减肥。

当你通过有氧运动，唤醒你体内的脂肪参与提供能量的时候。

全身的脂肪组织都会分割出一部分，变成脂肪酸井然有序的进入血液参与循环。

减肥锻炼后会整体瘦，但还要看你是如何进行锻炼的，就好比上学时做的广播体操每一节的运动都不一样。如果你觉得你的腰腹脂肪偏高那重点就要放在腰腹。如果是整体脂肪含量偏高那就要注意整体锻炼，友情提醒：锻炼前和锻炼后一定要进行拉伸，避免受伤。

脂肪是练哪瘦哪吗？

那肯定不是的。

脂肪的增长是全身性的，其中男性多余脂肪易堆积在腹，背，而女性的脂肪的增长易堆积于胸部，腹部，臀部和大腿部？当然脂肪的消减也是全身性的，锻炼身体任何一个部位，都能起到全身减脂的作用。例如，练习仰卧起坐，不仅腰腹部的脂肪得到消耗，身体其他部位的脂肪也同时得到消耗，而进行慢跑这样的有氧运动，腰腹部同样得到消减。练习仰卧起坐，如果每分钟做30次，消耗的热量与慢跑每分钟消耗的热量相同。***如运动15分钟，练习仰卧起坐连续做450次，这对一般人来说几乎办不到。可是慢跑15分钟，甚至更长时间，是很容易做到的，其结果会消耗更多的热量。由此看来，通过局部某一个部位的练习，不如参加全身性运动减脂的效果理想。

局部肌肉的训练，可以单独强健局部肌肉组织，使肌纤维肥大脂肪细胞体积压缩减小，从而使局部松弛的肌肤变得紧凑而富有弹性。这对增加局部的运动能力是有好处。如果为了减少局部的脂肪，那么还是选择有氧的，全身性的，长时间的耐力运动为好。

题外话 减脂一定要循序渐进，不要操之过急。想一想我们用一年时间吃起来妄想在一个星期减下去，那几乎是不可能的。所以一定要合理控制饮食，适当增加运动量，科学合理的进行锻炼。

到此，[_a***_]就是小编对于健身锻炼哪个部位最好减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼哪个部位最好减脂的2点解答对大家有用。