健身锻炼真的会瘦吗女,健身锻炼真的会瘦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼真的会瘦吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼真的会瘦吗女的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？
2. 女生健身可以增胸吗？

50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

50应该到更年期了，自身基础代谢非常慢，所以合理饮食加运动，适量补充些维生素B族。我现在正好50岁，从47岁开始发胖，就是不吃也长肉，两年从110斤到127斤，去年疫情在家、一天两顿饭，早上八点多，下午四点多，少碳水化合物，一天一片维B，晚上在家跳跳操，一个月掉了10斤，现在控制在115左右。

的确我身边很多朋友熟人常年打乒乓球，游泳，爆走，跳舞，但看上去非常憔悴，苍老，看上去一点也不年轻，活力，我想一个是跟身体素质，遗传有关，另外五六十岁的人如果运动过度对骨关节的危害很大，适当的锻炼有必要但必须适可而止。

这个年龄，身体的新陈代谢很慢很慢了。

1、不要只关注体重，而是看围度有没有减少；2、饮食习惯有没有改变，虽然每天锻炼，但饮食上是不是没有注意；3、衰老的快，会不会因为有氧运动做的太多，比如跑步、跳绳，应该增加无氧运动。

女人到了五十岁，大多数开始进入更年期。潮热、心悸、绝经、皮肤失去弹性、皱纹增加、肌肉松弛……衰老的样子肉眼可见。其实，这是正常现象，担心恐惧没有意义，但是可以通过锻炼身体、调整心态、培养爱好，让自己充实起来。五十岁的女人大多还没退休，那么就在工作中好好努力一下，你的干练、从容是最美的妆容。

人总有老的一天，愿我们每个人老得自然、老得优雅、老得快乐、老得幸福。

50岁每天锻炼。关键看你是做每天有氧还是力量训练。这个差别很大的。其次看看身体健康状况吧。我就是50岁开始健身的。开始是想减肥。后来爱上了健身，不但减肥还可以塑形。就一直坚持了6-7年。现在57岁了，目前体重一直稳定，身材体型也好了。而且肌肉也紧实了。感觉很好。我主要是力量训练，保持增加肌肉。吃要合理营养全面正常就可以。每天都一定会吃蛋白质食物的。这对于年纪越来越大的女人来说很重要。

女生健身可以增胸吗？

不能。

其实乳房是由脂肪和乳腺构成，所以大小就与女生的体内脂肪多少和乳腺的大小有关。健身不但没有丰胸的效果，而且还可能会使得胸变小，当然这只是针对一部分人的情况。比如如果自身本身就属于微胖型丰满型身材，这个时候去健身的话，如果减脂达到一定的程度是可以减去胸部多余的脂肪的，所以胸会变小。而像本身身材就比较瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身胸部脂肪就没有多少，所以也不会有胸变小的情况。

但能塑性很多人说很多女生健完身后好像胸大了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。

可以

女生健身可丰胸：

1. 健身能促进胸部发育：长时间坚持健身可增大胸大肌，有丰胸的效果，同时也可以使胸围增加，使胸部变得挺拔。

2. 健身需搭配饮食和按摩：多吃含高蛋白质和雌激素的食物，如鸡蛋、鱼肉等，进行胸部***促进血液循环，有益丰胸。

3. 还可选择填充丰胸：可以配合医生指导，***用自体脂肪或***体等方法快速改善。同时要选择宽松透气的内衣，防止胸部下垂。

到此，以上就是小编对于健身锻炼真的会瘦吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼真的会瘦吗女的2点解答对大家有用。