营养饮食控制***,营养饮食控制***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食控制视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食控制***的解答，让我们一起看看吧。

1. 三餐怎样吃，即营养又不胖？
2. 疫情期间，怎样合理饮食？
3. 父母如何做好对孩子的家庭教育？

三餐怎样吃，即营养又不胖？

感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主，三餐怎样吃既营养又不会长胖，我的回答是:我是一个瘦了40多斤的宝妈，都是因为平时合理饮食的结果，想要既营养又吃的瘦，要按照以下方法来吃。

主食。少吃油炸类的主食，比如油条以及淀粉含量高的主食，比如包子、面条等等，可以换成燕麦、黎麦等一些粗粮，或者是南瓜，红薯之类的。

菜品。菜品也一定要荤素搭配，但是少吃肥腻的猪肉，多吃牛肉，鱼虾等等这一类的海产品，另外，菜品也要以清淡素食为主，这样热量才会低。

多喝水。平时可以喝一些清淡有营养的汤品，比如秋葵汤，冬瓜汤等等。

水果。刚吃完饭的时候以及睡前不要吃水果，要两餐之间的时候吃，这样才能够不增肥。

一日三餐营养要均衡 ，三餐的能量比是3：4：3

早餐:作为一天的第一餐，对人体的营养补充至关重要。早餐的种类应该丰富多样，搭配要合理，早餐要有谷类、肉蛋类、奶类及蔬菜水果类，如：南瓜小米粥粥、牛奶、豆浆、煮个鸡蛋、包子、一叠炝拌菜、餐前吃个苹果等。就属于完美早餐了。

要想减肥的人，更得吃好早餐，如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物容易转化成皮下脂肪储存起来。所以早餐必须要吃好。

午餐:科学研究表明，一个人一天24小时中12~20点，小肠吸收能力强，吸收效率最高，对人体健康帮助也最大。

健康的午餐应以五谷为主，五谷杂粮既含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪，也有较多的膳食纤维和维生素，再配合大量蔬菜、瓜类、及水果和适量肉类、蛋类、及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，这样才能保证午餐的营养摄入。

午餐要尽可能多变花样，不要为了省事儿老是吃一种食物，有条件时可多食富含A、C和微量元素的食物,多喝水,可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等,预防上火症状。

晚餐:晚餐可以选择一些富含膳食纤维的食物,比如糙米、全麦食物,即能增加饱腹感,又能促进肠蠕动,也可以适当吃些肉、豆类。因此粗粮和果蔬应该是晚餐的主角。

三餐怎么吃？

这个问题纠结了好久[呲牙]

早餐比较简洁。面条馒头。

午餐比较简单，一菜一汤。

晚餐是隆重的，一般情况，连请客都是在晚餐时间。

所以呢，因为晚餐的丰盛，和美食的诱惑，造就了一批勤奋的胖子，当然包含我[捂脸]。

2019年六月开始，我每天晚餐坚持多吃蔬菜，少油荤，饭后坚持散步5公里，微信[_a***_]也就13000步左右。到年底就见了效果，从85公斤，降到79公斤。

生命在于运动。大家一起运动吧！

早歺营养丰富，品种齐全，比如鸡蛋，牛奶，燕麦片，坚果，馒头包子。粗细搭配，干湿搭配，营养搭配。

中歺大米饭，二两肉类三两鮮鱼，两种以上蔬菜。

晚歺，简单一点，面食类或少量大米饭，两种蔬菜，不吃肉类的食物。

首先述告在先，我不是营养师，也不是美食家，更不是养生之师。我们三餐除了早中晚以外，没有标准的固定开餐时间。怎么样吃法是這样的，一般是早上吃面食，鸡蛋面条、红枣核挑花生米面粉煎饼，水饺等交替就餐，简便食用。中歺大米饭，小晕多素。晚歺一般稀饭咸菜咸蛋之类。不过我个人在飲食方面***取两防，一防饿，二防饱。這样既营养又不过剩，我如今76岁了一直不胖不瘦健健康康。谢谢邀请一

疫情期间，怎样合理饮食？

科学合理饮食可以有效的促进和改善营养状况，增强免疫力和抵抗力。疫情期间，我们该如何合理的选择饮食呢？1.食物多样化，谷类为主，每日膳食可以摄入谷薯类为主，蔬菜水果，畜禽类，鱼蛋奶类，大豆坚果类等搭配摄入适量的营养。2.可多选深色的水果，蔬菜，而不是用果汁代替新鲜的水果蔬菜。3.各种牛奶及奶制品等，酸奶可以首选。4.海藻植物硒对于免疫力改善有很好的作用。杜绝使用野味动物。5.少盐少油炸食品，多饮水，成人每日8杯水，少喝饮料。6.不可暴饮暴食，多运动。选择新鲜的安全的食物。7.少食多餐，有利于消化的，促进新陈代谢的健康的食物。

我觉得最关键的是早餐，很多人疫情期间生物钟全乱了，很多人已经省略了早餐

一日之计在于晨，早餐是最关键的，只有保障了早餐最基本营养需求，才能保证一天的合理饮食，这里送上简单方便的营养早餐搭配[互粉][比心]

谢谢关注！

你好我是后街酒红煜，很高兴回答这个问题，疫情期间怎样合理饮食呢

希望回答有帮助

少吃多餐,每餐定时,吃八分饱,多吃水果多喝水.

早餐最好在7点-8点吃,一碗杂粮粥,一个水煮鸡蛋/一杯牛奶,一个水果,一把坚果.

午餐12点,主食最好吃糙米饭,两三份蔬菜和一份肉.

晚餐5点-6点,主食最好吃糙米饭,两三份蔬菜.

在三餐间可以吃一些水果.

每天的食物应该品种齐全.蔬菜包括叶菜类,菇类,薯类,瓜类/茄类,肉类要包括红肉和白肉.

颜色包括红,黄,绿,白,黑/紫.

不吃或少吃垃圾食品.

一、身体健康
1、早睡早起，按时吃饭
2、 饮食清淡，多吃蔬菜
3、少食肉类，多喝开水
二、心里健康
1、陶冶情操，修身养性
2、有限范围，培养爱好
3、多动少卧，多走少做
总结：不管是乡下还是农村，疫情期间。
一定要有要有自己的生活节奏！
中国一定能够战胜这次疫情！
管理好自己，管理好自己的家人
就是给国家帮了大忙[祈祷][祈祷][加油]

首先，无论是疫情期间还是正常日常生活中，合理膳食，是保证我们正常人体机能的唯一标准.早中晚餐一定要正常饮食，特别是早餐一定要吃，少吃多餐，避免暴饮暴食.给几点建议：

1.每天摄入高蛋白类食物，例如：鱼肉，鸡肉，猪牛肉，豆腐豆类等.

2.每天吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜例如：韭菜，香菜，胡萝卜，白萝卜，白菜，西兰花，南瓜等，这些蔬菜能帮我们杀菌防病.水果例如：香蕉，雪梨，桔子，荸荠，甘蔗，苹果，草莓等水果，疫情期间，建议为健康要管住嘴，上面列的这些食物可以放心吃。

3.多喝水，每日大约需要喝6-8杯.

4.食物要丰富多样；

这简单的几条建议就是要我们在平时的生活中注意保持均衡的饮食，摄入全面的营养来满足人体所需的能量。需要注意饮食搭配合理，做到不挑食不节食，更不减重，增强自身抗力，顺利跨越这场疫情。

另祝您身体健康，幸福安康！

望能给个优质回答，谢谢！

父母如何做好对孩子的家庭教育？

答：培养劳动观念！

1、每当谈到“热爱劳动与学习进步休戚相关”总有“喷喷”说：“劳动？这培养只能去拾荒！”“劳动？陈旧的教育！”

2、您不接受也罢，但作为一辈子研究教育的我，有责任掏心掏肺把成功的经验分享给大家。

3、实例：孩子去一家大型外资企业应聘，自行车前后挂满行李…… 宣布词：“本来我们不接受独生子女，看到你独自骑车，前面被子，后面草席，走进面试厅还弯腰捡小垃圾，临了，把椅子塞好，一系列的细节都说明一个词—— 勤劳🐝”！

4、当我家孩子连连保送时（初、高、大、出国深造）各家电视台记者***访家长，我只有一个词：“劳动！”

5、格格执教几十年，一万多学生，就是培养劳动观念，孩子通过亲自动手，体会颇深，写作有血有肉、言之有理、言之有物、一气呵成，频频获奖🏆

6、世界一流大学的导师说：“当今世界不缺学历，紧缺的是热爱劳动学生！”

7、照片说明：我家两孙孙，从小劳动，学习自然而然提高👬🏆

“三岁看大，七岁看老”全部囊括了“家庭教育有多重要”！

中华民族历来重视人的早期教育，“子不教父之过”已经是几千年前的历史古训。这个古训已经从现代心理学界研究得到证明，它是人的发展的普遍规律。从现实犯罪人的年龄结构看，犯罪小龄化，无一例外的追踪到是家庭教育的失败；从学校教育上看，现在的学生越来越不好教育，也无一例外的最终到家庭教育问题。

目前的家庭教育大致可以分为三中类型：一是急于求成型，主要表现是孩子母语还没有形成就开始学外语；二是呵护有加型，主要表现一味“鼓励”满足孩子的一切要求；三是放任发展型，主要表现是“孩子还小”。这三种表现犯了两个错误，即忽视人的发展阶段性、放弃了人的塑造期权力。因此，改善家庭教育现状认识上要提高，方法上也要改变。

1.底线思维。首先要设计准备让孩子长大后在社会上担当设么角色，即使不是为民族为国家，也要尽量设计孩子长大后不坑爹、不坑娘、不坑社会。

2.早期教育的认识。早期教育的重要性已经不是***设、猜想，是中国几千年，西方几百年无数次实验的结论。如著名心理学家巴浦洛夫说的“出生第三天培养已经晚了两天”，华生则说，他可以把一群健康的孩子任意培养成专家或小偷。早期教育的作用是深信不疑的。

3.阶段性培养的任务把握。婴儿期是人生的第一个飞跃期，习惯养成很快、模仿学习很快，语言掌握很快，人格固化、品质形成很快，幼儿期兴趣培养很快等等，这一切都是5岁前形成的，以后重塑是非常困难的。

4.掌握主动权，把孩子往正向引领。坚持两个贯彻始终，抓住四个重点。关爱、纠偏、鼓励、引导贯彻始终，父母的良性示范引导贯彻始终。新生婴儿期，重点是养成人的习惯，按规矩吃奶、睡觉、活动，建立有条件反射；1-3岁，频繁更换***物，促进手眼脚协调，把握言语发展关键期，引导好第一逆反期；3-6岁兴趣提升期以及发展方向明确期，参与孩子的游戏活动，实现孩子满足感，提升孩子自信心，养成自尊心；及时发现孩子的闪光点，大致确定孩子的发展方向。

5.家庭教育是奠基。如果说学校是加工厂的话，那家庭就是原材料基地，没有好材料是很难加工出好作品的。尤其是西方不良文化的渗透，千千万万的家庭千千万万的教育方式，一不小心就将负性认知传递给了孩子，也带进了学校，教书育人的地方反倒成了染缸，比阔、比洋还很有市场。出现了“没钱，为什么生我”的理直气壮就是其表现之一。教师也是苦不堪言。所以，家庭教育是重要的，但不是送进学校在不管了，一直要陪送孩子至成人，要“秘密跟踪”看着孩子的背影，了解孩子的情况，通过谈心使其明辨是非，及时纠正。

到此，以上就是小编对于营养饮食控制***的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食控制***的3点解答对大家有用。