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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥锻炼腰部健身操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥锻炼腰部健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？
2. 腰部的律动讲解和注意事项？
3. 疫情期间在家闷的，怎么去掉腰部的赘肉啊？请教了？

腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？

你好，很高兴来回答你的问题。关于这个问题，建议你不要去。因为健身操是个全身活动的，姿势不对反以引起严重的疼痛。腰间盘突出需要静养，多多休息。要注意几点。

一不干重活。

二不要弯腰。

三不坐软沙发，不睡软床。可以坐硬发和硬床。

四不要吃生冷东西。

***做激烈运动。

如果腰间盘突出不严重的，可以适当地活动活动，但不要过度于劳累活动。可以做做小燕飞，对康复治疗有所帮助。

我是坐月子期由于整天整夜的抱小孩而导致的腰间盘突出，孩子一岁时抱上小孩能走路100米腰痛的都直不起来，去医院针灸了几次还打的封闭针，对我来说好像都没什么效果。等孩子几岁时痛到睡一晚上比人家田里干三天农活还累，站着坐着就是啥活不干也是痛，逛个商场都痛到不能走。后来我就去公园跑步，但是不能跑的太快，可能是突出的部位跑开了还是怎么的，腰不那么痛了，可是还是几天就要痛的厉害一次，每次痛的时候我就让儿子或老公用拳头捶腰椎突出的部位，捶到腰椎部位发热并酸胀的感觉为止，就可以撑几天不痛，我这样持续了差不多有两年，现在有半年了没那么痛的要捶了。现在我只跑步或偶尔跳下广场舞，切记不能干重活。这只是我个人的切身体会，仅供参考哈~

腰间盘突出症的人是不能进行重体力劳动和剧烈体育运动的。既然现在仍然存在疼痛感，暂时是不能练习健身操的，还需要恢复一段时间，多卧床少活动，有利于恢复，疼痛不明显就可以跳健身操了。

腰部的律动讲解和注意事项？

腰部的律动是指通过特定动作和训练方式来加强腰部肌肉的力量和灵活性。注意事项包括：先进行适当的热身活动，避免过度用力或突然扭动腰部，注意保持正确的姿势和身体平衡，避免腰部受伤。

在进行腰部训练时，要有耐心和稳定的节奏，逐渐增加训练强度，同时注意呼吸顺畅。定期休息和恢复也是很重要的，以避免过度劳累和肌肉疲劳。

腰部的律动是健身操中的一组动作，主要是通过扭腰和摆腰来锻炼腰部肌肉。正确的律动应该是缓慢而有力的，每个动作都应该保持一定的幅度和时间。在练习过程中，应注意避免过度用力，以免造成腰部受伤。此外，练习前应该做好适当的热身准备，避免在身体不适的情况下进行训练。

疫情期间在家闷的，怎么去掉腰部的赘肉啊？请教了？

通过饮食调整和运动方式来去掉腰部的赘肉。疫情期间在家饮食摄入量增多，消耗量减少。在加上在家里比较闷，坐的时间比较久，慢慢的腰部赘肉就增多了。

疫情期间在家里主要是没有时间活动，导致代谢减少。肚子上的赘肉看起来就比较多了。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到苗条而又有形体美的身材。

1，少食多餐，细嚼慢咽。

少食多餐的饮食方式是在保证营养充足的基础上，实现减少摄入量，从而避免摄入过量，即早午餐三餐加两餐之间的加餐。而细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分[_a***_]和吸收，避免摄入过量。

2，每天保持足够的蛋白质。

蛋白质是身体每个细胞的重要成分。它是一种有机复合物，由22种氨基酸组成，也被称为构建生命的单位。

蛋白质储藏在身体的肌肉和器官，身体运用蛋白质建立和修补组织。

蛋白质能控制饥饿感，当蛋白质被身体吸收后，会向脑部发出降低饥饿感的信号。

少吃一点多做点运动，反正菜也贵，肉也贵，又不方便买，每顿少吃一点就行，我就没有长胖。在疫情期间大家都长胖，就不用担心啦，以后上班工作就很快就会瘦下来了。健康比什么都重要。还怕什么？

到此，以上就是小编对于减肥锻炼腰部健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥锻炼腰部健身操***的3点解答对大家有用。