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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽锻炼有氧健身操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽锻炼有氧健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？
2. 做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？
3. 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

很多人都说瑜伽可以减肥，因此很多人也去参照他们的话去做瑜伽，但为什么发现自己减不了肥呢？

其实瑜伽的主要功能是调节体态问题，它不能算作是个有氧方式，就算是，也是个强度非常非常非常低的有氧运动。

那为什么有人可以通过瑜伽来减肥呢？

其实他们的饮食方式也做巨大的改变。

你要明白这个观点：运动并不是减肥的关键，饮食才是减肥的重之之重。

那么要怎么才能保证是正确饮食呢，少吃就行了嘛？

减肥中的饮食最重要就是热量赤字。

简单来说，就是确保每天吃进去的热量是低于你每天消耗的热量。当能量守恒定律被打破之后呢，你就会减肥了。

真的这么简单吗？真的就是这么简单，减肥最重要的就是饮食赤字。

只要你能保证好这一点，然后再配合瑜伽，或者干脆不用做了，你就可以很好的减肥，这点是毋庸置疑的。

<span style="font-weight: bold;">哈喽大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

总体来说瑜伽不是减肥的首选

1）瑜伽的了解

2）有氧运动对减肥有什么好处

3）瑜伽哪些动作可以减肥

有氧运动Aerobic exercise

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）

做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？

做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？做完瑜伽后，不适合马上做激烈的有氧运动。

瑜伽，是调节身心的运动，也是有氧运动方式之一，瑜伽可以使身心得到放松，如果瑜伽后做激烈的有氧运动，会使肌肉再回到紧张的状态，不利于身体的调节；如果做其他有氧运动，最好安排在瑜伽之前做。

瑜伽之前做其他有氧运动，一方面，可以达到热身效果，帮助身体更好的完成瑜伽动作，避免运动受伤；另一方面，瑜伽可以缓解有氧运动后的鸡肉紧张、僵硬、以及酸痛等情况。

瑜伽之后，应当做一些简单的伸展活动，促进血液循环，缓解疲劳。如果确实还想再做其他运动来强化身体，建议至少应待半小时以上，或者说待身体自我调理和恢复之后。

瑜伽是深层次的滋养身心，是很享受的一种方式，很多人喜欢上瑜伽不在做其他的运动了，因为足够了。但是你若喜欢剧烈运动，瑜伽休息术后也可以进行。但是一般来说没有太大的意处。一天运动量不需要太大。你可以选择，一天瑜伽，一天其他剧烈运动。我们运动的目的是让身体更好，如果一次过分透支对身体不好，失去的锻炼的目的了。

看你做的是哪种瑜伽

做的拉伸多的瑜伽，比如阴瑜伽，之后做剧烈运动可以加速减脂；流瑜伽类的、高温瑜伽之后再做剧烈运动会让身体乏力，容易出现低血糖和肌肉损伤。

做剧烈运动是为了减脂的话，要事先热身两分钟，拉伸拉筋三分钟左右（剧烈腿部运动，着重拉小腿后侧，大腿内侧、前侧、后侧），剧烈运动后也要拉筋五分钟，可以用瑜伽体式，捶打揉捏运动过的肌肉部位。

一节瑜伽课一般45分钟左右，上完瑜伽课当然可以再做剧烈运动，但是效果可能会略差一点点。

一般剧烈运动前需要热身，动态拉伸肌肉并活动关节，运动后静态拉伸肌肉并活动关节。瑜伽锻炼可以看做是静态拉伸，锻炼完瑜伽后最好稍微休息一下，否则肌肉在松弛的状态下要想适应剧烈运动，可能会造成拉伤、扭伤、顿挫伤等情况，身体还是要按照锻炼规律循序渐进。

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

哈喽，你好，我是珊珊。你的问题是：想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

答案是：我建议你可以选择练瑜伽来瘦身。瑜伽不仅仅是只有拉伸的效果，它还有力量训练，塑形的效果也很明显！

瑜伽本身是一种合缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，练瑜伽能够加速新陈代谢。练瑜伽的同时，还能代谢人体的废物，能够起到美容养颜，抗衰老，增加胃肠道的活力，促进肠胃的功能，促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而能够排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！

下面分享几个可以瘦身的瑜伽体式：

1，船式。美化腰背部线条，雕塑美人肩。常做这个体式，会感觉到腰背部健康舒适，使身体更加健康有活力。

具体[_a***_]如下：

仰卧，吸气将上半身，两臂，两腿同时抬起，使上半身与两腿保持与地面成30度夹角，两臂向前伸直与地面平行。静态保持3分钟。

2，战士一式。拉伸腿部肌肉线条，紧实大腿内侧后侧。

具体做法如下：

站立，撤一条腿向后，脚后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿与地面90度夹角，骨盆摆正，吸气双手向上伸展，呼气沉髋向下。静态保持1分钟。

要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？

瑜伽练习能够起到有氧运动的效果，但它更多关注于呼吸与拉伸。

健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。

所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。

这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。

如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。

关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…

关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。

“瑜伽能不能减肥？”

这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，小编可能要让你失望了。

瑜伽其实更重要的会是塑形美体，增强体质。

瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。

这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。

现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。

“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要了解这些：

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？

对减肥来说，健身要比瑜伽的效果更好。

瑜伽的拉伸效果很好，可以增强身体的柔韧性和灵活性，并且可以让我们放松心情获得心灵上的愉悦感。

但是瑜伽消耗热量的效率很低，也就是比散步多一些。

健身的范围很广，各种健身操、跑步、跳绳、力量训练等都包括在健身的范围内。

几乎所有的健身运动项目消耗热量的效率都要高于瑜伽的。

所以，从消耗热量的能力这个角度来说，确实健身的减肥效果是要高于瑜伽的。

想要减肥，只需要满足一个条件：摄入的热量 <消耗的热量。

也就是说，减肥要从控制饮食和运动消耗两个方面下手。

但是，二者是有侧重点的，对减肥来说，控制饮食永远排在第一位的。只要饮食控制的好，是完全可以达到减肥的目的的。

1、运动消耗热量的效率是非常低的。

到此，以上就是小编对于瑜伽锻炼有氧健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽锻炼有氧健身操***的3点解答对大家有用。