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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身喝饮料可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身喝饮料可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身为什么不能喝碳酸饮料？
2. 健身饮料怎么选？健身的时候喝饮料真的合适吗？
3. 健身可以喝脉动吗？

健身为什么不能喝碳酸饮料？

因为碳酸饮料通常并没有增肌的效果，甚至会影响到增肌。增肌通常是指增加肌肉，而可乐是一种常见的碳酸饮料，通常含有大量的碳酸，通常会分解体内的肌肉组织。很有可能会影响到增肌的效果，并且也有可能会对身体的健康。

健身时饮用碳酸饮料可能会影响身体健康和健身效果。

 1. 碳酸饮料含有大量的糖分和卡路里，容易导致肥胖和腹部脂肪堆积，这对于想要塑造好身材的人来说是不利的。

2. 碳酸饮料会影响身体的水分平衡，使身体脱水，从而降低运动能力和耐力。

 因此，对于想要保持健康和塑造好身材的人来说，最好避免饮用碳酸饮料，选择饮用清水或其他健康饮品。

健身饮料怎么选？健身的时候喝饮料真的合适吗？

最适合健身，或者说最健康的饮料，毫无疑问就只有矿泉水了，其次就是家里的白开水。加工越少，越天然的就越健康。相反，加工越多的，各种含有甜味剂的饮料，都是不健康的。

现在的商家为了扩大市场，或者要开辟新的市场，打出什么0卡路里，0热量的饮料，还有0糖0脂肪的噱头。

我们不能因为被这些噱头打动就去购买，购买之前一定要仔细看配料表，比如最近很火的某森林，其实是含有碳水化合物的，大家知道，本质上，碳水化合物就是糖啊。

有些饮料说不添加糖，但是它本身就含糖啊。所以说，大家喝矿泉水或者白开水是最好的，尽快口味上没味道，但是它就是最好的水。

对于现代社会来说，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉***却是很强的，有的人甚至会对一些饮料上上瘾。那么对于健身人群来说，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢？我们就按照饮料的分类来说一下。

首先是最常见的奶茶，由于网络的发展，很多人会在网上安利奶茶口味，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。

很多人会说我和低糖或者无糖的，加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的，脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的，比如一周一杯像欺骗餐一样，但是不能成瘾哦。

奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当，咖啡中的***对于提神有很好的效果，也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量，这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味，糖的热量不用多说了。

一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩，这两者的***含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高，是很好的咖啡调味选择。

首选白开水和含矿物质的饮料，要补充能量。

如果增肌，健身玩后可以选择含蛋白质的饮料

如果条件允许，可以榨点新鲜的果汁补充维生素最好了！

切记，不能大口大口的喝，要小口喝！

一天之内根据人体生理状况，可以选择早上9-10点，下午4-5，晚上7-8点3个时间段来健身，对于早9晚5的上班族来说，晚上是一个比较适合的健身选择。为了保证健身时的状态，可以在健身前小睡一会，喝点碳酸饮料，切记不要熬夜。 ​其实健身坚持才是关键，很多人到了一半或者刚刚开始就已经选择了放弃，那就很不值得，相信很多健身的人看到一些健身视频或者图片就会有很多动力，那我给你们来点动力

健身饮料主要帮助你在锻炼过程中恢复糖原、维生素、矿物质等，建议有条件可以喝一点功能性饮料，或者前期刚锻炼容易头晕的可以准备一些葡萄糖水。最重要的还是记得健身过程中多补充水分。

健身可以喝脉动吗？

在运动完以后，喝脉动是不会胖的，脉动饮料是一种功能性的饮料，非常适合在运动完以后喝一些，能够补充身体流失的一些矿物质，和营养元素，对于，平时运动健身当中的身体调养是非常有好处的。所以说，运动完喝脉动是比较有好处的，也不会引起肥胖的问题，脉动饮料和一些碳酸饮料是不一样的。

到此，以上就是小编对于锻炼健身喝饮料可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身喝饮料可以吗的3点解答对大家有用。