下午健身前可以空腹锻炼吗,下午健身前可以空腹锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午健身前可以空腹锻炼吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下午健身前可以空腹锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身是饭前好还是饭后好？
2. 下午跑步是吃饭前跑好还是吃饭后跑好？
3. 中午锻炼是饭前还是饭后？

晚上健身是饭前好还是饭后好？

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反正一天最佳的运动时间是16：00-21：00

晚餐最好不要超过18：30

所以有两种选择

第一种，健身完马上吃个香蕉，然后赶在18：30之前吃完晚饭。

第二种，早点吃饭，饭后1-2小时后健身，赶在21：00之前结束。

其实当你健身到一定程度之后，你会发现吃饭就不单纯是为了填饱肚子了，在这个时候，你吃饭是为了补充你身体所需要的营养和需要的能量。

关于你提到这个问题，我们就来聊一聊运动的一些营养补充。

在我们锻炼的前后，都需要进行一些营养补充的。

锻炼前补充一些食物，能够帮助我们身体，保证它有一个充足的能量供给，避免在运动的过程中出现头晕乏力，低血糖，运动状态下降等情况。

锻炼后补充食物的话能够很好的帮助我们身体恢复，让我们的身体能够尽快的在下一次训练之前，恢复到一个比较高的状态。

在锻炼前后，主要以碳水化合物和蛋白质来作为一个主要的补充。一般来说运动前可以补充40克左右的碳水化合物，加上30克左右的蛋白质。

当然如果你是在吃完饭休息1~2个小时之后就进行锻炼的话，你就不需要再进行太多的额外补充了

如果你锻炼距离你上一顿饭的时间间隔比较久，比如说已经过了三四个小时了，那这个时候你可以按照上面说的，补充一些能量。

然后在运动后呢，这个时候你所需要的能量和营养就会比较多了，这个时候你可以根据你的体重来换算一下，通常每公斤体重，补充一克的糖分，然后可以再补充一些适量的蛋白质。

这些补充是要在你运动后，立刻就把它补充进去。然后隔上一个小时之后，你在你的正餐当中，也是需要搭配足够的营养。

注意运动前和运动后的营养补充，能够很好的提高你的运动表现，以及促进运动恢复。

以上就是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。

我们健身前后都要适当补充营养。

饭前训练还是饭后训练要根据自身的情况安排。

吃饭后消化系统需要血液供应来消化食物，如果训练的话同样骨骼肌肉系统需要血液供应，这样会导致胃不好。所以吃饭和训练的话，都要间隔至少1小时。

如果工作一天不吃饭就训练的话，身体的能量跟不上。

训练太晚的话如果强度过大会使大脑兴奋，影响睡眠质量。

这样的话训练不能太晚结束，最好9点能结束训练。

因为晚饭不要太晚吃，所以可以先吃，训练后再适当补充一点就可以。

谢谢邀请！

晚上健身是饭前好还是饭后好，首先是要看什么类型的健身运动，一般来说有氧运动例如散步、太极拳、健步走等，应该饭后比较好。这类运动一般来说运动量不大，能有效的促进消化，平稳情绪，有利睡眠，达到修身养性的目的。这类运动比较适合中老年人群。如果是大运动量的运动，例如球类项目运动、长跑、游泳等，一般来说饭前运动比较好，但注意不能空腹，运动前可以吃些有利于消化的食物或者水果，有些运动比赛时间是晚上，但比赛前一个半小时内一般不要求进食物，我们都知道大都数人进食后都会出现困乏、疲软现象，主要是人体的血液很大一部分集中供给了胃部，而供给大脑的血液相对减少，所以就会出现困乏现象，不利于运动的正常发挥。另外，晚上运动还要注意运动量，运动量太大、太长都会容易引起肌肉兴奋，不利于晚上的睡眠。所以，除了必要的比赛之外，一般的健身运动时间放在黄昏比较好。

个人建议饭后运动是比较合理的，因为我们在饭后做一些舒缓运动，可以促进食物消化消耗过多的能量有助于减少脂肪堆积，这样对于减重有非常好的帮助，如果空腹运动的话可能饥肠辘辘难以坚持，而且如果运动过后可能造成高度饥饿感，这时容易吃更多食物这样容易造成脂肪堆积容易引起肥胖，所以建议选择饭后半小时到一个小时后再运动，这样既可以锻炼身体，又可以有效的瘦身。

下午跑步是吃饭前跑好还是吃饭后跑好？

锻炼身体非常好，但是要掌握好时间，如果饭前空腹去运动，透支身体，这样不好，应当吃了饭以后，过上40分钟，这个时候再运动就最好了，既能帮助消化，又促进血液循环，锻炼身体，强壮自己嘛。

中午锻炼是饭前还是饭后？

锻炼的时间最好能够选择在早上10点或者是下午4点左右，但如果由于时间的原因只能选择中午的话，那最好是在饭前锻炼，饭后锻炼起码要两个小时以后，这样才不会影响肠胃的吸收。

到此，以上就是小编对于下午健身前可以空腹锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午健身前可以空腹锻炼吗的3点解答对大家有用。