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1. 清明时节如何养生保健？
2. 清明时节养生，有哪些注意事项？
3. 清明丨一个感冒频发的时节，我们该如何养生？

清明时节如何养生保健？

清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。 清明时节，气温上升，雨润草木，此时节宜补养肝肾。

清明饮食小贴士

适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、香椿

清明节气宜食清淡新鲜的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。如芹菜、慈菇、香椿、莴笋（莴笋叶）、马兰头、苦菊等。

忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、动物内脏（尤其是肝脏）、酱菜

每个季节的最后两个节气，也是脾脏强盛的时间，忌食死气之物，恐死气进入，伤脾胃。

勿食鸟兽五脏，勿食小蒜；勿食韭菜，酱菜，勿饮深泉。整个春季都不宜吃动物肝脏。

清明时节，饮食推荐：黑木耳炒莴笋，芹菜炒香干，大米银耳红枣粥，蒜蓉马兰头

清明时节养生，有哪些注意事项？

清明既是一个节气，也是一个节日。清明节又称寒节，寒食节，是一个传统节日，在清明节的前三后四和清明节的这一天，人们要祭扫祖先坟墓。但是这个节日却不仅仅缅怀先人，更有激励后人奋发向上的意思。

因为清明时节意味着阳气上升，阴气下降，万物开始盛发，冷热交替。同样空气中的病菌也在盛发和传播，而人体内的各种脏器也最盛，比如清明节肝气也最盛。所以在这个时候，养生也显得格外的重要。人们在吃，穿，运动和休息方面都应该注意了。

一，吃的养生

清明时节一些有基础疾病的人，比如有支气管哮喘，皮肤病，冠心病的会有所加重，这些人不能吃发物，比如鱼和虾，还有牛羊肉，狗肉，鹅肉等等。少吃油炸食物，多喝水，多吃水果，还应多吃枸杞，大枣，豆制品，银耳等养脏器的食物。

二，穿着养生

过了清明节天气就更加暖和了。但老人们说清明节过后十天，温度才会恒定下来。否则早晚凉，中午热。所以人们一定要注意及时的增减衣服，小心感冒着凉，引发一些疾病。

三，运动养生

清明丨一个感冒频发的时节，我们该如何养生？

又到清明时节，每年的这个时候，由于阴雨绵绵，气候陡然变化，总是会有很多感冒的患者。这几天，门诊乙型流感的患者明显增多。

流感或者感冒患者，在这个时候增多，跟气候变化并没有直接的关系，而是这个季节人们的出行频繁，局部地区的人口密度加大，人们会有更多的机会接触各种各样的病原体，尤其是引起感冒的鼻病毒和引起流感的流感病毒，凭借人口的聚集，传播的速度会更快一些。

感冒或流感主要通过呼吸道传染。通过呼吸道传染，不单单是指健康人吸入别人打喷嚏、大声说话和咳嗽所喷出的病毒，还可以由手接触到带有病原体的分泌物，再触碰自己的口、鼻和眼的黏膜而进入感染。

因此，针对这个季节的养生，有以下几点要特别注意：

第一、在出行的时候，要注意根据气温和湿度，适当的增减衣物。由于可能会下雨，行囊里面最好多备几件衣服，以免被雨淋湿，可以及时更换衣服。

第二、清明各地有各种各样的美食，很多地方的美食，都会有一些糯米制成的食品，这种食品有时候可能会导致消化不良，要引起注意。美食虽好可口，也不宜吃多！

第三、在人群聚集的场所，手接触到各种病毒的机会会更多一些，要特别注意常洗手，保持手的卫生，可以防止通过手尾媒介传播各种疾病。如果洗手不方便，可自带快速手消毒液。

第四、出行建议不要扎堆去人太多的地方，正所谓另辟蹊径，可能会别有一方风味。人太多的地方，有利于呼吸道传染病的传播，不仅仅包括感冒，还有肺结核、水痘、麻疹等疾病。

不单止清明时节，其实整个春季都是一个感冒频发的季节。

这主要是因为春季气温转暖，大量病菌、病毒等致病微生物生长繁殖、传播的机会增加。春季为“多风”季节，风是传播各种病原物的重要载体，这样很容易导致病菌随风到处飞扬，当病毒颗粒滞留人的口鼻时就有可能患上感冒。此外，春季百花盛开，花粉肆虐，对于过敏性体质的人而言，频繁的过敏症状也是困扰人群的一大难题。

春季气候变化大，尤其是初春，经常出现“倒春寒”。当气温骤降时，皮肤血管受冷而收缩可反射引起鼻咽部黏膜毛细血管收缩，鼻内纤毛摆动减弱，局部抵抗力降低，病毒“乘虚而入”，此时脱衣过早或不及时添衣，都容易着凉而感冒。

总的来说，春季养生应当顺应春季“生”的特性。

其一，人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后，体能元气已积蓄很多，只有顺应春生特性进行推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态；

其二，春时养生也即春季养阳。肝阳不用，则可致脏腑功能失调而精无神、气不振，未老先衰，诸病由生，使人疲乏困倦、头痛、耳聋、头目眩晕等。

因此，春季对肝脏及阳气的保养对于人体的健康与延缓衰老至关重要，必须特别重视春季养生在四季养生中的重要性。

清明时节，雨水尤其增多。湿气更重，所以人们更容易变得困倦乏力，这时候可以多喝健脾利水的粥。比如：

黑米党参粥做法：党参、白茯苓各 15 克，生姜块 5 克，黑米 100 克，薏米50g、冰糖 60克，加水适量，共煮成粥。功效：补中益气、健脾祛湿，适合气虚体弱、脾胃虚弱、湿气旺盛，全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

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清明时节，天清地明，气候渐暖，二十四节气中，既是节气又是节日的只有清明。

清明，不仅是祭奠祖先、缅怀先烈的日子，还是一个重要的养生节气。

那么，在清明前后这段时间里，大家特别是中老年该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？不妨从这几个方面着手。

两多一少”很重要

清明时节应多吃山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等“柔肝”食物；在饮食上应注意多选择一些温胃祛湿的食物，饮食宜温，以清补为主。

不宜进食咸菜，也不宜进食公鸡、竹笋、海鱼等“发物”。

春捂秋冻，衣着宽松

清明时节前后，万物复苏，草木青青，柳丝吐绿，春花烂漫，呈现出一派欣欣向荣的景象。但是，这个时节，乍暖还寒，气候变化多端，早晚温差大，让人防不胜防，容易让人频频感冒，引发支气管炎、肺炎或扁桃体炎等。因此，清明时节也是养生的好时节，此时的养生对身体健康有着重要的意义。那么问题来了，在这感冒频发的清明时节，我们该如何养生？

<span style="font-weight: bold;">一、保持愉快心情

中医理论认为春季养生应以升阳护肝为主，阳气生发和肝气疏泄就如树木生长一般，喜欢条达、顺畅，所以春季要以调节心情为主，保持心情愉快，以防肝火上越，利于阳气生长。所以，我们要少生气，开朗乐观，始终保持愉快的好心情。

二、宜适当多吃温补食物和***食物

补阳的红薯、山药、土豆、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等；补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等；清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等，这些清淡温和而且扶助正气、补益元气的食物，非常适合这个时节食用。此外，我们还应当适当食用***食物，如燕麦、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆和各种坚果等。

到此，以上就是小编对于清明养生保健要点图片***的问题就介绍到这了，希望介绍关于清明养生保健要点图片***的3点解答对大家有用。