规律饮食营养餐,规律饮食营养餐图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于规律饮食营养餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍规律饮食营养餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天的一日三餐，你一般每天吃几餐？
2. 怎么做好一日三餐？

每天的一日三餐，你一般每天吃几餐？

看到问题，我才想起来我已经好久没有吃过早餐了，如果真的让我回忆，大概有七八年了吧，我也知道不吃早餐不好，可是我只能说习惯了吧。

一、工作原因

我刚毕业就直接被分配到现在的工作岗位，至今未有变动，我们值班模式时24小时，然后休息一天，每次晚上值班，早晨下班之际很困，很累，嘴里根本没有胃口，等洗漱完了又累到直接睡倒，一觉醒来大概都中午过后了，直接起来午饭。多年如此，渐已接受。

二、心理原因

听过很多关于不吃早餐的害处，可能因为还年轻的原因，那些毒害都未在本人身上应验，抱着侥幸的心理，以事发为准则的方针，先这么过着[可爱][可爱]

三、环境原因

刚退伍回来，父母都在外地，一个人生活质量很差，自己也得过且过了，后来恋爱结婚，爱人虽然劝导，倒也没用大棒强制原则，我以省钱的借口搪塞的很多年……

当然，我很明白不吃早餐会给我带来什么，只是习惯了这么多年，自己也很希望改变一下，偷偷许个愿，明天早上醒来，桌上摆着丰盛的早餐[呲牙]

我执行一日一餐饮食法三年了，只吃午饭，刚开始执行的很严格，体重降下来后，很随意，以前的顽固性肥胖没有了，身高164，体重保持在100斤左右。五一后又严格执行一日一餐饮食法，只吃午饭，体重今天是96斤。

谢邀，一日三餐，是中国人日常生活习惯，部队一天一日三餐，每顿饭比较慎重。我曾经打工去过内蒙巴盟农村，一日三餐，早上一般是面条或者是别的，中午是蒸饭，也叫盟饭，晚上简单，好多人中午设吃完的，用开水蒸一下就吃。而我们甘肃农村基本上一天两餐，农村人有时候不讲宄，饿了就吃，甘肃农村午上不做饭，平常家里有馍馍，也就是馒头或者饼子，甘肃人早上喝茶的习惯，吃些馍馍，喝些茶就行了，中午和晚上的饭比较重要，大部分生活习惯就是这样。

每天一日三餐，我是三餐都吃的。

不过我更注重早餐，早餐是一天最重要的营养摄入。俗话说一日之际在于晨，所以早餐是最重要的。一个人营养的70%都是从早餐获得的。

我早餐都是：海参➕牛奶🥛➕鸡蛋（海参是增强抵抗力，牛奶鸡蛋是听钟南山，张文宏说的对人体好）

而我的午餐也是正常：蔬菜，肉，少量米饭，因为最近在减肥，不敢多吃淀粉。

晚餐我一般都只吃点蔬菜和肉。不过一定要多喝水，每天都要多喝水，喝水就是排毒，不容易脂肪堆积。

有一点很重要的是，吃饭切记别吃太饱，吃7分饱就行了，这样对人体是最好的。还有，别吃夜宵，夜宵太容易发胖了。@今日头条

三餐，有时候不吃早点，就是两餐，

人正常一天应该是三餐三餐早上要吃好,中午要吃饱,晚上晚餐要少吃。一日三餐做到荤素搭配,要合理避免出现偏食厌食的情况。人吃饭不要只为了填饱肚子或者是解馋,而且也要保证人体所需要的各种营养。比如肉类奶类蛋类蔬菜水果灯多种营养。如果人体缺乏营养,就容易得很多疾病。

怎么做好一日三餐？

我是一天吃六七歺

本人辞职钻研养生、健身己经整整30年了。

俗话说:天下无难事，只怕有心人。

像我这么认真地用思维再加上实践证明的人应该说是极少。

聪明的人们应该想到养生***们的圣经是《黄帝内经》。

而《黄帝内经》是二千多年前的产物。不用说是二千年以前，即使是二百年以前:

一日三餐提倡合理饮食，首先要能量比例合理，早餐占到全天摄入能量的30%，中餐占40%，晚餐占30%左右，也可以二四四这样的比例，就是早餐吃两成，中午和晚上各四成，这也是合适的。不能说因为早上什么都不吃，中午吃个盒饭，到了晚上那顿丰盛的大餐都在睡前来吃，这个时候就会造成非常大的消化负担，还可以造成超重肥胖，会形成脂肪肝。

其实人体的各个器官都离不开合理饮食，想要大脑聪明可能就要吃得更好，如果早上不吃饭，或者来不及只喝袋牛奶，只吃一个鸡蛋，不吃主食，那也不好，头脑思考需要血糖来供应（能量），如果没有主食，没有充足的碳水化合物来提供能量，大脑血糖得不到供应的话，思维就会迟钝，还谈什么发明创造，有创造力啊？所以，早上主食也是不能少。

一般来讲，最好的早餐应该有主食，有动物性食物，有蔬菜水果，有奶类或者豆制品，能够达到四类以上就是最好的早餐，如果达到三类就是比较好的。不能说早上就啃两个油饼，那也不好。饮食要有均衡的比例。中餐要[_a***_]蔬菜和水果。晚餐以清淡为主，比如可以熬一锅杂粮杂豆粥，吃一些蔬菜，蔬菜可以多一点，可以做一些烩菜，很多菜都做在一起，对调解健康这方面都有很大的好处。

有很多人在日常生活中会通过吃营养素补充剂来弥补三餐摄入营养的不足。专家建议，尽量每天在一日三餐中吃到30种食物，在食物总量控制下，尽量（吃的）食物品种越多越好，什么都吃，什么都不多吃。如果说你能达到这样的目标，又有喝牛奶的习惯，又爱吃蔬菜，达到了衡膳食的结构，是不需要补充营养素的。。如果每天的饮食结构不是太合理，那么建议不妨补充一点营养素补充剂。

吃饭永远是第一件大事！现流行早吃好，中吃饱，晚少吃。基本上是对的，如遇上夜班，重体力劳动者，晚不断吃好，还要吃好！

对于一般人来讲应该是早吃饱，中吃好，晚吃少。早吃饱因为经过一夜长时间的消耗，胃肠已排空，急需补充能量，应吃饱，吃饱可保持一天的良好状态，有利工作，可加个鸡蛋或牛奶。中吃好，终过一上午劳作，胃已排空，吃好有二，一，饭吃七八分饱，二，可以鱼肉高蛋白饮食，有时间消化吸收。晚少吃，少荤多素，以素为主，六分饱，有利食物消化，帮助睡眠。

饮食的原则:荤素搭配，品种多样，粗细混合以素为主，营养均衡，清淡可口。

到此，以上就是小编对于规律饮食营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于规律饮食营养餐的2点解答对大家有用。