营养饮食挑战***,营养饮食挑战***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食挑战视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食挑战***的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己一个人住，在保证营养的前提下，怎样吃饭、吃什么最简单？

自己一个人住，在保证营养的前提下，怎样吃饭、吃什么最简单？

自己一个人住，想吃的简单又有营养，这个很简单的。首先需要买一个电压力锅（普通的饭锅也可以），平时休息的时候可以买些土豆、南瓜、红薯、鸡蛋储存；早上起床先把自己喜欢吃的放到锅里蒸，再去洗漱，一般洗漱完，锅里的也煮好了，不过煮粥的话可能时间要稍微长一点。晚上的晚餐，煮饭的同时可以把汤放到锅里面一起蒸（我经常这样子煮，电压力锅可以把汤压出味，如果是普通的电饭锅可以蒸菜），饭好汤（菜）也好了，再炒个青菜就可以。

我这个方法简单快捷又不失营养，有兴趣的可以试试看哟。

俗话说“民以食为天”，自古人对美食都是没有抗拒力的。尤其是现在人们对美食是越来越狂热，对吃的也是越来越追求极致。不过随着卫生问题，人们对外出吃饭时是越来越提心吊胆，随之而来的问题就在吃还是不吃之间摇摆不定，纠结不止。对于吃货来说，那么在家做饭就是放在我们面前的唯一出路。可是做饭对一些在家连洗碗都是及少的人来说，这可是天大的难事，所以今天就为大家推荐几道简单的家庭美味菜肴，让你在下班时也可以体验一把“大厨”的感觉。

在家吃饭当然要既简单又美味了，所以从食材的选择到做法都要既简单还要有营养。下面就跟着我学习下这几道简单好做的家庭菜吧！

首先给大家推荐的就是我们家庭中最常见的土豆了：酸辣土豆丝

做酸辣土豆丝我们需要备的食材分别是：土豆 1个、青红椒 各2个、花椒 小把、干辣椒 5个、白

醋适量、盐适量、生抽适量、油少许。

备好之后我们就开始开工吧。

1、我们先把土豆丝切成丝（没做的建议用专用擦子擦丝）放入清水中浸泡，防止氧化，在水里加一勺白醋浸泡五分钟，是为了把土豆表面的淀粉去除干净，这样土豆丝在炒熟之后不会出现黏黏的，粉粉的感觉。

2、在土豆浸泡的这段时间我们可以把青红椒切成丝，干辣椒切成段，再准备一小把的花椒。

3、然后就在锅里倒入适量的油，放入花椒煽出香味，然后把花椒捞出来不用。

4、接着下入干辣椒煽味，然后在下青椒丝和土豆丝一起翻炒。

5、接下来再一次加入白醋翻炒均匀，这个时候加白醋，主要是润锅，防止土豆丝烧糊粘锅，同时

我身边有很多会做饭的朋友，喜欢做饭给家人吃，尤其家里有小孩的，更是换着花样做。到自己一个人在家的时候，往往就不高兴麻烦了，凑合着随便吃点。而一个人住的朋友，更是因为每次做自己一个人的，嫌太麻烦，不高兴开火。其实长时间凑合着吃，很容易出现营养不良。那么，做饭给自己一人吃，如何最快速，且营养有保证呢？

一只番茄饭，快手又不失营养！淘好了米之后比平时煮饭少放一些水，上面的菜和肉可以根据自己的喜好来，我放的青菜、香菇、紫甘蓝、洋葱、玉米粒、胡萝卜、牛肉，中间放上一只剥皮的番茄，加一些植物油、盐、酱油，按煮饭键就可以啦。类似的还有各种花样电饭锅焖饭，比如菜饭、排骨焖饭等等。这样蔬菜、肉类和饭一锅出，蒸熟拌匀，香喷喷的开吃吧~

巧用电饭锅还有一个重要的功能，一定要用，它就是预约功能，尤其是最赶时间的早餐，我们只要每天晚上准备好食材，预约设定好时间，早上起来就可以喝到香喷喷的粥啦。

一个人吃饭，又要保证营养，蔬菜、肉类都要有，蔬菜还好一些，荤菜比较费时间，所以我们可以利于周末提前准备，然后分装好放入冰箱，每次吃的时候只要拿出来热一下就可以了，比如卤牛肉、卤鸡腿、红烧排骨、香煎鸡胸肉、香煎三文鱼、香菇鸡肉、土豆牛腩等等。

这些比较耗时间的硬菜，我们周末一锅多做一些，能够省去工作日的不少时间。下班回来只要准备一个蔬菜，一份汤就可以开吃了。

1、炖

炖是非常快速方便的一种烹饪方式，把所有的食材荤素一起比如白菜、豆腐、菌菇、大虾等一起放入锅里，加上调味料一锅乱炖，一个菜包揽了蔬菜豆制品菌菇和优质蛋白质食材，营养又方便哦。

到此，以上就是小编对于营养饮食挑战***的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食挑战***的1点解答对大家有用。