肩颈椎锻炼健身操***,肩颈椎的健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩颈椎锻炼健身操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩颈椎锻炼健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？
2. 跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
3. 每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗？

办公室的健身操有哪些，现在白领的运动时间很少的，在办公室轻松运动？

您好，我觉得在办公室运动不适合太暴力的，做一些轻运动，例如原地开合跳，平板支撑， 徒手静蹲，波比跳，等等一些动作，您可以无间歇的根据身体情况自己规划一套动作组合。运动没有固定的，只有适合自己的！

我大学是学体育的，工作几年后也坐办公室，后来因身体肥胖和高血压导致脑出血。所以我要提醒办公室工作者，再忙也要见缝插针的锻炼。

办公室健身就是很好的办法，根据我所学的、以及我的经验，类似于中学广播操的就是最好的一种。同事可以约好时间，每天固定时间花个四五分钟一起做做广播操，效果很好，广播操的编排是非常科学的，可以全面的锻炼身体的各个部位。也可以以课间操为参考自编一套操进行练习。

另外，办公室工作姿势都是伏案低头，颈椎、腰椎易出现问题。针对颈椎，锻炼的方法有颈部绕环、抗阻力仰头，类似东张西望的扭头动作。针对腰部的“燕飞”，腰绕环等。

针对腿部静脉曲张和关节僵硬，建议每工作一小时，做做身体各种韧带拉伸、伸展运动、深蹲起、提踵练习等。 久坐还是“痔疮”诱因，所以多做提肛练习。

我所说的只是抛砖引玉，开动脑筋，方法多的是，关键是不能久坐不动。

延伸一下，为避免肥胖，在控制饮食的情况下，每周至少两次的较大运动量的体育运动。

最后祝大家身体健康！

办公室多为白领，上班族久坐容易导致腰间盘突出，颈椎病。因长时间盯着屏幕，眼镜👀会容易劳累也会得一些疾病所以可以隔一段时间运动一下

譬如说:

1.眼保健操

这个多不用说了大家都会做

2.平板支撑

动作简单，只需要一张瑜伽垫即可，双肘紧贴地面身体与地面保持平行即可。

3.头部运动

将投向左缓慢移动保持5秒在向右重复5遍

4.腰部运动

　　双腿微微分开，双手叉腰，缓缓转动臀部，先从左到右连续旋转五圈，再逆向旋转五圈。动作不是很雅观，但是不要怕羞，为了让自己更健康点更舒服点，没有什么可丢人的，只要自己大大方方的，就不会让人笑话。

跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？

肯定的说，可以缓解颈椎病，尤其是缓解现代人因久坐电脑前不动而造成的颈椎病。

颈椎病形成的原因有多种，比如缺钙、年龄增大等，但最为常见的是由于久坐不动造成的，尤其是上班族中久坐办公室的老师、医生，这些职业而没有颈椎病的，可以说是凤毛麟角——颈椎病、咽炎可以说是他们的职业病。而近年来，颈椎病有年轻化的倾向，究其原因，是年轻人离不开电脑、手机而造成。简直可以说是“爹亲妈亲不如电脑手机亲”！以至于，除了睡着时，无时无刻不是对着电脑手机的，长此以往，不得颈椎病才怪！

既然是由于久坐而引起的，那么要想破，必须反其道而行之，得放下手机离开电脑，起来运动！不管是健身还是跳广场舞，都是很好的破解之道！跳舞，是全身的运动，手脚并用，调动肌肉关节，对于颈椎病，正好对症下药！

还有，我们传统的中医，还有穴位按摩，也可缓缓治疗！

当然，如若久不见效，还须去医院在医生的指导下，进行正规治疗！

笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直或者轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。

大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。

这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。

跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。

第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对[_a***_]颈椎病都起到缓解。

第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。

只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！

每天跳一小时的广场舞，能锻炼身体吗？

可以的、但得坚持！都说跳广场舞愉悦身心，强身健体。长期坚持跳广场舞，对我们身体的各个部位和系统均能起到促进和改善的作用。

如:颈部、肩部、脊椎、腰部、臀部、腹部、膝盖、肌肉、眼睛、心脏、肺部及呼吸系统、血液等

长期坚持跳广场舞，强身健体的同时，还有意想不到的好处哦！

长期坚持跳广场舞的人：穿着打扮越来越有品位

和跳舞的人做朋友吧！因为……(舞友们都赞同)

跳舞是一种药、舞友、该吃药了！！

跳舞的人比一般人更快乐更长寿！说的句句有理！

和这种人一起跳舞、只会害了你自己！

到此，以上就是小编对于肩颈椎锻炼健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩颈椎锻炼健身操***的3点解答对大家有用。