健身中心多久锻炼一次,健身中心多久锻炼一次合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身中心多久锻炼一次的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身中心多久锻炼一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？
2. 大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？
3. 有没有当过兵的朋友，部队上多少天训练一次？

去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？

现如今去健身房，已经成为了一种主流健身方式，有越来越多的人愿意花钱办卡去健身。毕竟一个人在家或在户外，的确很冷清，健身房可以认识更多人，整体氛围效果会更好一些。

那么问题来了，作为新人，是每天去健身房打卡呢？还是间隔一天？

如果你平时很少锻炼，连日常走路都很少，爬楼都气喘，那么你就是纯小白。

此时你刚办卡，需要先去把里面的器材搞明白，最好都去尝试练一遍，次数不要太多，这时候主要以新鲜感为主，这样才能提升你的积极性。

建议是先在跑步机上慢走+快走1个月，之后提升为慢跑形式，逐渐增加肺活量。这时候你不用考虑太多健身计划，只在跑步机上活动，然后顺带练练器械。

跑步机上的时间10-20分钟，固定器械不要超过3个，每个器械你练个3组*10次，选择轻重量。

这种方法基本上可以每天训练，又不会影响你第二天的状态。

健身的目的就是为了好身材，而身材又有两个版本：苗条和肌肉。

要看个人的情况，看训练的程度，如果每天的训练程度并不大，可以选择每天都进行较小程度的练习，但是如果每次的训练程度很大，而且时间也长的情况，就不建议每天都练，因为身体也需要一个恢复的过程，恢复不好的练习其实并没有效果，而且还伤身体！

<span style="font-weight: bold;">去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好？去健身房，每天都去好，还是去一天休息一天好，在于训练能力，训练方式、训练强度、训练状态等；不过，不管从事任何训练，都不建议天天去。

初始去健身房的训练者，因为训练能力有限，应当去一天/次，休息一天；一定阶段的训练之后，随着训练能力的提高，可以去两天/次，休息一天，或者去三天/次，休息一天。

从事有氧训练者，因为训练之后的身体恢复相对较快，可以根据身体承受能力每周训练三到六天/次；从事无氧训练者，因为有效训练之后更疲劳，需要恢复的时间长，可以根据训练的强度，每周训练三到五天/次。

训练状态，应是训练与否或者训内容的重要考量。如果身体疲劳，就应该休息，或者从事较低强度的有氧训练。训练休息，是为了更好的训练或训练效果，过度训练或者疲劳训练，不仅会使训练效果打折，还容易导致训练伤害。

对于新手而言，初期训练强度不宜过大，因此建议还是去一天休息一天。

相信大家都有过这种经历，***如长时间没有运动，忽然某天跑个步或打个篮球，第二天浑身就会酸痛的厉害。同理，对于健身新手而言，刚开始接触健身，身体也需要一个适应的时间，***如训练到位，第二天的酸痛感在所难免，这个时候休息才是你真正需要的。

当然，凡事没有绝对，***如训练强度并不是很大，第二天没有任何不适，反而感觉精力充沛，也是可以再训练的。

总而言之，新手建议是一周三练，等有一定的基础后，可以增加到一周五练或者一周六练，这只是一个参考，具体的***需要结合自身的身体状况适当的做出调整。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

很荣幸能够回答楼主的这个问题。

关于健身，首先我们讲究的是一个坚持，只有坚持下去，通过长年累月的锻炼才能有效果，给我们身体带来更好的基础。

关于怎么样去安排这个健身的时间***，个人有一些小小的经验可以和大家分享一下。

我相信大家去健身房不仅仅简单的是去跑步吧。如果只是跑步，选择路跑可能是个更好的选择。

那么去健身房应该还想做其他肌肉方面的运动吧。

跑步属于有氧运动，能够消耗糖分和分解肌肉。虽然跑完一次能出很多汗，但是对减肥的效果其实并不好。如果是跑步的话，每天建议30-45分钟，最多不超过60分钟，每周3-5次即可。

关于无氧运动（高强度的运动，包括器械等），你要确定你的锻炼***，一般锻炼的话部位包括手臂、背部、腿部、腰腹、肩部、胸部等主要部位。每个部位锻炼完之后休息24-48小时，根据每个人的恢复状况不同来制定训练***，每次锻炼强度建议先重后轻，无氧之后加上有氧可以起到比较好的选择。

总体建议一周3-5次锻炼，效果会比较好，根据你锻炼后的程度可以不同程度增加次数和重量。希望我的回答对你有帮助。

如果你对我的回答感兴趣，请关注我的头条号：小然酷视。

我将会随着我的工作之便，到处走的时候为你带去当地的介绍。

大神们，有没有人愿意分享一下健身训练***呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

你好，我分享一下我的健身***。

因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼[_a***_]，一举两得。

午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。

健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。

祝大家每天身体健康，充满活力。

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

我的健身训练***（运动前慢跑5分钟拉伸。）

星期一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑

星期二.休息

星期三.背阔肌、肱二头肌、腹肌、慢跑

星期四.休息

星期五.腿、腹肌

星期六.休息

星期日.休息

这是我的训练***，我用了很久，我们只是爱好者。这个***能够有充分的休息时间。

你好，这是我的健身***，你可以参考一下，也许对你有帮助，周一练胸肌加三头肌，周二练背加二头肌，周三是练肩部三角肌和斜方肌，周四是练腹肌八分钟加腹肌轮，周五是深蹲硬拉和哑铃垫脚，周六周日休息，练完以后记得补充蛋白质，我是在家里练，条件有限没有其他的组合器械，就是杠铃加哑铃还有一个哑铃凳，一个瑜伽垫，基本全身都练到了。我是海阔天空快乐户外，喜欢我的文章，可以关注我，或在评论区留言，谢谢

我认为，关于健身方面，不要太机械，可以按照自己的实际需要进行锻炼，我的经历是这样子的： 每天早上起来先做一些无氧的锻炼，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑各做五组，大概发了半个小时，然后进行跑步锻炼，持续一个小时，这样的锻炼效果挺好的

周一：胸部与三头肌训练（组与组之间休息30秒）

胸部训练

哑铃卧推单个5KGX3组X（20/组）

平板飞鸟单个5KGX3组X（20/组） 俯卧撑2组X（12/组）

三头肌训练

哑铃颈后臂屈伸5KGX3组X（20/组）

哑铃俯身臂屈伸5KG34组X（20/组）

卧式臂屈伸5KGX3组（15/组）

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周二：休息

有没有当过兵的朋友，部队上多少天训练一次？

我是岭南通途，我来回答！

部队里面多少天训练一次？作为长期接触征兵工作的人来说，对这个还是比较熟悉的！首先纠正题主的说法，不应该问多少天训练一次，而是问一天训练多少次！

部队的训练都是有训练***的，也是有大纲标准的，每年半年每季度每月训什么、训多久都是有明文规定的，细化下来就是每天的训练***！

今天我们就一起来交流一下部队训练的那些事！

一、训练都是有***的

年初的时候，上级就会制定好年度训练***，下发给各个单位，再由各个单位细化自己的月***、周***、日***，一般周***这个级别都是营级单位统一制定，日***基本就是连队自己制定，训练的任务、内容、时间要求，上级都已经按照大纲明确好，具体怎么训，就是最基层单位抓落实了！这是训练的***性！

二、周***大概的内容

周***里面，一般都是这样的，周一二全天训练，周三上午训练，下午教育，周四全体训练，周五上午教育，下午党团活动，周末正常休息！一般的套路都是这样，但是如果有上级安排，也会做出相应调整，有的单位周六早上起床会组织体能测试，然后保养装备，就开始休息了。

三、工作就是训练

当兵以后，主要的工作就是训练，训练就是工作，这个是一致的！训练分为很多种，有专业训练、体能训练、战术训练等等，会穿***行！很多人眼中的训练其实认为就是体能训练，体能训练一般都是安排在早上早操或者下午最后一个小时，其实占的训练时间并不多，其他的训练才是主要的，尤其是专业训练！

四、训练科目很多

部队的训练科目是非常多的，具体就不列举了，每年都会有驻训、海训、演习、基础训练、专业训练、提高训练、集训、新兵训练等等，非常多，每个训练下面又分很多细小的科目，可以说涵盖了所有需要用到的内容！

以上是关于部队训练的一些知识，希望能够帮助更多人了解部队！

本文由岭南通途原创，想了解更多知识，欢迎留言评论点赞关注！

到此，以上就是小编对于健身中心多久锻炼一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身中心多久锻炼一次的3点解答对大家有用。