健身多久不锻炼身体,健身多久不锻炼身体会瘦

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久不锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身多久不锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？
2. 连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？

锻炼身体要坚持几天才会形成不锻炼难受的习惯？

亲爱的条友你好( ^_^)／想养成健身的习惯那是一个长期的过程。

就像本人已经坚持锻炼一年了，刚开始的时候确实充满了困难，因为对于一个长期没有运动过的人来说实在是太痛苦了。但是只要你坚持下去，经过一段时间后，你会发现你的身体慢慢的发生了变化，变得更加强壮健硕。

当付出有了收获，人生开始充满惊喜，这时候你会不知不觉就爱上了这种大汗淋漓的感觉，一有时间总是想去锻炼。所以不管有多困难一定要坚持下去啊。

我觉得这种情况要坚持半年以上，主要还是靠毅力，自律吧！现在年纪大了，喜欢早七点半就醒，喝酒也好，熬夜也好，超级准时；然后起来洗漱，吃点早点去健身房一个半小时，所以尽量选择距离家最近的健身房！发现自己身体经过努力有变化了，你就更有动力了[呲牙]

大约半年的时间，锻炼才能形成习惯。

刚开始锻炼，叫坚持，形成习惯就有可能会成为爱好和兴趣。你看看跑步🏃的人那么多，仅靠毅力每天坚持将是多么的枯燥。所以大多数人都是由最初的坚持逐渐转变成了喜欢甚至热爱。

许多人看到坚持晨跑的人，都很佩服跑者的毅力，可是只有跑步的人才知道，每天推门出去是一件多么开心的事。记得在一本书上看到过这样一段话：“如果我能长期坚持做一件事情，一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出，一定是这件事日夜萦绕在我的心头让我欲罢不能，一定是这件事唤起了我内心深处最强烈的兴趣。也就是说，赐予我力量的，是***的驱动力，而不是意志力的鞭策。”这正是锻炼人的真实写照。也正是这个原因，才让我们看到越来越多的人能够一直坚持锻炼，而且乐此不疲。

所以不必纠结几天才会形成习惯，更应在乎的是，能不能在一段时期内形成兴趣，产生热爱。仅仅几天不可能形成习惯，因为只有锻炼一段时间，在你身上产生了一些效果，才能激发你的兴趣。有些七天、二十一天的说法，我不赞同，身体在短期内还没有适应，正处在不适应阶段，总会出现这样那样的不舒服，肯定正是瓶颈期，艰难期，度过这一阶段，身体逐步适应，不适感逐渐消失，锻炼效果逐步显现，这时肯定会让你产生成就感、满足感，进而转化为兴趣爱好，甚至爱上锻炼，而欲罢不能。[呲牙][呲牙][呲牙]

所以坚持下去，让我们爱上锻炼，享受锻炼[耶]

锻炼身体从下定决心开始，至少要坚持半年以上才能达到不锻炼难受的感觉，短时间里身体和心里都在于惰性抗争，看到身材因锻炼改善的人，会倍感***，就会更加增强自律的去锻炼，做一个锻炼的笔记，每天制定一个小计划，根据完成情况决定下一天的运动量，坚持下去，打卡运动。慢慢的就从强制变成喜欢的自发运动了，运动的好处很多，你会更加享受运动乐趣的。

给你说一个我减肥的经历吧，大一的时候，在第一学期的期末，我用坚持熬夜刷剧躺尸吃外卖两个月长了十多斤，然后第二学期开学，三月初，我决定减肥，我下载了Keep，并且要求自己每天跑步大概五六公里吧。然后根据Keep上的锻炼课程运动四十分钟。每天控制饮食，早上吃早餐，中午正常吃，下午晚上都不吃，最开始的一两个星期简直不要太难熬，忍着饿和馋，累和痛。半个月过去，我一斤没瘦，但是我没有放弃，继续坚持。三月底发现自己开始掉秤，有了动力，同时我发现还行自己的腹部也开始有一点线条。我的室友也觉得我是在认真减肥了，就这样，我一直坚持到五月，五一放***，我出去玩了。

五月的时候，我已经从一百一十八掉秤到一百零三，也就是说，两个月，我通过健康减肥，减了十多斤。

这是我的第一次正经减肥。

从那之后我的体重就一直没怎么变化，就保持在一百零三上下一两斤。我身高一米六，所以看上去当时正好，不胖也不廋那种。

减肥，这个东西，我感觉没有三个月是很难养成锻炼的习惯，因为我当时五一之后就没有再运动了。还没有到那种不运动会难受的状态，现在想想当时要是再坚持下去，应该现在会很好。

现在，我又在准备减肥期间，已经准备了一个星期，还有些摇摆不定，这个星期先开始轻断食，然后接下来准备加入阶段性的强度运动。争取让自己廋到九十五以下吧。并且希望能有线条。

加油啊，姐妹。夏天来了，我们都得美美哒。😲😲😲😲

连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？

前期刚接触健身，我们都还在新手阶段，没必要每天都去练，像那些健美选手能够天天训练，那是需要补充很多有营养的食物，像我们这种健身爱好者，还没到那种级别，不需要那样练。

并且力量训练会破坏我们的肌肉，如果没有充足的时间进行恢复，身体的疲劳会一直累积起来，越练身体的状态就会越差。

毕竟肌肉的恢复和增长，是要有休息的时间，训练只是破坏肌肉，而且还要饮食补充，才是提供肌肉成长的媒介。现在很多小伙伴都是练的太多，反而休息时间太少了。

我们健身是为了让身体更健康，每天都精力充沛，有一个愉快的心情，长时间身体得不到休息，我们的心理容易产生疲惫和厌倦的状况，甚至会放弃健身，容易坚持不下去。

我们每周训练和休息的时间要自己掌控好，一个礼拜至少要有两天的休息时间，可以练一天休息一天或练两天休息一天都可以，看我们的具体的训练***如何安排，这样我们的健身之路才能够走的更长远。

1减少运动量，保证肌肉紧张即可，不能全部停止，否则回到解放前，

2识别下是锻炼过度，还是只是肌肉酸疼，如果是后者，减少运动量保持住节奏

3考虑下是不是营养没有跟上，或者睡眠没有跟上，这两个在健身期间很重要

4别纵容自己这么思考，形成习惯的话，惰性会让你无法坚持下去半途而废

到此，以上就是小编对于健身多久不锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久不锻炼身体的2点解答对大家有用。