安全饮食均衡营养,安全饮食均衡营养标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于安全饮食均衡营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍安全饮食均衡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国居民平衡膳食宝塔最基本的组成部分是？
2. 如果疫情大规模反弹，我们怎么办？
3. 有人倡导的“三减”是什么意思？怎样做到“三减”呢？

中国居民平衡膳食宝塔最基本的组成部分是？

居民膳食宝塔的结构

谷类：

蔬菜和水果：

鱼、禽、肉、蛋：

奶类和豆类食物

烹调油和食盐。

膳食宝塔建议的各类食物摄入量。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量，而是一类食物的总量，是指食物可食部分的生重。

目前我国居民的肉类摄入以猪肉为主，但猪肉脂肪含量较高，应尽量选择瘦畜肉或禽肉。动物内脏有一定的营养价值，但因胆固醇含量较高，不宜过多食用。

如果疫情大规模反弹，我们怎么办？

全球确诊病例已经超过了1700多万，昨日新增病例28万人，死亡人数超过了67万人。美国病例超过了470万人，巴西病例超过266万人。

疫情在全球212个国家蔓延，国内一些地区的疫情也出现了波动。继北京6月份疫情爆发之后，新疆疫情也出现了反弹，7月份大连疫情也出现了反复。很多人担心，疫情会不会出现大规模的反弹呢？答案是并不会。

张文宏教授提过，全球第二波疫情会在秋冬出现，比第一波力度小。

大连疫情主要是跟凯洋加工公司有关联，这次疫情的感染者，有85名跟凯洋公司有直接或者是间接的关系，占感染者的80%以上，有15人的感染来源还需要进一步排查。

疫情不但在凯洋公司内部爆发，而且在家庭，聚餐者，居住地，一起坐车的人群里蔓延，是聚集性的疫情。

大连社区的病例，集中在大连湾街道，也不排除大连湾街道出现小范围的社区传播的可能性。大连疫情集中在凯洋公司和大连湾街道。

北京疫情的爆发地是新发地市场。新疆疫情的爆发地集中在***市，也是一场聚集性疫情。

虽然大连疫情波及到北京，吉林等4个省份，但是病例人数比较少，多数是无症状感染者，已经被隔离。

北京疫情已经结束，大连和新疆的疫情虽然还在蔓延，但是基本处于可控范围内，这是在小范围的局部反弹，不代表着疫情会大面积爆发，因为国内的大部分省份也没有出现关联疫情。

我们要做好防疫防控措施，做到未雨绸缪，保持战疫必胜的信念。

对于国内可能出现的大规模疫情反弹，钟南山院士曾多次在不同的时间，多次强调，他是这样讲的：我们取得了抗疫阶段性的胜利，但是不能骄傲，今冬明春还可能发生第二波疫情。

一、正确认识反弹和新发生疫情的区别

武汉突发疫情，所有人对于***肺炎，处于一个全新的认识阶段，防疫起来要难得多。

但是国内现在的情况完全不一样了，继武汉疫情以后，相继出现了黑龙江疫情、吉林舒兰，和北京新发地疫情，很快就被控制住了。我们已经积累了全民的防疫防控体系和抗疫的成功经验，疫情能够被快速控制。

二、做好疫情常态化管理，是避免大规模疫情反弹的前提

多位专家已经明确指出，国内可能爆发第二波疫情，所以我们坚持抗疫方针，做好以下三点：

1、全民行动。每一个人养成良好的个人卫生习惯，坚持配戴口罩，勤通风，勤洗手，不聚集扎堆。

2、防疫。内防反弹，外防输入，做好各种疫情防控措施。

3、抗疫。早发现，早报告，早隔离，早治疗，坚持“四早”抗疫体系。做到及时发现，快速处理，精准防控，有效救治，把疫情控制在最小的范围内。

三、树立抗疫必胜的信念

相信党和***生命至上的原则，中国已经积累了抗击疫情的成功经验，一套流程化的防控措施已经遍及祖国的每一个角落。历经疫情半年之久，只要我们紧跟党的脚步，就不会迷路，就能战胜一切困难，取得抗疫的全面胜利。

结语：如果疫情大规模反弹，我们一定要做好一切防控措施，为了自己，也为了他人，这是应尽的社会责任，相信党和国家，一定能战胜疫情！

此事大家有什么看法？上面是我的个人观点，若有疑问，请在评论区留言。

目前部分地区疫情反复，虽然称不上大规模反弹，但是现实情况并不容乐观。疫情在未来一段时间可能会进入常态化，如果不做好防控防疫工作，疫苗没有正式面世之前，大规模的反弹并不是危言耸听！

1、新疆、辽宁出现多例确诊病例，现已蔓延至5省9市

辽宁、吉林、黑龙江、福建、北京5个省市；扩散至辽宁铁岭、鞍山市、吉林四平、长春、白城市、黑龙江鹤岗、绥化市、福建福州市、北京市等9个城市。仅福建福州，由大连移入的无症状感染者便接触逾千人。

2、香港连续多天新增确诊病例，多与食肆、食品加工有关

香港特区***卫生署7月31日通报，截至凌晨零时，全港新增121例***肺炎确诊病例，是连续第十日单日新增破百，其中118例为本地感染；另有90余人病毒检测初步呈阳性，正等待复检。香港累计确诊病例达3273例。

李立业指出，暂时会先使用***馆一号场馆空间，预计可放置500张病床，港版“方舱医院”8月1日启用。

3、北京新发地疫情

首都健康消息，7月30日0-24时，北京无新增报告本地确诊病例、疑似病例和无症状感染者；无新增报告境外确诊病例、疑似病例和无症状感染者；治愈出院新发地聚集性疫情病例10例。

北京新发地抗疫，从开始到清零，北京用了整整40天，以战时状态，快速反应，争分夺秒，以最坚决、最果断、最严格的措施，在28天内实现确诊病例零增长。

一、新疆疫情提到了饭店宴会，辽宁疫情提到了是海产品加工厂，香港疫情虽然目前疑点重重但是也提到了食品加工，北京疫情新发地就是农产品、水产品的批发市场

1、要做好禽畜肉类的源头管控，除了索票索证和进货查验记录外，进口畜禽肉类食品应当具备《核酸检测合格证明》；

如果疫情大规模反弹，我们怎么办？做好防控措施，保持战胜疫情的信心。

疫情反弹的可能性一直都在，也包括大规模的疫情反弹。之前，钟南山院士曾这样提醒：***疫情不会消失，今冬明春还可能发生第二波疫情。

（下图：钟南山院士）

疫情反弹，是指一波疫情之后，局部出现的疫情。武汉市疫情引发了国内的第一波疫情，后来的哈尔滨市疫情、吉林市疫情、北京市疫情，以及最近的***市疫情和大连市疫情都属于疫情反弹。

大规模的疫情反弹，可以理解为一个地方较大规模的疫情反弹，也可以理解为两三个以上的地方同时出现了一定规模的疫情。一波疫情，则是指大面积的疫情暴发，前提条件，包括季节和国际疫情背景等。

（下图：北京市疫情出现后，对相关人群进行核算检测）

外防输入，内防扩散，做好各种疫情防控措施，不仅可以避免大规模疫情的发生，也可以在疫情到来时，把疫情控制在尽可能小的范围内。做好疫情防控措施，是对我们自己的负责，也是应尽的社会责任。

（下图：出行戴口罩是个人最基本的防疫方法）

前期的防疫，和治疗非常有效，经验值得借鉴，不足部分改善，消毒带口罩，居家令严查外来人口，工厂学校根据情况，做好停工停课的准备。

家庭人员外出，严格要求自己，防御性传染，不要去人多地方，办完事快回来，不要走亲访友，勤洗手[_a***_]消毒等，防止家人传染，和过与亲密。

平安健康一切都会有的，心里有种准备，疫情过去各方面都会好起来，吃的东西预备多点，喝烧开的水，有情况抓紧报告，做到家人控制，防备传染自己。

看来防疫隔离治疗，中西医结合，能有效防止疫情传染。

有人倡导的“三减”是什么意思？怎样做到“三减”呢？

三减指的是血压，血糖，血脂，一旦得了三高证，你的生命就危险了，必须做到降压，降血糖，降血脂，注意饮食，多吃清淡食品，多锻炼身体，少吃大鱼大肉类，少食甜食，运动减肥等

<span style="font-weight: bold;">“三减三健”是什么？

“三减”指的是减盐、减糖、减油，“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。

调查显示，近年来与生活方式密切相关的慢***已成为中国居民的主要死亡原因，高血压、高血糖、高血脂等慢***成为健康的头号公敌，因此改变不良生活习惯就成为保护健康的关键要素。为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。

怎样做到“三减三健”呢？

为了方便大家了解，我们专门做了一图读懂，看图了解如何健康生活。但是，光了解还不够，重要的是每个人都行动起来，做自己健康的第一责任人，健康中国，有你有我，Let's go！

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！

每年的9月1日是全民健康生活方式日，今年的主题是：三减三健，全民行动；三减三健是《全民健康健康生活方式行动方案（2017-2025年）》专项活动之一，主要内容是提倡生活中适量的减盐、减油、减糖、以健康的方式实现健康体重、健康口腔、健康骨骼。

减盐 成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。因为一般的食物当中都含有钠，所以在使用调味品的时候要严格控制盐的使用量，烹饪过程中可以使用醋、柠檬汁、香料、咖喱、胡椒粉等调味品，提高菜肴的味道；平时烧菜的时候使用限盐勺，可以选用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精；少吃酱菜、腌制食品，少吃加工食品，学会看食品标签，拒绝高盐食品，减少加工类食品的摄入。

减油 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量小于25克。在烹饪过程中尽量减少煎炸等高油的烹饪方式，选用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方式；使用控油壶，按量取用；少吃糕点、比如***面包、饼干等，炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼这些相对来说比较容易判断是属于高油的食品也尽量要少吃，主要要提防***油脂的摄入；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。另外减少动物性脂肪的摄入，比如说尽量选择含脂肪量较低的鱼、禽、贝类等；少选择猪五花、牛腩脂肪含量较高的食物；

减糖 中国居民膳食指南中建议每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。平时尽量喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，含糖饮料是糖摄入的重灾区；少吃甜食、点心等，糕点、蜜饯含糖量都很高；另外减少在外就餐，烹调食物时少放糖。

到此，以上就是小编对于安全饮食均衡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于安全饮食均衡营养的3点解答对大家有用。