cysgjj 发布于2024-03-31 12:32:16 饮食营养 22 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期饮食及营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕期饮食及营养的解答,让我们一起看看吧。
l 孕早期(怀孕前三个月)
孕早期胎儿生长速度较慢,所需营养有限,因此不必强求补充大量的营养。但这也是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,所以此时补充营养的原则是要全不要多。孕早期的准妈妈要注意营养全面,烹调清淡爽口,避免***性强的食物。如果孕吐强烈,也要在吐后补充一些易消化的食物或营养素。
l 孕中期(怀孕中三个月)
孕中期的胎儿生长发育迅速,准妈妈要注意增加热量,补充足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,每天膳食中大米白面搭配杂粮300g至450g;肉、蛋、禽、鱼类或豆制品200g;动物肝50g(每周1至2次);蔬菜500g;水果200g;植物油30g至40g。少食多餐,切忌过量进食或大吃甜食,避免妊娠期糖尿病的发生。
l 孕晚期(怀孕末3个月)
您好,我是陆超,也是一对双胞胎的奶爸,很高兴能回答您的问题,针对您这个问题,我说一点自己的想法,可能不是那么全面,但是至少大部分孕妇都可以适用。
<span style="font-weight: bold;">1.叶酸。首先,孕期叶酸是不能停的,这个对于防止胎儿畸形有帮助,一定要按照医生的指示按时按量吃。
2.饮食方面基本参照自己口味来即可。其实大多数孕妇各种食物都是可以正常吃的,这里没有一个绝对的标准,这个可以根据自己体质和喜好来,像肉类和蔬菜都可以提供丰富的蛋白质和维生素以及矿物质,这些都可以放心吃,不过注意的是饮食习惯尽量清淡,而且不要吃一些烧烤,油炸,辛辣类的食物。不要问为什么,因为不吃这些垃圾食品总归是没有坏处的。
3.水果类基本都可以吃。而且大多数水果营养都非常的丰富,对于孕妇和胎儿来说都可以提供丰富的维生素,不过切记也不要过量吃。
4.牛奶和鸡蛋。牛奶和鸡蛋对于正常人和孕妇来说都是一种非常简单又营养的食物。吃鸡蛋不要过量,最简单的煮鸡蛋就可以,每天一个就足够了。牛奶可以参考个人习惯早晚一杯或者两杯,增加营养又提高抵抗力,而且睡前喝牛奶还促进睡眠。
5.营养品。这个可以根据你个人的体质和喜好来适量吃,总之吃了没有坏处,像我老婆孕期就只吃了一种叫“十月馨”的营养品,一盒只能吃一个月,一直吃到宝宝出生为止,而且到现在我们两个宝宝的体质也非常好,先不管是不是这个营养品的作用,但是对于孕妇补充营养肯定也是有帮助的。
怀上仅仅是开始,怀好才是一辈子。作为孕妇,大家莫不最关心的就是能不能吃,吃什么好。总体来说,孕期主要注意营养均衡,不偏食,食物结构多样化。接下来从以下几个方面分享一下。
叶酸 准备怀孕的女性最好从怀孕前3个月补充叶酸,众所周知叶酸是一种B族维生素,它的主要作用是预防胎儿出生缺陷。富含天然叶酸的食物有很多:动物的肝脏、豆类、深绿色蔬菜、坚果、葵瓜子、花生、柑橘类水果等。
二、孕期怎么吃
整个孕期要少吃味精、醋及一些热性调料,少吃含盐较高的食物(榨菜,咸肉、豆瓣酱等)和含过氧化脂质的食物(熏鱼、炸薯条、薯片等)
到此,以上就是小编对于孕期饮食及营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期饮食及营养的1点解答对大家有用。
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